Viena no mūsu vissvarīgākajām darbavietām, kā vecākiem, ir veidot mūsu bērnu pašapziņu , un tam vajadzētu būt arī fiziskai pārliecībai. Bērni, kuri ir pārliecināti par sevi un savām spējām, veiksies akadēmiskā, sociālā un uzvedības labā. Jo īpaši fiziskā pārliecība var nozīmēt labāku garīgo un fizisko veselību. Pat aptaukošanās un liekā svara tīņi, kuri bieži saskaras ar iebiedēšanu un diskrimināciju, var justies pilnvaroti un uzlabot savu pašvērtējumu, izmantojot fizisko aktivitāti.
Fiziskās pārliecības pazīmes
Fiziski pārliecināts, ka ne tikai fiziski aktīvi, bet arī daļa no tā. Bērni, kuriem ir pārliecība par viņu ķermeņiem, ir:
- Ērts ar dažāda veida sporta un citām fiziskām aktivitātēm
- Vēlas izmēģināt jaunas lietas un uzņemties jaunus izaicinājumus
- Nodrošiniet viņu ķermeņa spēju tikt galā ar šīm problēmām
- Apzinoties to ierobežojumus, bet arī apzinās šos ierobežojumus, var pārvarēt
- Garīgi grūti; viņi saprot, ka dažas prasmes ir grūti apgūt, bet viņi turpina mēģināt
Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns sportu spēlē, fiziska pārliecība ļaus viņai baudīt fizisko aktivitāti un citas aktivitātes. Sākot ar to domāt, viņai varētu palīdzēt dzīvot veselīgāk visu savu dzīvi!
7 veidi fiziskās pārliecības veicināšanai
Esi paraugs. Tāpat kā daudzi vecāku uzdevumi, tas sākas ar jums kā lomu modeli. Tas viss ir par "mērkaķa redzēm, pērtiķiem". Ļaujiet saviem bērniem redzēt, kā jūs uzņemties fiziskas problēmas , vai tas tiek risināts kopā ar piedzīvojumu parku vai pirmo reizi tiek mēģināts pacelties uz klāja.
Un parādiet viņiem, kā jūs ar to stick, pat ja tas ir grūti. Izvairieties no attaisnojumiem, piemēram, "es esmu pārāk vecs / vājš / tauki, lai to izmēģinātu". (Protams, nekaitējiet sevi, protams, bet arī nedrīksti pārtraukt to atmest. Jūs varētu pārsteigt sevi!)
Ļaujiet bērniem kļūdīties. "Vecākiem vajadzētu iemācīt vērtību, ko mēs visi varam mācīties no mūsu kļūdām, un pēc tam ļaut viņiem aiziet," saka John Kelley, CoachUp izpilddirektors, pakalpojums, kas savieno sportisti ar personīgajiem treneriem un treneriem.
"Viens veids, kā to izdarīt, ir lūgt bērnus to, ko viņi šajā dienā nespēja, kā veids, kā mazināt bailes no neveiksmes un iedrošināt viņus izmēģināt jaunas lietas."
Atbalstīt riska uzņemšanos. Novietojiet šo helikopteru un ļaujiet savam bērnam darīt kaut ko biedējošu, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāpt augstumā kokā vai pasniedzot sevi skrituļdēlis. Brīvas spēles un riska uzņemšanās ir lieliskas iespējas bērniem atrisināt savas problēmas. Un, kad viņi to var izdarīt, viņi jūtas lepni par sevi, kā arī viņiem vajadzētu!
Palīdziet bērniem noteikt mērķus. "Ticot saviem bērniem, tas nozīmē iedrošināt viņus viņu grūtāk un grūtāk strādāt, lai uzlabotu viņu spēli. Ja jūs nedodat bērnam izaugsmes iespēju, viņi var pieņemt, ka jūs neredzat viņu potenciālu," saka Kelley. Viņš iesaka nelielus mērėus, kas ir izmērāmi un objektīvi, bet nav atkarīgi no punktiem vai uzvarām. "Atgādini viņiem, ka viņi nav tik kritiski par sevi un koncentrējas uz to, ka viņi kļūst labāki nekā iepriekšējā dienā. Viņi to var izdarīt, koncentrējoties uz nelieliem uzvariem - piemēram, palīdzēt futbolā un uzņemties iniciatīvu, lai uzlabotu savas fiziskās prasmes ārpus organizētas prakses, "viņš iesaka.
Iegūstiet tos ne tik noslēptu cienītāju. Bērniem ir jāpasaka, kas viņiem ir labs, bet (pārsteigums) viņi ne vienmēr klausās, kad dzirdi no mātes un tēva.
"Ja jums ir kāds cits, kas nav vecāks vai komandas treneris, kas var sniegt atsauksmes un instrukcijas, tas var palīdzēt vecākiem būt vecākiem un ļauj bērnam baudīt sportu un uzlabot viņu labo stāvokli," saka Džons Kelijs. Šis cienītājs varētu būt privāts treneris, taču tas var būt arī radinieks vai ģimenes draugs, it īpaši tas, kurš interesējas par to pašu sportu vai aktivitāti, kurā piedalās jūsu bērns.
Izveidojiet mīlas sarakstu. Jūsu bērns varētu atbildēt nedaudz labāk slavēt, ja jūs to padarītu par amatniecības projektu. Šeit ir piemērs tam, kā veikt šīs akadēmiskās un citas ar skolu saistītās prasmes, izveidojot pozitīvu paziņojumu papīru ķēdi.
Jūs varētu pielāgot šo praktisko darbību, lai iekļautu fiziskās un garīgās spējas, kas kopā ar būtību un fiziskās pārliecības sajūtu. Jūs pat varētu padarīt to par visu ģimeni projektu, lai dalītos mīlestībā. Jūs varētu būt pārsteigts par to, kāda veida slavēšana brāļi un māsas var radīt viens otru.
Counter negatīvs self-talk. Neatkarīgi no tā, vai tas runā skaļi vai nē, kādi bērni sevi pauž par savu pārliecību, var patiešām to pārvarēt vai pastiprināt. "Ir svarīgi, lai bērni zinātu, ka viņiem nekad nevajadzētu atteikties pēc to fiziskajām iemaņām ," saka Kelley. "Bieži vien viņiem ir grūti novērtēt sevi godīgi - vai tas ir pozitīvi vai negatīvi." Viņš iesaka palīdzēt viņiem izveidot sarakstu ar viņu stiprās un vājās puses. Viņi to var izmantot mērķu noteikšanai un uzticības veidošanai; tas ir lieliski to izaugsmei un attīstībai kā sportists un kā cilvēks. Reģistrējieties ar sava bērna treneri vai skolotājiem par šo vienu. "Jauna pieeja var atvērt bērnu acis uz to, ko viņi nezināja. Indikatori, kas nāk no trenera, atšķirībā no vecākiem, vairāk rezonēs ar sportistu."
Ja jūsu bērns dabiski ir kautrīgs, neuztraucieties. Veikt mazus soļus un nodrošināt pārliecību un atbalstu. Jūs nokļūsiet tur, un jūs abi būsiet stiprāki pēc brauciena, ar ko kopā ņemsit.
> Avoti:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Aerobikas treniņu ietekme uz psihosociālo funkciju pusaudžiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Mērķauditorija uz ķermeni un prātu: PE mācību satura novērtējums pusaudžiem. J Educ Train Stud . 2015, 3 (4) 169-178.