Vecāki juggle. Tas ir tas, ko mēs darām. Un realitāte ir tāda, ka reizēm mēs varam justies kā mēs nežonglodami ļoti labi, un vienkārši nevaram saglabāt visas bumbiņas gaisā. Pārāk bieži tas var šķist, ka dienā nav pietiekami daudz laika, lai darītu visu, ko mēs vēlamies un kam jādara, neatkarīgi no tā, vai tā saskan ar šo darba laiku, risinot vienmērīgi augošo veļas kaudzi, palīdzot bērniem veikt mājas darbus , un laiku pa laikam kaut kā pagājušajā vakariņās vakariņās.
Atgādinot sev, ka mēs nevaram panākt visu, kas ir paveikts, un, ka lietas kļūst vecākām, tas noteikti palēnināsies, ir viena no pirmajām lietām, kas mums jādara, kad jūtamies pieblīvēts un uzsvērts, pirms mēs varam sākt risināt "kā" laika pārvaldībā.
Sāciet izmantot taimeri
Atsevišķiem uzdevumiem, piemēram, e-pasta pārbaudīšanai vai ziņu virsrakstu skenēšanai, var būt tik viegli nokļūt apjucis un iekļūt visu to vīrusu videoklipu un GIF attēlu truša atverē, kas aicina jūs, aicinot jūs noklikšķināt uz tiem, piemēram, Sirēnas ; pirms jūs to zināt, iespējams, esat iztērējuši daudz ilgāk, nekā plānojāt veikt tiešsaistē. Lai to novērstu (un tas notiek ar mums visiem), uzstādiet taimeri, kad jums ir nepieciešams veikt noteiktu uzdevumu. Tādā veidā jūs varat palikt mērķtiecīgi, nevis noklusējies uz šī cute kaķa videoklipa.
Izņemiet savu grafiku
Viens no iespējamiem iemesliem, kuru Marie Kondo grāmata kļuva tik populāra, ir tas, ka tas, visticamāk, skāra nervu mūsu ievārījuma pildītajā, nepārtraukti dzīvojošā dzīvē.
Tāpat kā mūsu mājas var tikt pildītas ar lietām, kas mums nedod prieku (viens no viņas kritērijiem kaut ko prom izmetot), tā arī mūsu grafiki. Mēs varam iemācīties teikt nē tam enerģijas vampīru draugam, kurš mūs stundā izklaidē par citiem cilvēkiem; mēs varam iestatīt taimeri (skat. iepriekš) un ne pārlūkot iepirkšanās vietnes drēbēm, ko mēs nevaram atļauties un kuriem tas nav nepieciešams; un mēs varam būt reālistiski par to, cik daudz brīva laika mums ir jāpiedalās skolā vai baznīcā ( brīvprātīgi kopā kā ģimene vienu vai divas reizes mēnesī vai arī bieži vien varat to izdarīt, bet ne pārāk apņemties tikai justies kā ja jūs nevarat to darīt visu).
Sadalīt
Katru nakti izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jādara nākamajā dienā - tas patiešām ir vērts ņemt laiku, lai to izdarītu - un redzētu, ko jūs varat pārcelt no saraksta vai pārcelties uz nākamo dienu vai nākamo nedēļu . Tas palīdzēs jums noteikt prioritāti un kopā redzēt visus savus uzdevumus, palīdzēs jums redzēt, kas ir un kas nav būtiski. Bet pārliecinieties, ka tajā iekļauj arī tādas lietas kā, piemēram, izklaidēšanās ar bērniem un relaksējoša vai spēlēšana ar viņiem šajā obligātajā sarakstā. Ne tikai šīs mazās lietas lielā mērā ietekmē to, cik spēcīga ir jūsu saikne ar savu bērnu , pētījumi arī liecina, ka bērni, kuru vecāki ar viņiem spēlē, visticamāk pieaugs laimīgi un emocionāli veselīgi.
Atrast veidus, kā optimizēt jūsu rīta kārtējo vai gulētiešanas procesu
Meklējiet veidus, kā samazināt ģimenes rīta rutīnu, piemēram, padarīt spēli ātri izģērbties, izmantojot taimeri vai ievietojot visas grāmatas somas, mēteļus un apavus ar durvīm un gatavi doties. Vakaros jūs varat mēģināt atrast īsceļus jūsu bērnu gulētiešanas laikā, piemēram, uzsākt grētniecības laiku grūtniecības laikā.
Nolaidiet šo tālvadību!
Tagad, kad mēs patērējam televīzijas šovus, ierobežotas sērijas un citu pārnēsājamu saturu pavisam jaunā veidā, daudzi no tiem vecāki ir atraduši sevi slikti redzējuši, noklikšķinot uz "nākamās epizodes" plkst. 3:00 (Jā, tā notiek.) Bet darot tas pārāk bieži var radīt pārāk nogurumu, kas labi funkcionē nākamajā dienā vai vēlāk.
Tātad, dodiet sev visai nepieciešamo atpūtu un mēģiniet nedarīt ne vairāk kā pāris epizodes. (Jā, tas ir grūti.)
Atrast veidus, kā samazināt stresu
Viens no iemesliem, kāpēc jūs nevarat panākt visu, kas izdarīts, vai sajūta ir pārslogota, ir tas, ka jūs esat uzsvēruši. Ja jūs parūpēsieties par sevi, jūs būsiet daudz mazāk produktīvs un nelaimīgs darīs to, kas jums jādara. Ne tikai tas, ka tas parāda sliktu piemēru saviem bērniem, kad viņi saskata stresu, kas pārņem jūsu dzīvi, jo jums ir mazāk un mazāk laika prieciem un priekam ar tiem. Tāpēc dodieties pastaigā un pastaigā ar draugiem, atrodiet labu joga klasi vai pat izmēģiniet savu roku pieaugušo krāsu lapās , kas, šķiet, ir samazinājuši stresu.
Esiet gudrs par daudzuzdevumu
Vienā vai citā vietā dienas laikā visiem vecākiem ir jādara vairāk nekā viena lieta uzreiz. Patiesībā, vakariņojot, reizināšanas grīdas urbšanā vai rēķinu apmaksā, kamēr jūsu bērns grāmatas pārskatu ne tikai ir nepieciešams, tas ir labs veids, kā motivēt savu bērnu ("strādāsim vienā un tajā pašā laikā, un tad mēs varam atpūsties vai ēst vai darīt kaut kas prieks pēc. ") Bet, ja skatāties uz savu tālruni un pārbaudot e-pastu un ziņas sociālajās vietnēs, kad plānojat pavadīt laiku kopā ar savu bērnu vai kaut ko darīt kopā kā ģimeni (piemēram, ģimenes spēles nakts vai filmas nakts), tad jūs nosūta jūsu bērnam vēstījumu, ka viņa nav pelnījusi visu jūsu uzmanību. To sauc par tālruņa snubbing vai fubbing , un, diemžēl, vairāk bērnu šodien pamana, ka viņu vecāki to dara. Apakšējā rinda: kad ir ģimenes laiks, koncentrēties uz savu bērnu.