Ja jūs plānojat strādāt pēc bērna piedzimšanas , jūs droši vien domājat par to, kā jūs savā darba grafikā integrēsiet bērna sūknēšanas vai barošanas laikā darba stundas. Varbūt jūs zināt citus darbiniekus, kuri jau ir veiksmīgi veikuši šo darbu, vai varbūt jūs darbosies kā darba meklētājs. Katrā ziņā ir lietas, ko varat darīt, lai padarītu savu dzīvi mazliet vienkāršāku, kad runa ir par sūknēšanu.
Sūknēšana, kamēr jūs strādājat
Pirms došanās atpakaļ uz darbu vajadzētu mēģināt iegūt tik daudz gatavības. Un, kad atgriezīsieties darbā, ir svarīgi šo lietu izlikt iepriekšējā naktī. Varētu būt pārāk viegli kaut ko aizmirst un nekas nav sliktāks nekā strādājot, tikai lai saprastu, ka jums ir tikai viens no jūsu atlokiem. Ja jūs izmantojat rokas izteiksmes paņēmienu, jūsu saraksts, protams, būs nedaudz īsāks.
- Uzziniet par sūknēšanu. Šeit es domāju, ka jums vajadzētu uzzināt par to, kā sūkāt, kā iegūt maksimālu krūts pienu un kā droši uzglabāt pienu. Veikt zīdīšanas īpašu klasi . Mazais maz, ka jūs saņemat dzemdību klasē, ir jauki, bet tas nevar pārspēt kādu īpašu laiku, lai barotu bērnu ar krūti. Vēlaties to ņemt vēl tālāk? Meklējiet barošanu ar krūti un darba grupu. Daudzi laktācijas konsultanti un slimnīcas piedāvā šāda veida nodarbības. Tas ir lielisks veids, kā palielināt savas specifiskās zināšanas un uzdot mērķtiecīgus jautājumus.
- Sagatavot sūknēšanai. Jums būs vajadzīgas dažas iekārtas. Ja jūs plānojat izmantot krūts pumpiņu , jums būs nepieciešams:
Varat arī vēlēties, lai jums būtu vēl citi priekšmeti, tostarp:
- Krūts pumpis (ar piederumiem un strāvas padeves avotu)
- Mātes piena (maisiņu vai pudelēs) uzglabāšana
- Saldētava (dzesētājs vai ledusskapis)
- Kaut kas, lai notīrītu sūkņa daļas
Šeit ir daži piemēri, kā padarīt dzīvi vieglāku:
- Brīvroku sūkšanas krūšturis
- Jūsu mazulīša attēls
- Kaut kas atpūtai
- Uzziniet par rokas izteiksmi . Nesenais pētījums parādīja, ka daudzas sievietes spēj iegūt tikpat daudz piena, izmantojot roku izteiksmes metodes kā fantāzijas sūkņus. Lai gan tas, iespējams, nav kaut kas tāds, ko vēlaties izdarīt, mācot, kā lietot rokas izteiksmi, var glābt jūs, ja kādreiz esat nonākusi iepriekš minētajā situācijā.
- Iegūstiet savu vietu. Tas var nozīmēt vietu, kur sūkties, uzglabāt jūsu krājumus un ērti sēdēt. Daži darbinieki izvēlas strādāt sūknēšanas laikā, savukārt citi uzskata, ka relaksējoša un darba atstāšana atpaliek, jo tas veicina piena daudzuma palielināšanos. Tas varētu būt tas, kas darbojas ar izmēģinājumiem un kļūdām.
Mātes tiesības zīdīšanas laikā un atgriešanās darbā
Zīdīšanas periods tiek uzskatīts par optimālu barības veidu jūsu mazulim. Galvenās medicīnas organizācijas ir iesniegušas ieteikumus par zīdīšanu, tostarp Amerikas Pediatrijas akadēmiju (AAP) un Pasaules Veselības organizāciju (PVO). Tā kā AAP izdod vadlīnijas par pediatriem Amerikas Savienotajās Valstīs, mēs runāsim par viņu vadlīnijām.
Viņi sākumā saka, ka pirmajos sešos mēnešos pēc jūsu mazuļa dzīves laikā jāuzrāda ekskluzīvas barošana ar krūti, kas nozīmē tikai krūts pienu caur krūtiņu vai citas metodes (piemēram, glāzē vai pudelē).
Pēc šī punkta cietie pārtikas produkti tiek ieviesti kā papildinājums mātes pienam. Viņi iesaka, ka barošana ar krūti turpinās vismaz tik ilgi, kamēr jūsu bērnam ir 1 gads vecs, un var turpināties tik ilgi pēc tam, kad abas puses vēlas.
Viens no šīs politikas jautājumiem ir tas, ka tajā nav risināti grūtības, ar ko saskaras daudzas sievietes, jo īpaši pēc tam, kad viņi pēc bērna atgriešanās darba tirgū. Tas ir, ja spēlē spēlē aizsardzība no Affordable Care Act pārtraukuma laika barojošām mātēm. Šis noteikums nodrošina aizsardzību mātei, kura vēlas sūkāt mātes pienu vai barot savu bērnu darba laikā.
Tas nodrošina atbilstošus pārtraukumus un laiku barošanai vai sūknēšanai, kā arī nosaka minimālos standartus, pēc kuriem darbiniekam var lūgt sūkni. Piemēram, ir nelikumīgi lūgt vai pieprasīt, lai jūs sūkāt pienu vannā.
Sagatavošanās darbam, lai jūs varētu atgriezties darbā, varat palīdzēt jums strādāt un sūknēt ērtāk. Tas var palielināt jūsu uzticību un palīdzēt jums sasniegt jūsu mērķus.
Avoti
Amerikas pediatrijas akadēmija. (2012). Zīdīšanas periods un cilvēka piena lietošana. Pediatrija, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Piena izpausmes metodes sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4