CHILD-1 diēta ir pirmais kardiovaskulārās veselības integrētās dzīvesveida diētas pirmais posms, un tas var palīdzēt jums uzlabot bērna veselību. Tas ir ieteicams bērniem ar noteiktiem veselības stāvokļiem - diēta var būt laba ideja visiem bērniem, jo tā veicina veselīgu uzturu un veselīgu svaru. Diēta tika domāta bērniem:
- ar augstu holesterīna līmeni (dislipidēmija)
- kuriem ir liekais svars
- ar augstu asinsspiedienu
- ar paaugstināta riska slimībām, piemēram, 1. vai 2. tipa cukura diabētu, kuriem bija nieru transplantācija vai sirds transplantācija, hroniska nieru slimība, end-stage nieru slimība vai Kawasaki slimība, un kam joprojām ir koronāro artēriju aneirisma
- ar ģimenes anamnēzi agrīnā sirds un asinsvadu slimību, dislipidēmiju (augsts holesterīna līmenis), aptaukošanos, primāro hipertensiju, cukura diabētu vai smēķēšanas risku mājās.
Lielākajai daļai bērnu ar riska faktoriem pāreja uz bērnu-1 diētu, kad viņiem ir divi gadi. Vecākiem un pediatriem pēc tam vajadzētu turpināt pastiprināt bērna ziņojumus bērniem, kad šie bērni kļūst vecāki.
Bērnu-1 diēta
Tātad, kāda ir bērna diēta?
BĒRNI-1 uztura darbi:
- ierobežot vai izvairīties no cukura saldinātiem dzērieniem
- iedrošiniet bērnus dzert ūdeni
- izvairieties no trans taukiem
- veicināt produktus ar augstu šķiedrvielu saturu
- ierobežot nātriju un izvairīties no pārtikas ar lielu sāls daudzumu
- iedrošiniet bērnus izdzert beztauku pienu
- iemācīt bērnus par atbilstošiem porciju izmēriem , kas daļēji balstīsies uz aprēķināto nepieciešamo kaloriju daudzumu katru dienu, ņemot vērā viņu vecumu, dzimumu un to, cik viņi ir aktīvi
- veicināt ikdienas fizisko aktivitāti
- ierobežotu holesterīna devu līdz mazāk nekā 300 mg katru dienu
- mācīt veselīgus ēšanas paradumus
- veicināt DASH tipa diētu, kas bagāts ar augļiem , dārzeņiem , ar zemu tauku saturu vai beztauku pienu un citiem piena produktiem, veseliem graudiem , zivīm, mājputniem, pupiņām, riekstiem un sēklām, kā arī zemāku saldumu un pievienotu cukuru, tauku un sarkano gaļa
Jums nevajadzēs nogaidīt, kamēr jūsu bērnam ir divi, lai sāktu bērnus-1. Daļa no CHILD-1 ieteikumiem ir tādi, ka zīdaiņiem vajadzētu barot tikai ar krūti, kamēr tie nav sasnieguši sešus mēnešus, un viņiem jāturpina baro bērnu ar krūti, kamēr tie nav sasnieguši 12 mēnešu vecumu, pat ja viņi sāks ēst cietus pārtikas produktus.
BĒRNI-1 jaunākiem mazuļiem
Kaut arī daži no CHILD-1 ieteikumiem zīdaiņiem vecumā no 12 līdz 24 mēnešiem ir nedaudz tehniski, citi ir diezgan vienkārši:
- ierobežojot sulu ne vairāk kā 4 unces 100% augļu sulas katru dienu
- ja ne baro bērnu ar krūti, apsveriet iespēju pāriet uz beztauku tauku satura govs pienu no 2% līdz beztauku pienam, ja jūsu bērnam ir liekais svars, aptaukošanās risks vai ja viņam ir sirds un asinsvadu slimību riska faktori
- pāreja uz galda pārtiku, kas nodrošina 30% no to ikdienas kalorijām no taukiem, bet tikai apmēram 8 līdz 10% no piesātinātajiem taukiem, pārējā - no mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem
- izvairieties no trans taukiem
Ja jūsu bērnam nav riska faktoru, viņš var pāriet uz beztauku pienu, kad viņš ir divus gadus vecs.
Bērns-1 bērniem no skolēniem līdz skolas vecumam
Līdz brīdim, kad jūsu bērnam ir divi, viņa vai viņas galvenajam dzērienam jābūt bez taukiem, bez piena.
Salīdzinot ar zīdaiņiem, šiem vecākiem bērniem uzturā vajadzīgs nedaudz mazāk tauku - no aptuveni 25 līdz 30% no viņu kopējām kalorijām. Tomēr lielākajai daļai šo tauku ir jābūt mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem ar mazāku piesātināto tauku daļu.
Šis ir labs laiks, lai sāktu bērnus par porciju izmēriem un veicinātu regulāras fiziskās aktivitātes.
CHILD-1 Preteens un tīņi
Papildus tam, ka jāturpina dzert beztauku aromatizētu pienu, ūdeni un ierobežotu cukura saldinātu dzērienu daudzumu, vecāki bērni ir jāmudina ievērot veselīgus ēšanas paradumus, piemēram:
- katru dienu ēd brokastis
- ēst ēdienu kā ģimeni
- ierobežojot ātrās ēdināšanas ēdienus
Šajā vecumā joprojām ir svarīgi turpināt ēst augsta šķiedrvielu pārtikas produktus, skatīties porciju lielumus un būt fiziski aktīviem katru dienu.
Bērnu-1 Nākamie soļi
Ir svarīgi paturēt prātā, ka CHILD-1 diēta ir tikai pirmais solis bērniem ar augstu holesterīna līmeni. Ja pēc bērna CHILD-1 uztura izmaiņu pēc 3-6 mēnešu pētījuma bērnam joprojām ir augsts holesterīna līmenis, viņiem pēc tam jāpārvieto uz "CHILD-2" diētu ar:
- tikai no 25% līdz 30% no tauku kalorijas
- mazāks vai vienāds ar 7% kaloriju no piesātinātajiem taukiem
- apmēram 10% kaloriju no mononepiesātinātiem taukiem
- mazāk nekā 200 mg / d holesterīna
- izvairīties no trans-taukiem cik vien iespējams
Un atkarībā no lipīdu profila viņiem jāievēro bērna CHILD-2-LDL vai bērna 2-TG diēta. Zīdainā diēta CHILD-2-LDL veicina augu sterīnu, augu stanola esteru un ūdenī šķīstošās šķiedras psyllium izmantošanu, lai aizstātu dažus taukus bērna barībā. Savukārt diēta CHILD-2-TG veicina vienkāršu cukuru aizvietošanu ar sarežģītiem ogļhidrātiem un palielina omega-3 taukskābes.
Paturiet prātā, ka reģistrētais dietologs visticamāk varētu palīdzēt jūsu bērnam plānot un ievērot viņu bērnu diētu CHILD-2, un tas var būt noderīgs arī bērna barībai CHILD-1.
> Avoti:
> Amerikas pediatrijas akadēmija. Ekspertu grupa integrētajās vadlīnijās par sirds un asinsvadu veselību un risku mazināšanai bērniem un pusaudžiem: kopsavilkuma ziņojums. Pediatrija. 128. Sējums, 6. Papildinājums, 2011. Gada decembris.