Kā palikt tavam darbam
Darbs ir neprognozējams. Grūtnieces mēdz tērēt daudz laika, uztraucoties par to, kā rīkoties, ja viņi to nesniedz savlaicīgi , bet patiesībā ilgstošs lēns darbs, visticamāk, samazinās medicīniskās iejaukšanās un c-sekciju iespējamību . Tātad šeit ir seši veidi, kā rīkoties ar savu darbu, ja tas palēnina pirmo posmu vai paātrina apstājies darbs:
1. Mainot pozīcijas
Dažreiz jums vienkārši ir jāpārvietojas . Pārvietošanās palīdzēs jūsu bērnam pārvietoties uz leju ar gravitācijas spēku, lielākajā daļā gadījumu pielietojot lielāku spiedienu uz dzemdes kakla, tas var palīdzēt jums sasniegt dzemdību . Tas var arī palīdzēt jūsu mazulim izvēlēties labāko pozīciju , lai pārvietotos uz iegurni. Ja jūs plānojat, mēģiniet sēdēt. Izkāpiet no gultas un izmēģiniet dzimšanas bumbu vai šūpuļkrēslu. Ja jums ir epidurāls un nevar pārvietoties ļoti labi, varat lūgt palīdzību, lai pārietu no vienas puses uz otru vai sēdētu nedaudz vairāk. Zemesriekstu bumba var arī būt noderīga, lai palīdzētu jūsu darba progresam, it īpaši, ja bērna stāvoklis ir iemesls, kāpēc jums rodas kavēšanās.
2. Pastaiga vai stāvēšana
Ja jūs varat iet pa staigāt vai pat izvēlēties stāvošas pozīcijas , jūs varat iegūt vēl lielākus ieguvumus no spiediena uz dzemdes kakla vai augļa nolaišanos iegurnī . Jūs arī saņemat pārvietošanās priekšrocības, kas var pastiprināt gravitācijas sekas.
Daudzas sievietes arī konstatē, ka šī kustība, piemēram, šūpošanās, šūpošanas vai deju tiešām palīdz viņu sāpēm.
3. Krūšu stimulēšana
Krūšu stimulācija darbojas, jo tā atbrīvo oksitocīnu jūsu asinsritē un var izraisīt kontrakcijas. To var izdarīt ar krūts pumpiņu vai manuāli ar pirkstiem, masējot jūsu sprauslas.
Daži mammas pat atklāj, ka viss, kas viņiem ir jādara, ir iekļūt dušu un ļaut ūdens sabojāt savus sprauslas. Tas var izraisīt pietiekamu stimulāciju, lai veicinātu oksitocīna plūsmu dažām mātēm.
4. Spiediena metodes
Masāža un akupresūra var būt ļoti noderīga, palīdzot paātrināt apstājušos darbu. Vispārīga masāža var palīdzēt jums atpūsties, samazināt sāpes vai vienkārši būt jaukai tempa izmaiņām. Speciālas akupresūras metodes var sasniegt punktus, kas ļauj organismam ražot arī vairāk oksitocīna, tādējādi palielinot kontrakcijas. To var izdarīt akupresūras speciālists vai daži dzemdības doulas ar īpašu apmācību. Varat arī runāt ar savu masāžas terapeitu vai akupunktūru, lai uzzinātu, vai viņiem ir kādi noderīgi ieteikumi.
5. Atrašanās vietas maiņa
Dažreiz jums patiešām ir nepieciešama atrašanās vietas maiņa - jauna vide, pat ja tas ir tikai īss. Šī garīgā pārtraukšana var būt ļoti noderīga dažām mātēm. Ja esat slimnīcā, mēģiniet vienkārši staigāt pa zālēm vai, ja iespējams, staigāt pa ēkas ārpusi. Dažām slimnīcām ir arī īpašas vietas, kur var staigāt. Daudziem māmiņām patīk mazuļi audzināt bērnus vai vienkārši pārvietoties. Ja jūs esat mājās, pastaigājieties pat tad, ja tas ir tavā pagalmā.
Pārgājieni pārāk noguris? Mēģiniet vienkārši ģērbtuves. Varat arī izmēģināt dažādas relaksācijas metodes, tostarp ūdens izmantošanu . Tas var palīdzēt jums justies kā jūs neesat stagnācijas.
6. Medicīniskā iejaukšanās, lai paātrinātu darbu
Reizēm medicīniskā iejaukšanās var būt pareizā izvēle. Tas var ietvert arī ūdens pārtraukšanu ( amnitomiju ), palielināšanu ( IV Pitocīns ) vai pat sāpju zāles, tostarp epidurālu, lai palīdzētu jums atpūsties. Kurš no tiem, jūsuprāt, būs atkarīgs no tā, kur jūs strādājat, kas notiek, cik tālu jūs esat un cik tālu jums ir jāiet - tas ir mazliet par guessing spēli. Bet, kad tiek pieņemts lēmums ar jūsu atbalsta komandu, praktizētājs ir iekļauts.
Runājot par lēnu darbaspēku, ir tikai viena lieta, ko daži cilvēki kādreiz apspriež: nedariet neko. Ja jūs un jūsu bērns dara labi, un darbs ilgst ilgāk, nekā jūs domājat, iespējams, ka jūsu mazulim vajag mazliet vairāk laika. Iespējams, ka vēl nav jāiejaucas.
> Avoti:
> Darba progresa rokasgrāmata. Simkin, P un Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 izdevums.
> PVO ieteikumi darbaspēka paaugstināšanai. Ženēva: Pasaules Veselības organizācija; 2014. Kopsavilkums.