Perfect pirmā pārtika mazuļiem
Jūs varētu būt pārsteigts uzzināt, ka, lai arī tā nav izvēle jarred bērnu pārtikā, avokado ir lielisks pirmais ēdiens jūsu mazulim. Patiesībā slavenais pediatrs Dr William Sears ieņem pirmo vietu savā desmit desmit augļu sarakstā zīdaiņiem, jo avokado uzturs ir piemērots bērna augšanas attīstībai.
Avokado uzturvērtības informācija
Salīdzinot ar citiem zīdaiņiem piemērotiem augļiem (un jā, avokado ir auglis), tiek uzskatīts, ka avokado ir visaugstākā uzturvērtība, kas ir iepildīta tai nepatīkamā tumšā zaļā krāsā.
Avokado uzturēs jūsu mazuli, jo tajā ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, niacīna, tiamīna, riboflavīna, folijskābes un cinka. Daudzos citos augļos jūs neatradīsiet šāda veida daudzveidīgu barības vielu blīvumu.
Tauku saturs un avokado
Jūs varētu jautāt, kā gan par tauku saturu avokado? Vai tā nav problēma? Nu, tas varētu būt tad, ja esat pieaugušais, kurš mēģina zaudēt svaru, vai mamma, kas mēģina atgriezties pie viņas pirmsdzemdību izmēra, bet bērnam - ne tik daudz problēmu.
Avokado tauku kalorijās ir sirds veselīga šķirne (bez holesterīna, mononepiesātinātiem taukiem), bet tie palielina jūsu kaloriju skaitu. Tas nozīmē, ka avokado satur vēlamas Omega 3 taukskābes un nav nātrija. Lai attīstītu, pieaugošu bērnu, tauku veids un kaloriju vērtība ir laba lieta. Jo īpaši avokado bieži tiek rekomendēts kā pārtika zīdaiņiem , kuri ir vecāki par 6 mēnešiem vai vecāki un kuriem ir lēna svara pieaugums.
Avokado veida un tauku saturs
Ja jūs meklējat avokado vai nu ar augstāku vai zemāku tauku saturu, jūs varat būt izvēlēts par to, kāda veida avokado jūs pērkat. Tiek uzskatīts, ka Florida avokado ir aptuveni puse tauku un divas trešdaļas no Kalifornijas avokado kalorijām.
Avokado uztura fakti
Lūk, uztura faktu sadalījums avokado.
Servēšanas izmērs ir 1 oz. vai apmēram 1/5 no vidēja izmēra Kalifornijas avokado.
- Kalorijas: 50
- Tauku kalorijas: 35
- Kopējais tauku saturs 4,5 g
- Piesātinātie tauki: .5 g
- Polinepiesātinātie tauki: .5 g
- Mononepiesātinātie tauki: 3 g
- Kālijs: 140 mg
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 3 g
- Diētiskās šķiedras: 1 g
- Proteīns: 1 g
- E vitamīns : 4%
- Riboflavīns: 4%
- B6 vitamīns: 4%
- Pantotēnskābe: 4%
- Magnijs: 2%
- Varš: 2%
- C vitamīns: 4%
- Dzelzs: 2%
- Tiamīns: 2%
- Niacīns: 4%
- Folāts: 8%
- Fosfors: 2%
- Cinks: 2%
- Mangāns: 2%
Avokado Baby Food
Avokado, iespējams, ir viens no visvienkāršākajiem pīrādziņiem, lai sagatavotos jūsu mazulim. Viss, kas jums nepieciešams, ir nogatavojies avokado un dakšiņu, ar kuru to sasmalcina. Alternatīvi, bērniem, kas gatavi pirkstu ēdienam , kubs to var padarīt par vadāmiem gabaliņiem, lai tie varētu baudīt.