Izvēlieties atbalstoša praktizētāja. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat ārstu vai vecmāšu, pārliecinieties, ka jūsu praktiķim ir liela pieredze, rūpējoties par sievietēm, kuras vēlas saņemt nemedicinātu dzimšanu. Vecmātes parasti specializējas šāda veida dzimšanā. (Skatīt arī: Kā izvēlēties savu praktizētāju. )
Izvēlies dzimšanas vietu, kas jums palīdzēs.Lai gan mājas dzimšanas un dzimšanas centri sniedz jums vislabākās vietas dabīgam dzimšanas brīdim, jo tie specializējas dabīgā dzimšanas procesā, jūs varat dabiski dzimties slimnīcā. Neatkarīgi no tā, kur jūs dzemdējat, būtiska ir laba plānošana , pareiza sagatavošana un labs atbalsts. Dzimstības centri vai mājas dzimšana var būt lieliska iespēja jums.
Ir dzimšanas plāns.Dzimšanas plāns ir veids, kā efektīvi informēt savus ieceri par savu dzimšanu ar savu ārstu, darbiniekiem, kas rūpējas par jums darba laikā un jūsu dzimšanas komandā. (Skatīt arī: Kā uzrakstīt dzimšanas plānu. )
Uzziniet par darba pozicionēšanu . Kā jūs pārvietosities darbā, noteiksim, cik labi jūs atbrīvojat sāpes darbā. Jūsu izvēlētās pozīcijas var palīdzēt jūsu mazulim sakrist ar jūsu iegurni un paātrināt savu darbu, vienlaikus samazinot sāpes. (Sk. Arī: pozīcijas, kuras jūs varat izmantot darbā. )
Ņem dzemdību klasi.Dzemdību klase ne tikai sniegs jums lielisku informāciju par darba stadijām, sāpju mazināšanas paņēmieniem , elpošanu, masāžu un daudz ko citu, bet arī sniegs jums informāciju par tādām zālēm kā epidurālā un ķeizargrieziena sadaļa, ja jums tas būs nepieciešams. (Skatīt arī: Vairāk par dzemdību klasēm.)
Lasiet labu grāmatu . Grāmatu lasīšana ir lielisks veids, kā iegūt daudz zināšanu, kā arī pakļaut sev vairāk stāstu par to, kā sievietes dalījās, kā viņi atrada dzimšanu. Lasīt praktiskas grāmatas, kā arī dzimšanas stāstus ir ļoti jautri!
Saņem atbalstu no līdzīgi domājošiem draugiem un ģimenes locekļiem. Būs daudz svēļu. Noteikti apklājiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kas tur ir bijuši. (Skatīt arī:Dabiskās dzemdību atbalsta stāsti. )
Uzziniet par sāpju mazināšanas metodēm. No klasēm, grāmatām, draugiem un atbalsta komandām, ir daudz vietas, lai apkopotu šīs zināšanas. Uzziniet par ūdens dzeršanu, masāžu, akupresūru, aromterapiju un daudzām citām metodēm. (Skatiet arī: 10 labas darba sievas iespējas )