Tējas, kafijas, soda un auglības pētījumi
Vai kofeīns jūsu rīta kafijas kauliņā ietekmēs jūsu auglību ? Kamēr jūs neizmantojat lielu daudzumu, maz ticams, ka tas kaitēs jūsu iespējamām grūtībām . Tomēr joprojām ir lietderīgi ierobežot kopējo devu. (Vairāk par šo zemāk.)
Iespējamais savienojums starp kofeīnu, auglību un abortu skaitu bieži ir ziņās, varbūt tāpēc, ka pētniecība interesē daudzas sievietes.
Rīta kafija vai tēja rīta vakarā ir praktiski tradīcija.
Arī tiem, kuri pēc iespējas cenšas palielināt viņu dabisko auglību , atteikšanās no kofeīna šķiet kā vērts mērķis.
Tomēr dažas sievietes nevar iziet cauri dienai bez kofeīna stimulēšanas. Viņiem šī karstais tases komforts var izraisīt vainas sajūtu un uztraukties.
Ko faktiski jādara pētījumam par kofeīnu un auglību? Vai ir iemesls justies vainīgam tikai par vienu tasi kafijas?
Pētījums saka
Visas rūpes par kofeīnu un auglību sākās pēc 1988. gada pētījuma, kurā tika ziņots, ka sievietes, kuras dzēra par tasi kafijas dienā, bija uz pusi mazākas, nekā varētu iedomāties. Ja jūs pats esat veicis pētījumu par šo tēmu, jūs, iespējams, redzējāt šo pētījumu citēto.
Tomēr neviens pētījums kopš tā laika nav varējis atkārtot šos secinājumus.
Ne tikai turpmākajos pētījumos nav konstatēts tik krasi samazinājies fertilitāte no kofeīna patēriņa - dažos pētījumos ir konstatēts neliels auglības rādītāju pieaugums.
Viens no lielākajiem perspektīvākajiem pētījumiem par šo tēmu bija tikai vairāk nekā 3000 sieviešu.
Pētnieki pētīja auglības rādītājus saistībā ar kafiju, tēju un sodu.
Šajā Dānijas pētījumā konstatēts, ka ...
- Sievietes, kas patērēja vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā (vairāk nekā 1 tasi kafijas), bija līdzīgi auglības rādītāji salīdzinājumā ar sievietēm, kuras vienu dienu dzēra mazāk nekā 100 mg.
- Sievietes, kas dzēra divas vai vairāk porcijas tējas dienā, nedaudz vairāk ieguva, nekā tos, kuri nebaudīja tēju.
- Sievietes, kas dzēra sodas, katrā konkrētā mēnesī bija mazāk paredzētas, nekā sievietes, kas nedzer sodu. Sievietes, kas dzēra trīs porcijas sodas dienā, bija sliktākas, nekā sievietes, kuras dzēra vienu soda dienā.
Pamatojoties uz šo pētījumu, vai sākt dzert tēju ātrāk? Ja jūs par kafiju ietiet traki? Vai sodas dzērieni tagad ir ienaidnieks auglībai?
Tas ir daudz sarežģītāk nekā tas.
Mēs patiešām nezina, kāpēc tējas dzērāji redzēja auglību un sodu dzērnieki redzēja samazinātu auglību šajā konkrētajā pētījumā.
Tas varētu būt tējas dzērājiem parasti ir veselīgāks dzīvesveids kopumā salīdzinājumā ar ne-tējas dzērājiem. Tas varētu būt soda dzērājiem, visticamāk, ir neveselīgs dzīvesveids, vai arī varētu būt arī citas ķīmiskas vielas (papildus kofeīns), kas negatīvi ietekmē soda dzērienu auglību.
Faktori, kas jāpatur prātā, aplūkojot pētījumu
Mājdzīvnieku izvēles ietekmes uz auglību izpēte ir sarežģīta. Jūs nevarat precīzi ņemt cilvēku ķekarus, glabāt tos laboratorijā, lai kontrolētu visu, ko viņi ēd un dzer, un redzēt, cik ātri viņi sapņo.
Šādi pētījumi pamatojas uz precīzu ziņošanu un atsaukšanu.
Daudzi pētījumi par auglības rādītājiem un kofeīnu lūdza sievietes ziņot, cik daudz kafijas viņi dzēra pirms to ieņemšanas. Viņi lūdza sievietes atcerēties, ko viņi pagājušajā gadā (vai vairāk) dzēra.
Vislabākie pētījumi seko grupai cilvēku, kad viņi cenšas iedomāties, uzdodot viņiem to, ko viņi dzer tagad (vai nesen), līdz viņi to ieņem (vai nē). Iepriekš aprakstītā Dānijas pētniecība bija šāds pētījums.
Bet pat šiem pētījumiem ir iespējamas problēmas.
Piemēram, šajos pētījumos nav iekļautas sievietes, kuras tik ātri iecēla, ka viņiem nekad nav bijusi iespēja "izmēģināt grūtniecību".
Vēl viena problēma ar kofeīna pētījumiem ir tāda, ka devas nav skaidras.
Kafijas veikalā kafijas tasi var būt pilnīgi atšķirīgs daudzums kofeīna nekā latte. Pat vienam un tam pašam dzērienam dažādos kafejnīcās var būt dažādi kofeīna daudzumi.
Kokss pētījums par kofeīnu ir jāpatur prātā, ka nav skaidrs, vai kofeīns, kas var radīt problēmas ar auglību vai citu izvēli par dzīvesveidu, ko varētu vairāk iesaistīt kofeīna dzērāji.
Piemēram, cilvēki, kas smēķē, visticamāk dzer daudz kafijas un alkoholisko dzērienu. Tas varētu būt iemesls, kāpēc iepriekšējos pētījumos konstatēja spēcīgu negatīvu auglības ietekmi. Smagie kafijas dzērieni var būt arī smēķētāji, un mēs zinām, ka smēķēšana sāp auglību .
Vēl viena problēma - lielāks kofeīna patēriņš ir lielāka iespēja cilvēkiem, kuri piedzīvo nogurumu. Nogurums var parādīt slimību vai traucējumus, kas kaitē auglībai, piemēram, endometrioze vai pat depresija .
Tātad, ja pētījumi atklāj sievietes, kas dzer kafiju, auglības problēmas, vai tas ir kafija? Vai kaut kas cits?
Daudzos pētījumos nav iespējams pateikt.
Cik daudz kofeīna jūs patērē?
Ja jūs vēlaties, lai tas būtu drošs ar kofeīnu, ieteicams lietot mazāk nekā 200 vai 300 mg kofeīna dienā.
Tas ir tas, ko reproduktīvie endokrinologi pašlaik iesaka pāriem, kas cīnās par ieņemšanu .
Tomēr lielākā daļa no mums nedomā par mūsu kofeīna noteikšanu miligramos. Mēs domājam kausu.
Cik daudz kofeīna ir tasi kafijas vai tējas? Kā par bezalkoholiskajiem dzērieniem? Šeit ir daži vispārīgi norādījumi:
Kafijai:
- Cepta (8 oz.) = 95 līdz 200 mg
- Vienu ēdienu šķirne, kas tiek pasniegta, ir 75 līdz 150 mg
- Uzkarsēts, bez kofeīna (8 oz.) = 2 līdz 12 mg
- Regulāra tūlītēja (8 oz.) = 27 līdz 173 mg
- Bezkonfeksēts instant (8 oz.) = 2 līdz 12 mg
- Expresso (1-2 oz.) = 45 līdz 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Tējai:
- Melnā tēja, pagatavota (8 oz.) = 14 līdz 70 mg
- Melnā tēja bez kofeīna (8 oz.) = No 0 līdz 12 mg
- Tūlītējais (8 oz.) = 11 līdz 47 mg
- Pudelēs gatavs dzēriens (8 unces) = 5 līdz 40 mg
Bezalkoholiskajiem dzērieniem:
- Kokss (12 oz.) = 35 līdz 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 līdz 38 mg
- Dr Pepper = 42 līdz 44 mg
- Kalnu dus, regulāra (12 oz.) = 54 mg
- Kalnu dusmas MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt kola (12 oz.) = 72 mg
Enerģijas dzērieniem:
- 5 stundu ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Par kakao, šokolādi un saldējumu:
- Kakao no maisījuma (8 unces) = 2 līdz 13 mg
- Piena šokolāde (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey īpašā tumšā šokolāde (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry kafijas saldējums (8 unces) = 68 līdz 84 mg
Bottom Line
Pētījumos nav konstatēts sakarības starp kofeīnu un pazeminātu fertilitāti vīriešiem.
Kaut gan pašreizējie pētījumi skaidri neliecina, ka sievietes ir negatīvi ietekmējušas auglību, pētījumos, kuros pierādīta ietekme, konstatē, ka mazāk par 200 mg kofeīna ir jābūt labi.
Jums nav atmest savu rīta kafiju (un nevajag justies vainīgam). Tomēr, lai būtu drošā pusē, jūs varētu vēlēties nodot sekundes.
> Avoti:
> Kofeīna saturs kafijai, tējai, soda un daudz ko citu. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy -eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Caffeinated dzēriens un soda patēriņš un laiks grūtniecības laikā. Epidemioloģija . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Koefeīna ietekme uz reproduktīvo efektu sievietēm. UptoDate
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimizējot dabisko auglību pāriem, plānojot grūtniecību. UpToDate