Amžius ir stadijas
Jūsu bērna uzturs ir svarīgs viņa vispārējai veselībai. Pareiza uzturs, kurā būtu jāiekļauj ēdieni trīs ēdienreizēs dienā un divas uzturvērtīgas uzkodas, augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas produktu ierobežošana, augļu, dārzeņu, liesās gaļas un piena tauku satura samazināšana, tostarp 3 piena, siera vai jogurta porcijas, lai apmierinātu viņu kalciju vajadzības var arī novērst daudzas medicīniskas problēmas, tostarp lieko svaru, vāju kaulu veidošanos un diabēta attīstību.
Tas arī nodrošinās, ka jūsu bērns fiziski pieaugs līdz pilnam potenciālam.
Labākais uztura padoms, lai saglabātu jūsu bērnam veselību, ietver viņu iedrošināšanu:
- Ēdiet dažādus pārtikas produktus
- Līdzsvarojiet ēdienu, ko ēdat ar fiziskām aktivitātēm
- Izvēlies diētu ar lielu daudzumu graudu produktu, dārzeņu un augļu
- Izvēlieties diētu ar zemu tauku, piesātinātu tauku saturu un holesterīnu
- Izvēlieties diētu, kas ir mērena cukurā un sāli
- Izvēlieties diētu, kas nodrošina pietiekami daudz kalcija un dzelzs, lai apmierinātu viņu augošās ķermeņa prasības
Jūs varat arī palīdzēt veicināt labu uzturu, nosakot labu piemēru. Veseliem ēšanas paradumiem un regulārām fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt regulārai savas ģimenes dzīves sastāvdaļai. Tas ir daudz vieglāk, ja visi mājās ievēro šos norādījumus, nekā tad, ja jūsu bērnam to jādara atsevišķi. Jums vajadzētu arī iegādāties zemu kaloriju un ar zemu tauku saturu maltītes, uzkodas un desertus, zemu tauku saturu vai vājpienu un diētas dzērienus. Izvairieties iegādāties augstas kaloriju desertu vai uzkodas, piemēram, uzkodas, regulārus bezalkoholiskos dzērienus vai regulāru saldējumu.
Bērnu ēdināšanas ceļveža piramīdu izstrādāja ASV Lauksaimniecības nodaļa, lai veicinātu veselīgu uzturu bērniem. Tas ir domāts kā vispārējs ceļvedis ikdienas pārtikas izvēlei. Pārtikas piramīdas galvenais uzsvars tiek likts uz piecām galvenajām pārtikas grupām, no kurām visas ir nepieciešamas veselībai. Tas arī uzsver, ka pārtikai, kurā ir daudz tauku, eļļas un saldumu, vajadzētu izmantot ļoti maz.
Lai novērstu barošanās problēmas, iemāciet savam bērnam barot sevi pēc iespējas ātrāk, nodrošināt viņam veselīgu izvēli un ļaut eksperimentēt. Maltītes ir patīkamas un patīkamas, nevis cīņas avots. Bieži pieļautās kļūdas ļauj jūsu bērnam dzert pārāk daudz piena vai sulas, lai viņš nebūtu izsalcis par cietām vielām, liekot bērnam ēst, kad viņš nav izsalcis, vai piespiest viņu ēst pārtiku, ko viņš nevēlas.
Svarīgs veids, kā bērni mācās būt neatkarīgiem, ir izveidot neatkarību par barošanu. Pat ja jūsu bērns, iespējams, neēdiet ēdienreizi, kā jūs vēlaties, tik ilgi, kamēr jūsu bērnam ir normāls augšanas līmenis un normāls enerģijas līmenis, par mazu jāuztraucas. Arī lielākā daļa bērnu katru dienu neēd sabalansētu uzturu, bet nedēļas garumā viņu diēta parasti ir labi līdzsvarota. Jūs varat apsvērt iespēju dot bērnam ikdienas vitamīnu, ja jūs domājat, ka viņš labi neēd, lai gan lielākajai daļai bērnu viņiem tas nav nepieciešams.
Citi veidi, kā izvairīties no barošanas problēmām, ir nevis lietot pārtiku kā kukuļus vai atlīdzību par vēlamo uzvedību, nevajadzīgi sodīt bērnu par to, ka viņi neēd labi, ierobežojot ēdienreižu sarunu par pozitīvām un patīkamām tēmām, izvairoties no diskutēšanas vai komentēšanas par jūsu bērna sliktajiem ēšanas paradumiem, kamēr galdiņš, ierobežojiet ēšanu un dzeršanu pie galda, un katru dienu ierobežojiet uzkodas ar divām barojošām uzkodām.
Barošanas paņēmieni, lai izvairītos, dod lielu daudzumu saldo desertu, bezalkoholisko dzērienu, ar augļu aromātu dzērienus, ar cukura pārklājumu graudaugu, šķeldas vai konfektes, jo tiem ir maz uzturvērtības.
Skolas vecuma izaugsme un attīstība
Vidējā līdz vēlā skolas vecuma gadiem ir laiks, kad jūsu bērnam ir lielas pārmaiņas. Papildus pubertātes sākumam viņa prāts pieaugs, lai saprastu loģisku un abstraktu domāšanu, un viņš attīstīs morāles standartus, ar kuriem viņš dzīvos savu dzīvi. Varat arī sagaidīt, ka viņš sāks atkāpties no ģimenes, attīstot savu identitāti, kā arī kļūt vairāk ietekmējis viņa draugi.
Par laimi šī ietekme parasti tiek ierobežota uz ārējām lietām, piemēram, matu un apģērba stiliem.
Šis ir pieaugošas neatkarības laiks, un bērni šajā vecumā vēlas būt uzskatāmi par atbildīgākiem. Lai palīdzētu veicināt šo atbildības sajūtu, tagad ir pienācis laiks sākt dot bērnam pabalstu. Šī summa nav ļoti svarīga, bet parasti ir 50 centu līdz 1,00 ASV dolāriem gadā, un to vajadzētu izmantot īpašām lietām, ko jūsu bērns vēlas. Pabalsta pārvaldīšana palīdz iemācīt bērnam par naudas vērtību un ietaupījumu nozīmīgumu.
Kaut arī ir svarīgi, lai jūsu bērns sākumā būtu piemērots darbs pēc vecuma (galda iestatīšana vai tīrīšana, atkritumu izņemšana, telpu tīrīšana utt.) Ap māju, viņiem droši vien nav jāpieskaita viņa pabalsts. Pozitīvs pastiprinājums ir svarīgs pabeigtiem darbiem, un neveikšana darbus var sodīt ar privilēģijas zaudēšanu (TV, videospēles utt.). Atļaujot savam bērnam izvēlēties kādu nestandarta darbu, tas dažreiz palīdz nodrošināt atbilstību.
Veiciniet pozitīvu nostiprināšanos un biežu slavēšanu par lietām, ko viņš ir paveicis. Iedrošiniet savu bērnu būt ziņkārīgiem, izpētīt un uzņemties jaunus izaicinājumus.
Plašāku informāciju par jūsu deviņu līdz desmit gadu vecumu izaugsmi un attīstību:
- Īsi bērni
- Miega konsultācijas
- Bērnu pabalstu kalkulators
- Bedwetting
- Kad sākas pubertātes?
- Puberitāte
- Mācīšanās invaliditātes skrīninga viktorīna
Skolas vecums veselīgi ieradumi
Jums regulāri jārunā ar savu bērnu par pareiziem ieradumiem, kas var palīdzēt viņam dzīvot veselīgi. Tie ietver pienācīgas uztura iegūšanu (trīs ēdienu ēdieni dienā un divas uzturvērtības uzkodas, augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas produktu ierobežošana, augļu, dārzeņu, liesās gaļas un piena produktu ar zemu tauku saturu ēdināšana, tai skaitā 4 porcijas piena, siera vai jogurta, lai apmierinātu viņa kalciju vajadzības gadījumā), regulāru treniņu, atbilstošu miegu (deviņas stundas katru nakti) un piedalīšanos ārpusskolas aktivitātēs skolā un sabiedrībā. Sāc gatavot savu bērnu viņu plāniem pēc absolvēšanas.
Ir ļoti svarīgi sākt sazināties ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam nepieļaut sliktos ieradumus, tostarp tabakas, alkohola un narkotiku lietošanu (ieskaitot inhalantus, īpaši aerosolus un līmi). Bērni, kuru vecāki regulāri pārrunā ar viņiem, ir daudz mazāk pakļauti eksperimentiem ar cigaretēm, alkoholu un narkotikām. Māciet viņiem, kā izvairīties no situācijām, kurās ir narkotikas, alkohols vai cigaretes, un izvēlēties draugus, kuri arī izvēlas neizmantot šīs vielas. Uzsveriet viņiem, ka šīs vielas var viņu ievainot, var viņu padarīt slimu, samazināt plaušu funkciju un traucēt sportu, kā arī pareizi pateikt nē. Tāpat neļaujiet viņam apmeklēt ballītes, kuras nav pakļautas pieaugušajiem un ļaujiet viņam zināt, ka viņš var ar jums atklāti sazināties par šiem grūtajiem jautājumiem. Noskaidrojiet narkotiku lietošanas brīdinājuma zīmes, tostarp pēkšņas izmaiņas jūsu uzvedībā vai personībā, skolas darbības samazināšanos vai izmaiņas, ar kādām draugiem viņš saskata.
Drošība
Negadījumi ir galvenais bērnu nāves cēlonis. Lielāko daļu no šiem nāves gadījumiem varētu viegli novērst, un tādēļ ir ļoti svarīgi vienmēr saglabāt jūsu bērna drošību. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā nodrošināt drošību no deviņiem līdz desmit gadiem.
- Saskaņā ar jaunākajām automašīnu sēdekļu vadlīnijām , vecākiem skolas vecuma bērniem vajadzētu sēdēt jostas vietas pastiprinātāja sēdeklī, kad tie sasniedz svara un augstuma siksnas robežas to priekšā vērstu auto sēdeklīti. Pārvietoties uz regulārām drošības jostām nevajadzētu rasties, kamēr bērni "pietiekami veci un pietiekami lieli" drošības jostām, lai tos pareizi aizsargātu, kas parasti ir tikai tad, ja tie ir 4 pēdas 9 collu garš (57 collas) un ir no 8 līdz 12 gadus vecs.
- Ja no pastiprinātāja sēdekļa pārliecinieties, ka jūsu bērns vienmēr ir piespiests aizmugurējā sēdeklī ar klēpja un plecu siksnu.
- Neļaujiet bērnam braukt kravas automašīnas kravas telpā, pat ja tas ir noslēgts. Nelaimes gadījumā bērniem automašīnas aizmugurē ir neliela aizsardzība pret nopietniem savainojumiem vai nāvi.
- Vienmēr velciet velosipēdu ķiveri un izvairieties no riteņbraukšanas pie satiksmes.
- Prakses sporta drošība: iemācīt bērnam vienmēr valkāt visu atbilstošo drošības aprīkojumu, kas izgatavots katram sportam ( ķiveres , mutes aizsargi, spilventiņi utt.).
- Apmāciet gājēju (šķērsošanas ielas utt.) Un spēļu laukuma drošību (arī neļaujiet spēlēt uz batuta).
- Māciet svešinieku izpratni (skatuves scenārijus, kurus var izmantot plēsēji, ieskaitot iespēju piedāvāt konfektes vai rotaļlietas, lai nokļūtu automašīnā, lūdzot palīdzēt meklēt zaudēto pet vai pateikt, ka viņi pacēla jūsu bērnu, jo esat slims).
- Izvairieties no bērna pakļaušanas pārāk daudz saules (izmantojiet sauļošanās līdzekli).
- Instalējiet dūmu un oglekļa monoksīda detektorus un izmantojiet liesmas slāpētājus. Ja jums ir ugunsgrēks jūsu mājās, izmantojiet glābšanas plānu, izmantojiet liesmu slāpējošus naktsveļa un iemāciet bērnam par ugunsdrošību (nekad neesi spēlējis ar sērkociņiem utt.).
- Praktiski pārtikas nekaitīgums: mazgājiet augļus un dārzeņus, neēdiet zemu ēdienu vai mājputnu gaļu vai dzeriet nepasterizētu pienu vai sulas.
- Ja tev ir jābūt ieročiem mājā, glabājiet to un lodes atsevišķā aizslēgtā vietā.
- Praktiski ūdens drošība: iemācīt bērnam peldēties, neļaujiet bērnam spēlēt ap ūdeni (ezers, peldbaseins, okeāns utt.) Bez pieaugušo uzraudzības (pat ja viņš ir labs peldētājs), vienmēr lietojiet glābēju vai drošības vestes kad laiva un bērna drošs baseins, pievienojot to žogā ar self-closing, self-lockching durvis.
- Veiciniet savu bērnu divreiz dienā zobu suku ar fluoru zobu pastu un regulāri pārbaudiet zobu (ik pēc sešiem mēnešiem).
- Ierobežojiet televīziju un veiciniet lasīšanu un stāstu izteikšanu.
- Uzraudzīsiet, kā bērns lieto datorus (bērnam šajā vecumā nevajadzētu būt neuzraudzītai piekļuvei internetam), datorspēles, filmas un jāzina, kas viņiem ir pieejams viņu draugu mājās.
- Māciet savam bērnam, kā izsaukt 911 (ja tas ir pieejams jūsu reģionā).
- Esiet labs piemērs jūsu bērnam, vienmēr izmantojot drošības jostu, ķiveri utt.
Plašāku informāciju par jūsu deviņu līdz desmit gadu veco drošību:
- Vai mani bērni vēl ir gatavi drošības jostām?
- Bērnu aizsardzība
- Slēptās briesmas
- Saindēšanās kontrole
- Mājas drošības viktorīna
- Bērnu drošības viktorīna
- Suņu kodumi
- Auto sēdekļu inspektors
- Skrituļdēlis un motorollera traumas
- Baseina drošības padomi
- Falling Televisions Hazard
- Saules un Saules aizsarglīdzekļi
- Trūkst Kids
- Baterijas pirkšana
- Desmit padomi drošai braukšanai ar velosipēdu
- Seksuālajiem likumpārkāpējiem
- Stranger Danger Quiz
Kopējās skolas vecuma problēmas
- Pūtītes: bieži sastopama problēma, kas vienā vai otrā laikā skar lielāko daļu pusaudžu. Tas ir saistīts ar eļļu, kas aizsprosto poras jūsu ādā. Pēc tam vairāk eļļas un baktēriju uzkrāšanās var izraisīt ādas sāpīgumu un iekaisumu. Tas parasti sākas pubertātes laikā, jo tas ir laiks, kad palielinās daudzi hormoni, un tieši tie hormoni, kas izraisa ādu, rada vairāk eļļas. Pūtītes nav izraisījuši ēdieni, kurus jūs ēdat (piemēram, šokolādi, bezalkoholiskos dzērienus vai taukainus pārtikas produktus) vai netīrumus (melnās pīles izraisa pigments, nevis netīrumi), un jūs to nevarat noķert no kāda cita. To var pastiprināt, saspiežot pimples, skarbu skruberi, kas kairina ādu, dažus kosmētikas līdzekļus, kas vēl vairāk var bloķēt eļļas vadus, un emocionālu stresu. Pinnes parasti uzlabojas līdz tam laikam, kad jums ir divdesmit ceturtdaļas piecu gadu vecs, bet tos var kontrolēt agrāk ar atbilstošiem pasākumiem.
- Ginekomastija. Nav grūti novērot, ka zēniem ir krūts dziedzera attīstība. Tas parasti sākas kā mazs trieciens ar vienu vai abiem sprauslas, kas var būt konkurss. Jums vajadzētu pārliecināt savu bērnu, ka šis krūšu gabals ir normāls un vajadzētu izzust dažus mēnešus vai gadus bez ārstēšanas.
- Deguna asiņošana: bērniem bieži sastopamas deguna asiņošana (deguna asiņošana). Dažās valstīs pat var būt pat divas vai trīs nedēļas, un, lai gan tās var būt biedējošas, ļoti reti tās rada nopietnas problēmas. Deguna asiņošana parasti rodas, ja bērna deguna caurules ir sausas vai kairinātas no alerģijām vai augšējo elpceļu infekcijas.
- Indes efeja: ir kāda veida saskarsmes dermatīts, ko izraisa āda, attīstot alerģisku reakciju uz eļļu no poison ivy, indes ozola vai inde smakša lapām. Izsitumi parasti rodas dažu stundu vai dienu laikā pēc saskares ar šiem augiem, atkarībā no tā, cik jutīgi tu esi.
- Aizcietējums: ļoti bieži un nomākta problēma bērniem. To parasti definē kā smagu un sāpīgu izkārnījumu pāreju vai četrām vai vairākām dienām bez zarnu kustības. Aizcietību visbiežāk izraisa diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, bet to var izraisīt arī pārāk daudz piena dzeršana (vairāk par 16 līdz 24 oz / d), nepietiekams dzeramais ūdens vai pārāk ilgs laiks, lai iet uz vannas istabu. Sākotnējā ārstēšana palielina šķidrumu daudzumu, ko viņš dzer, un palielina šķiedrvielu un kliju daudzumu viņa uzturā. Parasti ir lietderīgi arī samazināt barības kontrastējošo pārtikas daudzumu, tostarp govs pienu, jogurtu, sieru, vārītu burkānu un banānus. Ja šie soļi nedarbojas, var būt nepieciešami tabakas mīkstinātāji.
- Augšējo elpceļu infekcijas: tie ir ļoti bieži un ietver sevī skaidras vai zaļas iesnas un klepus simptomus, un to parasti izraisa aukstās vīrusi. Jūs varat normāli lietot vairāk nekā counter counterengestant. Zvaniet savam pediatram, ja jūsu bērnam ir paaugstināts drudzis, apgrūtināta elpošana vai neuzlabojas 7-10 dienu laikā
- Vemšana: parasti tiek izraisīta caureja kā daļa no vīrusu infekcijas. Ja jūsu bērns sāk vemt, vislabāk ir dot viņiem pārtraukumu no ēšanas un dzeršanas apmēram stundu, un pēc tam sāciet nedaudz Pedialyte (1 tējkarote) ik pēc piecām vai desmit minūtēm. Kad jūsu bērns spēj izturēt šo nelielo daudzumu dzerināšanu, Pedialyte var palielināt apmēram ēdamkaroti ik pēc piecām vai desmit minūtēm, pēc tam lielākas summas, kā panes, un pēc tam atgriezties pie viņa regulārās formulas. Izvairieties no Pedialyte lietošanas ilgāk nekā 12 stundas. Zvaniet savam pediatram, ja vemim ir asinis, ja tas ir tumši zaļš vai ja bērnam ir dehidratācijas pazīmes (tas nozīmē, ka 6-8 stundu laikā urīns neizdodas, kam ir sausa mute un svara zudums).
- Caureja: bieži sastopama problēma, un to bieži izraisa vīrusu infekcija. Zvaniet savam pediatram, ja caurejai ir asinis vai dzimumzīme, ja 1-2 nedēļu laikā tas nepasliktina vai jums parādās dehidratācijas pazīmes (tas nozīmē, ka 6-8 stundu laikā urīns neizdodas, kam ir sausa mute un svara zudums). . Jums vajadzētu turpināt regulāru uzturu, taču katru dienu, kad viņam ir liels caurejas izkārnījumlis, tas var dot 1-2 unces Pedialyte, lai novērstu dehidratāciju.
Lai iegūtu vairāk informācijas:
- Pediatrijas nosacījumi
- Bieži sastopamās infekcijas
- Bedwetting
- Ekzēma
- Iesnas
- Klasiskie pediatriskie simptomi
- Alerģijas
- Astma
- Augšanas sāpju simptomi
- Nakts šausmas
- ADHD
- Enkoprezis
- Bieža deguna asiņošana
- Kārpas
Jūsu bērna ņemšana pie sava pediatra
Pēc deviņu līdz desmit gadu pārbaudēm jūs varat sagaidīt:
- Jūsu bērna izaugsmes un attīstības pārbaude.
- Pārskats par uzturu un miega grafiku
- Viņa augstuma, svara un asinsspiediena mērīšana.
- Ieteikumi par traumu profilaksi, zobu veselību un pareizu uzturu.
- Skolas darbības pārskats.
- Imunizācija: Varivax pastiprinātājs (ja Jūsu bērnam nav vējbakas), HepB un HepA sērija - ja tas vēl nav ievadīts.
- Skrīninga tests: redzes un dzirdes pārbaude.
Nākamā pārbaude ar savu pediatru būs tad, kad jūsu bērns ir no vienpadsmit līdz divpadsmit gadiem.
Lai iegūtu vairāk informācijas:
- Imunizācijas grafiks
- Medicīniskās konsultācijas
- Kā es varu aizsargāt savus bērnus no saindēšanās ar svinu?
- Kad piezvanīt pediatram par drudzi
Vairāk tēmu par jūsu deviņiem līdz desmit gadiem:
- Vitamīni
- Bērni un TV
- Treniņi un fitnesa
- Jaunatnes sports
Amžių ir etapų indeksas
Your Child At ... raksti tiek pielāgoti no Your Child biļetena un rakstu sērijas no keepkidshealthy.com un tiek izmantoti ar Keep Kids Healthy, LLC atļauju.