Vai jūs saņemat dzelzi, kas jums jāaizkavē, lai novērstu bojāšanos?
Grūtniecības laikā anēmija ir izplatīta, un to visbiežāk izraisa dzelzs deficīts. Dzelzs ir minerāls, kas visiem nepieciešams. Grūtniecēm vairāku iemeslu dēļ nepieciešams vairāk dzelzs. Lielākais iemesls ir tas, ka dzelzs palīdz ķermenim radīt jaunas asinis, lai grūtniecības laikā bērnam nodrošinātu skābekli un barības vielas. Līdz grūtniecības beigām jūsu asinīs palielināsies par 30-50% nekā tad, kad sākat grūtniecību.
Jūsu nepieciešamība pēc dzelzs palielinās par 100% salīdzinājumā ar jūsu prasībām pirms grūtniecības.
Gatavojoties grūtniecības beigām, jūsu mazulis arī glabās dzelzi pirmajos sešos dzīves mēnešos. Šajā laikā bērni parasti nesaņem daudz dzelzi no viņu mātes uztura un ir atkarīgi no viņu pašu glabātajiem dzelzs.
Parasti sievietes anēmijas laikā grūtniecības laikā tiek pārbaudītas vismaz divas reizes. Parasti grūtniecības sākumā un atkal apmēram 28 nedēļas. Es arī pateiktu jums, ka no 24 līdz 32 nedēļām nav labs laiks, lai pārbaudītu dzelzs deficītu. Ķermenim šajā brīdī tikko ir bijis liels asins tilpuma kāpums, un tas prasa daudz laika, lai līdzsvarotu visus līmeņus. Tātad, ja jūs šajā laikā pārbaudīsit, un tas parāda, ka esat anēmisks, jūs, iespējams, nebūsiet. Uzdodiet, ka to atkārtoti pārbauda apmēram 34 - 36 nedēļas.
Zems dzelzs līmenis var arī izraisīt grūtniecības laikā justies nogurušāk nekā parasti, padarot to jutīgāku pret slimībām un infekcijām un citām iespējamām komplikācijām.
Pastāv daži riska faktori zemam dzelzs līmenim:
- Ja jūs esat uzturs uzturs zaudēt svaru.
- Ja jūsu grūtniecība ir tuvāk nekā divus gadus intervālā
- Ja jūs lielā mērā atlaidīsit savus periodus
- Ja jūs neēdiet pārtiku ar lielu daudzumu dzelzs
- Ja Jums ir bijusi zema testa rezultāts vai Jums ziņots, ka Jums ir anēmija
Labākais veids, kā iegūt nepieciešamo dzelzi, ir no jūsu uztura, dzelzs tabletes nav atbilde visiem.
Dzelzs tabletes var izraisīt caureju, aizcietējumus , gremošanas traucējumus, nepieļauj ķermeņa uzņemšanu ar citām uzturvielām, un tās nav tik viegli absorbētas kā pārtikā no dzelzs . Parasti apstrādei, kuru izmantojat, parādās arī sešas nedēļas. Ja jums ir nepieciešams papildu dzelzs, apsveriet iespēju to iegūt no šķidruma avotiem, piemēram, hlorofila, Flora-Dix (vitamīns) vai tādiem augiem kā dzeltenais doks. Jūsu praktiķis var sniegt jums vairāk informācijas.
Anēmijas pazīmes
Jums var būt bažas par anēmiju grūtniecības laikā. Šeit ir daži no parastās anēmijas pazīmēm grūtniecības laikā:
- ir noguris
- sajūta vāja
- reibonis
- elpas trūkums
- saaukstēšanās, it īpaši rokās un kājās
- ir bāla
- galvassāpes
- problēmas ar koncentrāciju
Neatkarīgi no tā, vai Jums ir šīs anēmijas pazīmes, jūs parasti pārbaudīsiet grūtniecības laikā. Parasti jūsu ārsts pārbaudīs jūs grūtniecības sākumā un otrā trimestra beigās. Ir lietas, ko varat darīt, lai ārstētu anēmiju grūtniecības laikā, ēdot vairāk dzelzs bagātinātas pārtikas, lai iegūtu papildu dzelzs piedevas.
Ir daudz veidu, kā iegūt vairāk dzelzs diētu. Šeit ir daži padomi, kas palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos jūsu uzturā:
- Palieliniet C vitamīnu, ja lietojat dzelzi
- Pavārs ar čugunu (tas var palielināt dzelzi par 50%.)
- Izvairieties no kofeīna
- Izvairieties no pārmērīgām klijām
Labi, tagad, kad jūs zināt, kāpēc jums ir nepieciešams dzelzs un visi triki, lai padarītu to viegli absorbēt, noskaidrosim, kur jūs varat iegūt dzelzi savā diētā:
Zaļie lapu dārzeņi
- Brokoļi
- Spināti
- Zaļie
- Kale
- Bok Choy
Pupiņas
- Tofū
- Pupiņas
- Melnakuma zirņi
Tāpat kā pilngraudu maize un graudaugi, olas, brūnie vai pārveidoti rīsi, bagātināti makaroni un liesa sarkanā gaļa.
Jums būs nepieciešams dzelzs uz visu pārējo dzīvi; katram ir nepieciešams dzelzs. Anēmijas profilakse vai ārstēšana liks jums justies labāk un veselīgāk visu mūžu. Jūs vēlaties atrast veidu, kas palīdzēs iegūt jūsu dzelzi caur uzturu, kad iespējams.
> Avots:
> Dzemdniecība: parastās un grūtniecības problēmas. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sestais izdevums.
> Wise Woman Zāles bērnajam gadam. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996. gads.