Nav grūti saprast, kāpēc grūtnieces var sākties sajūta, ka mēnešus un trimestrus valkā vairāk; daži cilvēki saņem tik daudz labu nozīmē, bet nevēlamu padomu kā grūtnieces. Pirmreizējām mātēm, sajūta, ka nezina, ko jūs darāt, bieži kļūst par vainu. Pat otrā, trešā vai ceturtās reizes mātes var justies vainīgām, kad tās izraisa kopīgas grūtniecības "kļūdas".
Bieži sastopamās grūtnieču vainas ceļojumi
Sieviete parasti tiek turēta pie neticami augstiem standartiem, un, iespējams, vēl jo vairāk, ja ir iesaistīta vēl viena mazuļa dzīvība. Bet tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir jābūt ideālajai sievai, sievai un mātei.
Šeit ir saraksts ar dažām lietām, kas var dot jums grūtniecības vainas ceļojumu, un vēl svarīgāk, kāpēc jums nevajadzētu beat sevi par to.
1. Ko jūs darījāt pirms zinājāt, ka esat grūtniece
Tā kā ir plānoti mazāk nekā 50% grūtniecības, daudzām sievietēm bieži ir iesaistītas aktivitātēs, kuras citādi nebūtu, ja būtu zināms, ka viņi ir stāvoklī. Vai jūs uzveikat sev līdzīgu glāzi vīna, kas jums bija divas nedēļas? Vai suši, kas jums bija trešajā nedēļā? Nē Lai gan vislabāk ir rūpēties par jūsu OBGYN vai vecmāte ieteikumu, ko jūs darījāt agrīnās grūtniecības nedēļās pirms šī pozitīvā testa vairs nerada trauksmes signālu ilgtermiņā, vienkārši rūpīgi jārūpējas.
Ja esat noraizējies, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
2. Nelietojiet pirmsdzemdību vitamīnus
Dažas grūtnieces aizmirst lietot pirmsdzemdību vitamīnus, bet citi to nespēj panest (pirmsdzemdību vitamīniem ir daudz dzelzs, kas var būt grūti sagremot). Kaut arī pirmsdzemdību vitamīni ir svarīgi, tie ir drošības tīkls, kas domāts, lai papildinātu veselīgu uzturu.
Dažos gadījumos labākais, ko varat darīt, ir ēst labi, pārslēgt vitamīnus, lai noskaidrotu, vai cita zīme ir noderīga un dara visu iespējamo. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, ka neesat pirmā persona, kurai ir problēmas ar pirmsdzemdību vitamīniem, un jūs nebūsiet pēdējais.
3. Jūsu uztura izvēle
Apskatīsimies, ka ir dienas, kurās labi ēst ir grūtāk nekā citi. Dažkārt ēšanas labs ir plānošana uz priekšu. Tas var būt grūti izdarāms, ja jūs cīnās ar izsīkumu, rīta smagumu un nežēlīgiem hormoniem. Ja jūs ēdat lielāko daļu laika un izvairoties no alkohola, katru dienu un atkal piedodiet izlaižamo ēdienu vai šokolādes kūku.
4. Jūsu rīta kafija no kafijas
Kofeīns ir viens no visbiežāk sastopamajiem narkotiku atkarības gadījumiem, un daudzas sievietes vienkārši nejūtas tā, it kā viņi varētu sākt savu dienu bez kafijas tases (vai trīs). Ar pretrunīgiem pētījumiem par kofeīna drošumu bērnam grūtniecības laikā, daudzi mammaņi nav pārliecināti, kā rīkoties ar viņu vajadzību šajā rīta pušķī. Lielākā daļa ārstu un vecmāšu atzīst, ka kafija patiesībā ir labākā izvēle šeit. Ja jūs jūtat vainas par jūsu kafijas patēriņu, mēģiniet pāriet uz pusi cepfu maisījumiem un atdaliet sevi no turienes.
5. Jūsu seksuāla dzīve (vai tā trūkums)
Jūs varat sajust vainu vai satraukumu par seksu grūtniecības laikā . Daudzi mammaņi ir nobažījušies par to, ka sekss viņam nodarīs kaitējumu (tas nebūs). Citi jūtas vainīgi, ja viņi nejūtas "garastāvoklī" vai ka viņu grūtniecība pārtrauc seksuālo dzīvi kopā ar viņu partneri (tas var, bet tas arī ir labi). Ja vien ārsts vai vecmāte neiesaka jums pārtraukt dzimumakta lietošanu, jums ir labi iet - ja jūtaties tāpat. Pārāk nogurums, pārāk slikta, pārāk sāpīga vai vienkārši nevēlēšanās būt pilnīgi likumīgiem iemesliem, kāpēc nevēlaties seksu. Atklājiet sakaru līnijas ar savu partneri.
Tāpat kā jebkuras attiecības, jūsu seksuālajai dzīvei būs pieaugums un kritumi.
6. Nejūtas kā pirmo reizi
Tas var būt jāuztraucas par otro reizi māmiņām, kas var būt mazāk satraukti par otro vai trešo grūtniecību, nekā tas bija par viņu pirmo. Šī ir samērā normāla sajūta. Lai atgrieztos lietu virpuļošanā, varbūt ņemiet vērā dzemdību klases atsvaidzināšanu, pievienojieties mammas grupai vai piesaistiet savu vecāko bērnu, gatavojoties jaunajam ierašanās brīdim. Tas arī palīdzēs samazināt dažus greizsirdības gadījumus, kas vecākiem brāļiem un māsām ir jūtamas, jo īpaši, ja viņiem jaunā bērna vecums būs tuvu vecumam.
7. Miega mugurā
Liela uzmanība tiek pievērsta grūtnieču miega ieradumiem . Ja jūs sev nejauši atradīsit sev līdzi, tu zini, ka tev nevajadzētu būt, vienkārši nomainiet un palieciet ar miegu. Tas notiek. Vissvarīgākais ir, lai jūs varētu justies ērti un iegūt vislabāko miegu. Jūsu veselība ir mazuļa veselība!
8. Slikta dūša
Jūsu potītes ir pietūkušas, sāpes mugurā, jūsu drēbes ir pārāk stingras - protams, jūs neesat saules staru starojums visās 40 vai vairāk nedēļas pēc jūsu grūtniecības. Tas ir pilnīgi normāli, ka jūtaties uzbudināms vai vēlaties vienatnēties, jo, kad bērns ieradīsies, jūsu dzīve nemainīgi mainīsies. Paņemiet laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai tā ir gara pastaiga, burbuļvanna, pirmsdzemdību joga klase vai vienkārši pēcpusdiena, kas ieturēta uz dīvāna ar vecām filmām, ļaujiet savam partnerim palutināt jūs, kamēr jūs veicat smagu cilvēku audzināšanu.