Daudzām grūtniecēm ir jautājumi par DHA (docosaheksaenoic acid) piedevas grūtniecības laikā. Šis savienojums nav regulāri atrodams regulāri pirmsdzemdību vitamīniem. Omega-3 un omega-6 ģimeņu polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) ir vajadzīgas veselīgam uzturam ikvienam.
Vairāk par taukskābēm
Pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, ietver zivju eļļu un dažas augu un riekstu eļļas, bet omega-6 taukskābes var atrast palmu, sojas pupiņu, rapšu un saulespuķu eļļās.
Zivju eļļā ir divas omega-3 taukskābes-DHA un eicosapentaenoic acid (EPA). Daži rieksti, sēklas un augu eļļas satur alfa-linolēnskābi (ALA), kuras organismā var pārveidot par DHA un EPA.
Omega-3 taukskābes var nodrošināt plašu veselīguma ieguvumu klāstu, ieskaitot zemāku risku saslimt ar koronāro sirds slimību un holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Ir arī daudzsološi rezultāti pētījumos par omega-3 vēža, depresijas un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Sakarā ar šiem potenciālajiem ieguvumiem veselības jomā, zivju eļļa, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, ir kļuvusi par populāru papildinājumu.
Ir pierādījumi, ka ieteicamie DHA un EPA daudzumi, kas tiek ņemti par zivīm vai zivju eļļas piedevām, var samazināt triglicerīdu līmeni un samazināt sirdslēkmes, sirdsdarbības traucējumu un insulta risku cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem. DHA un EPA var būt arī ieguvēji cilvēkiem, kuriem ir artēriju sacietēšana vai paaugstināts asinsspiediens.
Potenciālie riski
Lielām taukskābju devām var būt kaitīgs efekts, piemēram, paaugstināts asiņošanas risks, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL, vai "slikta") holesterīna līmeņa paaugstināšanās un cukura līmeņa asinīs kontrole. Dažās riska grupās, piemēram, cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirds transplantācija, omega-3 taukskābes var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu.
Omega-3 taukskābes jālieto tikai medicīniskā aprūpe cilvēkiem ar sirds slimībām.
Potenciālie ieguvumi grūtniecības laikā
Trešā trimestra laikā jūsu mazuļa smadzeņu augšana ir visaugstākā. Tas ir tad, kad šīm piedevām bija bijusi ietekme. Vissvarīgākais ir omega-3 un omega-6 taukskābju attiecība. Piemēram, ja palielināsiet omega-3 PUFA, jūs varat samazināt arahidonskābi (AA), omega-6 PUFA, kas var palēnināt zīdaiņu augšanu un attīstību. Tikai DHA, bez AA, var būt arī negatīvas blakusparādības. Lai gan šķiet, ka reāla zivs ir tas, kas rada atšķirību, nevis mākslīgo DHA.
Tas nenozīmē, ka omega-3 PUFAs nav iespējams. Faktiski daži nesenie novērošanas pētījumi liecina, ka pirmsdzemdību laikā, preeklampsija, kā arī hipertensija grūtniecības laikā ar Omega-3 PUFA var būt saistība. Sievietēm ar priekšlaicīgas dzemdes anamnēzē priekšlaicīgas dzemdības ir samazinājušās par 50 procentiem, salīdzinot ar omega-3 PUFA, lai gan iedzīvotāji neuzskatīja par labu. Lai gan visos šajos gadījumos ir vajadzīgi vairāk kvalitātes pētījumi.
Runājiet ar savu ārstu
Pirms iegādājāties bagātinātājus grūtniecības laikā vai barības piedevas bērnam pēc piedzimšanas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti par potenciālajiem ieguvumiem Jums un Jūsu mazulim un to, kā tie var vai nevar pārsniegt risku.
Atcerieties, ka tas ir par labu attiecību un laiku. Jo, kad viss ir teicis un darīts, neviens eksperts nav atbilde par atbilstošu daudzumu vai papildinājumu, kas labi darbojas grūtniecības laikā.
Avoti:
Mayo klīnika. Omega-3 taukskābes, zivju eļļa, alfa-linolēnskābe.