Negaidīta sajūta var radīt risku piegādāt agri
Ja Jums ir stresa grūtniecība, mana sirds pietrūkst jums. Darbs ar grūtniecības simptomiem var būt grūti, ja dzīve notiek labi. Kad dzīve ir stresa, ir grūtāk tikt galā ar visu, kas nāk ar grūtniecību.
Lai gan grūtniecības laikā stress var būt grūtāk vadīt, ir svarīgi mēģināt atpūsties. Stress, īpaši hronisks stress, var palielināt risku, ka jums būs mazs bērns vai arī Jums būs priekšlaicīga dzemdes grūtniecība (pazīstama arī kā pirmsdzemdību darbs).
Stress un pirmsdzemdību darbs
Darba sākums ir sarežģīts process, kas nav pilnībā izprotams. Ir iesaistīti daudzi hormoni un ķermeņa sistēmas gan mātei, gan mazulim, un prognozēt, kad darbs sāksies, ir ļoti grūti. Tā kā darbs ir sarežģīts un grūti mācīties, zinātnieki nevar droši pateikt, ka stress izraisa priekšlaicīgas dzemdības . Bet ir asociācija. Citiem vārdiem sakot, pētījumi liecina, ka mātēm, kuras saskaras ar lielāku stresu, visdrīzāk var sākt strādāt savlaicīgi, tāpēc stress palielina mātes risku, ka pāragri strādā.
Stresa apstākļos ķermenis reaģē vairākos veidos. Piemēram, sirdsdarbība un asinsspiediens palielinās, un hormoni plūst organismā. Un ir svarīgi saprast, ka stresa var būt gan akūta, gan hroniska.
- Ar akūtu stresu ķermeņa reakcija ir īslaicīga un īslaicīga. Pēc tam ķermenis atgriežas normālā stāvoklī.
- Ar hronisku stresu , neatkarīgi no tā, vai tas ir apgrūtinošs, jūs turpināsit vai atkārtosies. Rezultātā ķermenis nekad neatgriežas normālā stāvoklī.
Akūts stresa līmenis nepalielina izredzes, ka māte iegūs priekšlaicīgas dzemdības. Ja jums ir, teiksim, reti sastopamu argumentu ar savu mazuļa tēvu vai jums ir grūti dažkārt maksāt rēķinus, jums nav lielāka riska.
Tomēr izmaiņas, ko hronisks stress rada ķermenim, ir tas, ko ārsti domā, var veicināt pirmsdzemdību darbus.
Hronisks stresa izraisa ilgtermiņa izmaiņas ķermeņa asinsvadu sistēmā, hormonu līmeni un spēju cīnīties ar infekciju. Šīs izmaiņas varētu potenciāli ietekmēt darbaspēku, lai sāktu pirms bērna pilnas slodzes (vismaz 37 grūtniecības nedēļā). Piemēram, nodarbojoties ar laulības šķiršanu, mīļā cilvēka nāvi, ilgtermiņa bezdarbu vai trauksmi, kas saistīta ar jūsu grūtniecību, tas var izraisīt tāda veida hronisku stresu, kas palielina jūsu risku priekšlaicīgas dzemdības.
Kā es varu mazināt stresu grūtniecības laikā?
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu stresu grūtniecības laikā (un tās ir arī lieliskas idejas, ja neesat grūtniece!). Jāveic vairāk pētījumu par to, kādas relaksācijas stratēģijas palīdzēs mazināt priekšlaicīgas dzemdības risku, bet jebkas, kas samazina hronisko stresu, varētu palielināt jūsu izredzes uz terminu "mazulis".
- Konsultēšana: vienā nelielā pētījumā pētnieki konstatēja, ka mātes ar hronisku stresu, kas grūtniecības laikā saņēma psiholoģisku konsultāciju, visticamāk, nesniedza agrīnu.
- Vingrinājums: vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu, bet pārliecinieties, ka pirms vingrojumu programmas sākšanas konsultējieties ar savu ārstu, jo daži veidi (piemēram, treniņi ar lielu treniņu) var būt pārāk riskanti grūtniecības laikā. Joga ir pierādījusi, ka tā uzlabo grūtniecības rezultātus un samazina priekšlaicīgas dzemdības risku, un to parasti var droši darīt grūtniecības laikā, bet konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa visticamāk pateiks, ka jums jāizvairās no konkrētām kustībām, piemēram, tādām, kas izdarītas, gulējot mugurā vai vēderā. Citas zemas iedarbības aktivitātes, kuras parasti tiek ieteiktas, ir brīva staigāšana, peldēšana, stacionāra riteņbraukšana un eliptiska vai kāpņu kāpšana.
- Alternatīvās terapijas: Ir pierādīts, ka masāža, aromterapija, akupunktūra un hipnoterapija palīdz mazināt stresu. (Lai gan ņemiet vērā, ka pētījumi nav pierādījuši, vai tie samazina priekšlaicīgas dzemdības risku, jo īpaši.)
Avoti:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., un Sapkal, A. "Materiāla kateholamīna līmenis grūtniecības vidū un priekšlaicīgas piegādes risks". American Journal of Epidemiology 2009. Gada 9. Septembris: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Mijiedarbība starp hronisku stresu un grūtniecību: priekšlaicīga dzimšana no bio-uzvedības perspektīvas." 2009. gada vecmāšu un sieviešu veselības žurnāls : 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., and Platt, R. "Stresa ceļš uz spontānu priekšlaicīgu dzemdību: Stresu loma, psiholoģiskais Briesmas un stresa hormoni. " American Journal of Epidemiology Apr 2009: 169, 1319-1326.