Vingrinājums var būt labākais veids, kā tikt galā ar šo veltņu un kalniņi.
Bērnu ķermeņi (un smadzenes) strauji mainās pubertātes laikā, kas var ātri izraisīt neērtības vai nopietnākas ķermeņa attēla problēmas. Kas var palīdzēt? Fitness Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt tvīniem un tīņām justies vairāk kontrolēt viņu mainīgās struktūras. Vingrinājumi var arī palīdzēt bērniem pubertātē vadīt stresu un saglabāt savu svaru (pat kā viņu hormoni piespiest viņus pievienot mārciņas).
Pat ja viņi aug nobriestāka un neatkarīgāka, jūsu pusaudžiem ir nepieciešams, lai jūs turpinātu runāt ar viņiem par svaru un veselību, tādēļ neapstājieties tūlīt.
Zēni un pubertāte
Pubertātes laikā zēni var kļūt sportiskāki, pateicoties pievienotajam muskuļu un augstumam. Pat ar lieko svaru zēni var iedvesmot izmantot vairāk, bet aptaukotie zēni var izvairīties no fiziskām aktivitātēm, jo viņiem ir liela apjoma sajūta.
Zēni šajā vecumā var justies spiesti iegūt "lielu" un muskuļu. Un tas var izraisīt bīstamu muskuļu veidošanas uzvedību. Pētījumā par lielu tīņu grupu, kas publicēts laikrakstā Pediatrics, tika ziņots, ka daži muskuļu uzlabojošie uzvedības veidi, ko izraisa tīņi, var pieaugt, jo īpaši starp grupām, piemēram, sportistiem un bērniem, kuriem ir liekais svars. Pētnieki pētīja gandrīz 2800 pusaudžus (gan zēni, gan meitenes) no 20 dažādām vidusskolām un vidusskolām.
Viņi atrada piecus dažādus veidus, kā bērni šajā vecumā mēģina veidot muskuļus. Divas no uzvedības ir potenciāli veselīgas: izmainītas ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumi.
Trīs tiek uzskatīti par neveselīgiem: olbaltumvielu pārmērīga lietošana un steroīdu vai citu muskuļu veidojošu vielu lietošana. Gandrīz 12% pusaudžu zēnu, no kuriem daudzi bija sportisti, teica, ka viņi izdarīja trīs vai vairāk no šīm lietām.
Šī pētījuma autori domā, ka tas, kā mūsu sabiedrība koncentrējas uz zemu un muskuļu līmeni, nozīmē, ka tīņi iesaistās šajās uzvedībās, lai veicinātu apmierinātību ar viņu ķermeņiem (ne vienmēr labas veselības).
Tātad vecākiem un ārstiem jākonsultējas ar pusaudžiem par to, kas ir veselīgs, un kas nav tad, ja runa ir par muskuļu veidošanu un tauku zaudēšanu.
Meitenes un pubertāte
Tas nav pārsteigums, ka pubertāte var būt meiteņu izmēģināšanas laiks. Tie, kuri agri attīstās, var justies kaunīgi par savām jaunajām līknēm un statusu kā seksuālām būtnēm. Tie, kas attīstās vēlāk nekā viņu vienaudži, jūtas atpaliks. Ar pubertātes laiku saistīts svara pieaugums ir normāls, taču sievietes var atstāt bažas: "Vai esmu tauku?" Slikta ķermeņa attēls var apdraudēt ēšanas traucējumus (arī zēniem).
Meitenes pētījumā par muskuļu uzlabojošo uzvedību lielā mērā varēja mainīt savu ēšanas un fizisko aktivitāšu paradumus pusaudža vecumā. Protams, tas var būt ļoti laba lieta, ja tas ir izdarīts pareizi! Tāpēc turpiniet runāt ar savu meitu par veselīgu izvēli.
Sporta loma
Ne katrs tween vai teen patīk sportu , un tas ir labi. Komandas sports un sacensības, protams, nav katram, un jūs nevēlaties pievienot papildu spiedienu uz jūsu pusaudžu plāksni. Svarīgi ir fiziskās aktivitātes, neatkarīgi no tā, kādā veidā bērnam ir vislabāk. Tas novērš stresu papildus labas veselības veicināšanai. Tāpēc viņai palīdzēs atrast kādu fizisko aktivitāti, ko viņa bauda . Varbūt jūs pat varat piedalīties sportā kopā vai iemācīties kaut ko jaunu kā komandu!
> Avots:
> Eisenberg ME, Wall M un Neumark-Sztainer, D. Muskuļu sekmējoša uzvedība pusaudžu meiteņu un zēnu vidū. Pediatrija , Vol. 130 Nr. 6, 2012. gada decembris.