Veidi, kā palīdzēt jums un jūsu bērnam baudīt pilnas nakts atpūtu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns atsakās iet gulēt, vai arī viņš uzstāj, ka gulēt savā istabā, bieži sastopamas uzvedības problēmas pirms gulēšanas. Bez atbilstošas iejaukšanās tās var pasliktināties.
Ne tikai grūtības iestāties grūtniecības laikā, bet arī traucē bērna miegam. Trūkst pāris minūtes slēgtas acs var būt liela problēma bērniem. Miega trūkums ir saistīts ar visu, sākot no akadēmiskiem jautājumiem, kas palielinās, līdz pat paaugstinātām uzvedības problēmām.
Lūk, kā ātri izbeigt gulētiešanas problēmas:
1. Izveidojiet Bedtime noteikumus
Izveidojiet gulētiešanas noteikumus, kas nosaka jūsu cerības. Izveidojiet laiku, lai jūsu bērns varētu sākt gatavoties gultai, un skaidri norādiet, kurā laikā gaismas izstāsies.
Pusaudžiem var būt lielāka elastība attiecībā pret gulēšanu. Vecākiem pusaudžiem vajadzētu spēt sākt iestatīt savu gulēšanas laiku, ja vien viņi spēj vienlaicīgi gulēt pa vienam.
2. Izveidojiet veselīgu nakts piepūli
Veicināt veselīgus ieradumus, lai palīdzētu bērnam novest un gulēt gultā. Viens no šādiem veidiem ir ierobežot ekrāna laiku pirms gultas. Televizora apskate, video spēļu spēlēšana vai datora izmantošana pirms gultas traucē bērna miega ciklu.
Lai gan daudzi vecāki ieslēdz televizoru, lai palīdzētu bērnam aizmigt, Pediatrijas pētījumā publicētajā 2013. gada pētījumā konstatēts, ka, skatoties televizoru, bērniem tiek miegs. Neļaujiet bērnam skatīties TV, spēlēt video spēles vai izmantot datoru stundas laikā pirms gulētiešanas.
Vērojot kaut ko drausmīgu televizorā pirms gultas, var arī veicināt bērnu murgus. Pārbaudiet, ko jūsu bērns skatās visu dienu un pievērš īpašu uzmanību tam, ko jūsu bērns pakļauj vakara stundām.
Ļaujot savam bērnam paskaidrot vakara ziņas un jūsu bērns paslēpjas stāstus par nelaimes gadījumiem, dabas katastrofām un traģēdijām, tas var baidīt bērnus un veicināt sliktos sapņus.
Veiciniet klusu darbību, piemēram, lasīšanu vai spēlēšanu, lai palīdzētu bērnam likvidēt, pirms viņš sāk gulēt gultā. Apspriediet arī miega priekšrocības un to, kāpēc tas ir svarīgi bērna augošajai ķermenim.
3. Problēmu risināšanas problēmas kopā
Ja jūsu bērnam ir grūtības miega laikā, problēmu risināt kopā . Piemēram, ja jūsu bērns atsakās uzturēties savā gultā, runājiet par iemesliem, kāpēc viņa tik bieži uzkāpjas. Viņai var nebūt pašaizsardzības prasmju, vai arī viņa var nezināt, kā rīkoties ar garlaicību.
Viena izplatīta pamatproblēma, kas veicina līdz pat dzimumdzīvi izturēšanās problēmas, ir bailes. Ja jūsu bērns baidās no monstriem, kas slēpjas zem gultas vai skaņas no skapja, dažkārt var palīdzēt radoši risinājumi. Var būt noderīga nakts gaisma, miera spilvenu palaišana vai spēļu spēlēšana, lai palīdzētu jūsu bērnam pārvarēt bailes.
4. Izveidojiet bērna uzvedību, kad tas ir nepieciešams
Dažreiz uzvedības problēmas jārisina vienlaikus. Ja esat bērns, gulēt gultā katru nakti četrus gadus, tas var būt pārāk liels, ja viņš pats savā istabā augšā paņem visu pats uzreiz. Tā vietā jums var būt nepieciešams veikt pāreju lēnāk.
Izmēģiniet viņu sākt, uzlūkojot savu gultu.
Vai arī ļaujiet viņam gulēt uz sava matrača savā istabā pāris naktis, pirms viņš pārcelsies uz savu gultu. Šie mazie soļi var būt īpaši noderīgi, ja jums ir bērns, kurš ir izturīgs pret pārmaiņām.
5. Atbildiet uz uzvedības problēmām konsekventi
Ja rodas problēmas ar gulētiešanas gaitu, konsekventa disciplīna ir būtiska . Ja jūsu bērns vairākas reizes pieaicina, lai tev pasakītu, ka viņa nav nogurusi, ignorē šo uzvedību, līdz tā tiek apstājusies. Ja jūs atbildēsit viņai pēc 10 minūtēm, ignorējot, jūs iemācīsiet viņai, ka šorti pieķeršu jūsu uzmanību.
Ja jūs iedosiet un ļausiet savam bērnam gulēt gulēt nedēļas nogalēs, viņa mēģinās kāpt arī savā gultā pārējā nedēļā.
Tādēļ ir svarīgi nosūtīt konsekventu ziņojumu, kurā teikts: "Es gaidu, ka tu gulēsi savā istabā." Jums jābūt saskaņotam ar jūsu disciplīnu katru reizi, līdz uzvedība apstājas.
Laiku pa laikam jums var būt nepieciešams ieviest loģiskas sekas. Agrāk gulētiešana nākamajā naktī vai privilēģiju noņemšana var motivēt jūsu bērnu nākamajā reizē izdarīt labākas izvēles iespējas.
6. Atalgot labu uzvedību
Apbalvošanas sistēmas var būt efektīvi veidi, kā veicināt labu golfa darbību. Uzlīmes kartes labi sagatavotas pirmsskolas vecuma bērniem. Vecāki bērni var gūt labumu no citām vienkāršām atlīdzības, piemēram, nopelnīt papildu 15 minūtes datora laiku.
Token ekonomikas sistēmas arī var būt efektīvas, risinot grūtības uz mūžu. Ļauj bērnam nopelnīt žetonu, lai visu nakti gulētu vai gulētu savlaicīgi. Pēc tam žetonus vēlāk var apmainīt pret lielākiem ieguvumiem.
7. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību
Lielākā daļa gulētiešanas uzvedības problēmu nav nopietnas sekas. Parasti veselīgas gulētiešanas rutīnas izstrāde var palīdzēt veiksmīgi risināt šo problēmu.
Reizēm līdz pat gulēt uzvedības problēmām var būt lielāku problēmu simptomi. Miega traucējumi vai garīgās veselības traucējumi var veicināt līdz pat dzimumdzīvi izturēšanās problēmas. Ja bērna uzvedība neuzlabojas, mainoties disciplīnai, sazinieties ar sava bērna pediatru, lai izslēgtu jebkādus pamatā esošos jautājumus.
Avoti
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Presleep un miega traucējumi bērniem. Pediatrija . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Ieguvumi no gulētiešanas rutīnas maziem bērniem: miega, attīstības, un pēc tam. Miega zāles recenzijas . 2017.