Apspriežot ģimenes plānošanu ar savu ārstu, viena no pirmajām lietām, ko viņa tev vaicās, ir tas, vai lietojat prenatālu vitamīnu vai arī vēlaties izrakstīt recepti vienam cilvēkam.
Patiesībā, pirmsdzemdību vitamīni ir karstā tēma šajās dienās. Ikvienam no televīzijas personībām savam ārstam ir jādod priekšrocība, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus pirms grūtniecības iestāšanās, lai palīdzētu novērst dažus iedzimtus defektus.
Eksperti uzstāj, ka viņiem jāturpina uzturēties grūtniecības laikā un arī barošanas laikā ar krūti, lai turpinātu saglabāt barības trūkumu. Tomēr, neskatoties uz visu uzmanību, ka šīs mazās tabletes saņem, daudziem ir arī mīti, kas jāapzinās.
Pirmsdzemdību vitamīni ir lieliski vitamīnu un minerālvielu avoti grūtniecēm. Problēma rodas, ja mums ir nepareizs priekšstats par pirmsdzemdību vitamīniem. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem mīti par pirmsdzemdību vitamīniem:
Ņemot pirmsdzemdību vitamīnus būs pietiekami, nav nozīmes, kas ir jūsu diēta
Tas ir nepatiess, jo pirmsdzemdību vitamīnu mērķis ir papildināt diētu, nevis to aizstāt. Faktiski pirmsdzemdību vitamīni darbojas labāk, ja ēdat veselīgu uzturu, kas ietver dažādus pārtikas produktus. Ir arī zināmi trūkumi pirmsdzemdību vitamīnos, piemēram, kalcijs. Kalcija līmenis vidējā pirmsdzemdību vitamīnā ir 250 mg. Grūtniecei vajadzīgas apmēram 1200 - 1500 mg kalcija dienā, lai viņai un viņas mazulim pienācīgi augtu.
Visi pirmsdzemdību vitamīni ir līdzīgi
Nesenie pētījumi parādīja, ka no 9 receptēm tikai 3 vitamīni faktiski izlaida folātu daudzumu, ko viņi apgalvoja, ka tie satur. Tas nozīmē, ka, pat ja tie patiesībā satur folātu, organisms to neuzsūc.
Uztura vitamīni ir labāki nekā bezrecepšu vitamīni
Ne visi vitamīni tiek radīti vienādi, un daudzi vitamīni, kas ir pieejami pēc receptes, ir pieejami arī ārpus zāles.
Vēl svarīgāk ir vitamīnu sastāvdaļas un to ķermeņa absorbcija. Lai gan zāļu uzņēmumi labprāt vēlētos, lai jūs ticētu, ka viņu pirmsdzemdību vitamīns ir vienīgais, kas tiešām strādā, lielākā daļa prenatāla vitamīnu darbosies lielākajā daļā sieviešu ar dažiem izņēmumiem. Visbiežāk ārsts Jums piedāvā recepšu zīmolu, lai jūsu apdrošināšanas kompānija varētu palielināt vitamīnu izmaksas, nevis tērēt no kabatas.
Prenatālie vitamīni ir Cure-All
Nav šaubu par to - pirmsdzemdību vitamīni ir lieliski kā uztura bagātinātāji. Patiesais jautājums ir tāds, ka mēs uzskatām, ka mēs varam būt nepietiekami uzturam, nosakot tableti. Pat tad, ja šī tablete ir lielisks pirmsdzemdību vitamīns, tas neko nedara, bet palielina jūsu uzturu. Atcerieties, ka jo labāk jūsu uzturs, jo vairāk jūs izkļūsit no prenatālā vitamīna.
Jums ir jāizmanto pirmsdzemdību vitamīns
Ir arī daži labie multivitamīni, kas ir droši grūtniecības laikā. Jums ir jānodrošina pietiekams daudzums folijskābes un atbilstošu daudzumu citu vitamīnu un minerālvielu. Daži vitamīni, piemēram, vitamīns A, lielās devās faktiski var izraisīt iedzimtus defektus. Lai gan, ja jums ir grūtības lietot regulārus pirmsdzemdību vitamīnus, daudzi praktiķi iesaka citas izmaiņas tradicionālajos pirmsdzemdību vitamīnos.
Jums jālieto pirms grūtniecības vai bezjēdzīgi
Šis faktiski tikai daļēji ir mīts. Pirms grūtniecības iestāšanās jums vajadzētu sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu, cerams, vismaz vairākus mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Ja jūs pirms iekļaušanās vitamīnos iekļaujas šajā grūtniecības stāvoklī, ir ieteicams nekavējoties sākt lietot pirmsdzemdību , jo vēl ir priekšrocības.
Izvēloties pareizo papildinājumu
Kad jūs mēģināt izlemt, kuri pirmsdzemdību vitamīni papildina jūsu uzturu, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti par viņu ieteikumiem un ievērojiet dažas lietas:
- Pirmsdzemdību vitamīns nesatur visu nepieciešamo kalciju.
- Pārāk daudz A vitamīna var izraisīt iedzimtus defektus, pārliecinieties, ka jūs lietojat pirmsdzemdību vitamīnu vai daudzu vitamīnu ar mazāk nekā 10 000 SV.
- Pārāk daudz dzelzs prenatālā vitamīnā neuzsūcas pareizi.
- Vitamīnu garša un faktūra apgrūtina dažas sievietes. Ja jūs nevarat saglabāt pirmsdzemdību skaitu, apsveriet preču zīmju maiņu.
Ja jums rodas šaubas, pievienojiet pudelītei pirmsdzemdību vitamīnus ar nākamo ārsta apmeklējumu, lai uzzinātu, vai tie jums ir piemēroti.