Ir vispārzināms, ka vingrinājums ir labs jums pat grūtniecības laikā. Tomēr ir daži apstākļi, kad vingrinājums var radīt vairāk kaitējuma nekā labums grūtniecības laikā, jo īpaši augsta riska grūtniecības laikā.
Kāpēc grūtnieces var izvēlēties neizmantot
Pirms fiziskās aktivitātes vēlēsities runāt ar savu ārstu vai vecmāti, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Priekšlaicīgas darba vēsture vai simptomi
Ja pirms 37 nedēļām grūtniecības laikā esat bijis mazuļa vai ja Jums ir priekšlaicīgas dzemdes pazīmes , jūs vēlaties to viegli un ievērot ārsta norādījumus. Tas var notikt tikai dažas nedēļas vai arī ietver tikai dažus fiziskās aktivitātes veidus. Jautājiet savam ārstam par konkrētiem norādījumiem. - Vēsture vai izrakstīšanās pazīmes
Ja jums iepriekš bijis spontāns aborts, jūs varat uztraucties, ka vingrinājums izraisīs aborts. Lai gan tas nav taisnība, jūs noteikti vēlēsieties būt uzmanīgiem, ja jums ir pašreizējās iespējamās aborts, piemēram, asiņošana. Dažām māmiņām, kam agrāk bija nepareizs spiediens, izvēlas atteikties no fiziskās aktivitātes, kamēr pēc 12 nedēļām viņi neatstāja veselību. Tas parasti ir tāds, ka jums ir simptomi. Jūsu ārsts vai vecmāte varēs jums pastāstīt, kad jūs atkal varat izmantot. - Vairāku grūtniecību
Ja Jums ir vairāk nekā viens bērns, tas var palielināt komplikāciju, tostarp pirmsdzemdību, iespējamību. Jūsu ārsti var palīdzēt jums izlemt, kāds ir fiziskās aktivitātes līmenis un cik ilgi tas ir vajadzīgs. Viesiem ir arī fitnesa programmas . Ņemiet vērā, ka muskuļu masas zudums var būt reāla problēma, ja ir nepieciešama bedres. Jautājiet par fizisko terapiju, lai palīdzētu mazināt šo zaudējumu.
- Plaktones problēmas pašreizējā grūtniecības laikā
Praksē praktizējošiem cilvēkiem ir ieteicams ieteikt, ka sievietes ar placentas problēmām, piemēram, placentas, samazina fizisko aktivitāti un izvairās no fiziskām aktivitātēm. Tas ir tāpēc, ka aktivitāte var izraisīt kontrakcijas vai asiņošanu. Tomēr tas nav balstīts uz zinātni, bet tie ir kļūdaini piesardzīgi un strādā pie jūsu garīgās izaugsmes izjūtas. Faktiski ar dažiem placentas jautājumiem, vingrinājumi var būt atļauti otrajā trimestrī. Jūsu praktiķis var palīdzēt jums izdarīt šo lēmumu tālāk.
- Sirds problēmas
Tas var būt kaut kas hronisks vai kaut kas saistīts ar grūtniecību. Piemēram, rodas sacīkšu sirds vai neregulāra sirdsdarbība? Dažreiz tas var notikt tikai tad, ja veicat fiziskās aktivitātes. Tas var būt vai var nebūt problēma grūtniecības laikā - jautājiet. - Plaušu problēmas
Astma papildina šo sarakstu. Jūs varat atrast, ka ir daži vingrinājumi, ko varat darīt, bet tikai ar savu inhalatoru tuvumā. Pārliecinieties, ka pirms arodapmācības saņemšanas esat iegādājies savas vadlīnijas. Var rasties apstākļi, kuros jūs varat droši izmantot arī grūtniecības laikā. - Augsts asinsspiediens
Neatkarīgi no tā, vai Jums ir hronisks augsts asinsspiediens vai problēma grūtniecības laikā, jūs vēlaties uzzināt, kādas izmaiņas var veikt, lai jūs varētu izmantot. Exercise var samazināt asinsspiedienu kopumā, pat ja asinsspiediens nedaudz palielinās, veicot fizisko slodzi. - Svara problēmas
Ja jums ir liekais svars vai mazsvars, jūsu fiziskā aktivitāte vai fiziskās sagatavotības režīms jākontrolē jūsu aprūpes sniedzējam. Modifikācijas vai īpaša vingrinājumi varētu būt atbilde uz to, ka jūs turpinaat aktīvi grūtniecības laikā, ja jums ir kāds no šiem nosacījumiem. - Citi jautājumi
Jums var būt citi hroniski vai pagaidu jautājumi, kas neļautu jums lietot grūtniecības laikā. Vislabāk ir apspriest šos jautājumus un izstrādāt rīcības plānu.
Jūsu ārstam vai vecmātei vajadzētu sniegt konkrētus iemeslus, kāpēc jums nevajadzētu izmantot. Tas var ietvert arī informāciju par to, kāda veida mācības var būt piemērotas un kad. Jums var arī sniegt informāciju, kas norāda, ka dažu veidu vingrinājumi, piemēram, pastaigas, noteiktos parametros ir labi. Ja jums ir kāds jautājums, nevilcinieties jautāt kādu.
Ja jums tiek dots zināms, ka jūs varat izmantot noteiktā brīdī, pārliecinieties, ka jums jāievēro, kādas vadlīnijas jums jāievēro. Tas var palīdzēt jums justies vairāk pārliecināti par jūsu spēju droši izmantot. Piemēram, jūs, iespējams, teiksiet, ka iecienītam ieiet kājām ir ieteicams pastaigāties ārpusē.
Vai varbūt jūs varat izmantot, bet uzmanīgi kontrolēt savu sirdsdarbības ātrumu laikā un laikā. Saglabājiet žurnālu un žurnālu par to, kad un cik ilgi jūs veicat, var būt noderīgi jūsu ārstiem vai vecmātēm, lai palīdzētu jums izvēlēties veselīgāko treniņu jums.
Tas varētu būt arī tas, kas attiecas tikai uz šo grūtniecību un neattiecas uz turpmāku grūtniecību. Lai gan standarts ir tāds, ka vairumam sieviešu nevajadzētu smagāk nekā pirms grūtniecības, jo īpaši ar sarežģījumiem.