Uztura barības piedeva zīdaiņiem
Alus raugs ir ļoti barojošs uztura bagātinātājs, kas satur olbaltumvielas, dzelzi un B vitamīnus, kā arī hromu, selenu un citas mikroelementus. Tas nāk no sēnītes sauc Saccharomyces cerevisiae. To izmanto cepšanai, alus darīšanai un vīna pagatavošanai, taču daudzas barojošas mātes to izmanto, lai palielinātu piena daudzumu , paaugstinātu enerģijas līmeni un paaugstinātu garastāvokli.
Alus raugs un zīdīšanas periods
Tiek uzskatīts, ka alus raugs ir galaktagogs . Tas ir papildinājums, ko baro bērnu ar krūti, lai atbalstītu laktāciju un palielinātu mātes pienu . Kaut arī nav pietiekami daudz pētījumu, lai skaidri pateiktu, kāpēc vai pat ja alus raugs faktiski darbojas, lai palielinātu krūts piena piedāvājumu, arī nav pietiekami daudz pētījumu, lai teiktu, ka tas nedarbojas. Dažas sievietes ziņo, ka tas palīdz. Bet, protams, tas nedarbojas ikvienam.
Alus raugs, enerģija un garastāvoklis
Ja lietojat alus raugu kā barības piedevu, barojot bērnu ar krūti , proteīni, dzelzs un B vitamīni var palīdzēt apkarot nogurumu un cīnīties pret bērnu blusu. Turklāt daži pētījumi liecina, ka B vitamīni un hroms var uzlabot depresijas simptomus, lai tas varētu pozitīvi ietekmēt arī jūsu garastāvokli.
Citi alus darītavas ieguvumi veselībai
- Alus raugs var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.
- Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
- Tiek uzskatīts, ka tas palīdz barot ādu un matus.
Vai ir droši lietot alus raugs, kad esi zīdīšanas periods?
Alus raugs tiek uzskatīts par drošu lietošanai kā barības piedevu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas tiek nodots jūsu mazulim caur jūsu mātes pienu , bet lielāko daļu māmiņu un zīdaiņu tas parasti labi panes.
Tomēr daži zīdaiņi var kļūt par aizkaitināmu vai attīstīt kolikālijas simptomus. Ja jūs vai jūsu bērns sākat cieš no caurejas vai citu kuņģa problēmu, jums jāsamazina alus rauga daudzums, ko lietojat vai pavisam to pārtraucat.
Kā lietot alus raugs, kad esi baro bērnu ar krūti
Jūs varat iegādāties alus raugu kā uztura bagātinātāju lielākajā daļā pārtikas produktu veikalos vai tiešsaistē. To parasti lieto tabletes vai pulvera formā. Konsultējieties ar savu ārstu, laktācijas konsultantu vai zāļu speciālistu, lai atrastu Jums piemērotu devu.
Tabletes: Jūs parasti varat lietot 2 līdz 3 tabletes līdz 3 reizēm dienā.
Pulveris: Jūs varat pievienot 1 līdz 2 ēdamkarotes alus rauga pulvera uz dzērienu un dzert to vienu reizi dienā. Alus rauga pulveris ir arī kopēja sastāvdaļa, kas atrodama receptēs piena ražošanas kokteiļiem un laktācijas cepumiem.
Alus raugs, maizes raugs un uzturvielu raugs
Jāapzinās, ka ir dažāda veida raugs. Alus raugs, nevis maizes raugs vai uzturvielu raugs, ir produkts, ko mātes izmanto, lai palīdzētu palielināt krūts piena piedāvājumu un papildināt barību, kas baro bērnu ar krūti .
Brīdinājuma un blakusparādības no alus rauga
- Alerģijas rauga blakusparādības parasti ir vieglas. Tomēr, tāpat kā lietojot jebkuru medikamentu, ārstniecības augu vai piedevu, pirms dedzināšanas alvas rauga pievienošanas konsultējieties ar savu ārstu vai laktācijas konsultantu, lai novērstu blakusparādības vai potenciāli bīstamu zāļu mijiedarbību.
- Alus raugs var izraisīt gāzi, caureju un vēdera gremošanas traucējumus. Kā minēts iepriekš, daži bērni var arī attīstīt gremošanas problēmas un kolikas simptomus, kas rodas no alus rauga saņemšanas caur mātes pienu.
- Nelietojiet alus raugu, ja Jums parasti rodas maksts rauga infekcijas. Alus raugs nav tāds pats kā rauga infekcija, kas tiek ievadīta ķermenī vai uz jūsu ķermeņa ( Candida ), bet, ja jūs saņemat rauga infekcijas, tā varētu būt laba ideja izvairīties no alus rauga un alkohola.
- Ja Jums ir cukura diabēts vai hipoglikēmija, pirms alus rauga lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Alus raugs var pazemināt cukura līmeni asinīs līdz bīstamam līmenim. Tas var arī traucēt dažu zāļu lietošanu.
Vārds no Verywell
Šķiet, ka alus raugs palīdz sievietēm iegūt vairāk krūts piena, bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Tomēr tas ir veselīgs uztura bagātinātājs, kas tiek uzskatīts par drošu zīdīšanas mātēm . Ja jūs vēlaties palielināt savu piena piedāvājumu, tas var būt vērts, lai izmēģinātu alus raugu. Jo īpaši, ja jums ir nepieciešama papildu enerģija vai arī jūs jūtaties nedaudz zilā krāsā. Tomēr tas nav visiem. Ja Jums ir cukura diabēts, lietojat jebkuru medikamentu vai ir kādi citi veselības traucējumi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat šo vai kādu citu papildinājumu.
> Avoti:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Alus raugs Merilendas Universitātes Medicīnas Centrs. Atjaunināts 2014. gada 26. jūnijā. Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Hroms. Merilendas Universitātes Medicīnas Centrs. Atjaunināts 2014. gada 26. jūnijā. Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Zīdīšanas periods Medicīnas profesijas astotais izdevums. Elsevier veselības zinātne. 2015. gads.
> Młyniec K, Davies CL, de Aguero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Būtiskie depresijas un trauksmes elementi. I daļa. Farmakoloģiskie pārskati. 2014. gada 31. augusts; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Sistemātiska pārbaude un meta-analīze par hroma papildterapijas efektivitāti un drošību diabēta slimniekiem. Klīniskās farmācijas un terapijas žurnāls. 2014. gada 1. jūnijs; 39 (3): 292-306.