Zīdīšanas periods un pārāk daudz svara zudums

Cēloņi pārmērīgas pēcdzemdību svara zudums

Pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsiet nelielu svaru tūlīt. Pēc tam svara zudums ir no sievietes līdz sievietei. Lielākā daļa sieviešu rūpējas par to, ka viņi nespēj zaudēt visu svaru, ko tie gūst. Bet dažām sievietēm mārciņas vienkārši izkausē. Cik svaru tu zaudē , un kas notiek, ja tu pārāk ātri zaudē pārāk lielu svaru?

Cik svaru jūs zaudējat pēc tam, kad esat bērns?

Tūlīt pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsiet aptuveni 10-12 mārciņas.

Tas ir jaundzimušā svars plus placenta un amnija šķidruma kombinācija. Tad nākamo dienu laikā jūs zaudēsiet apmēram piecas vairāk mārciņas ūdens svara. Pēc tam ir normāli un veselīgi zaudēt apmēram divas mārciņas mēnesī nākamajiem sešiem mēnešiem.

Zīdīšanas periods un svara zudums pēc bērna piedzimšanas

Ja izvēlēsities barot bērnu ar krūti , tas var palīdzēt jums zaudēt svaru un atgriezties pirms grūtniecības ķermeņa ātrāk nekā tad, ja jūs barojiet bērnu ar krūti. Hormoni, ko organisms izdalās barojot ar krūti, izraisa muskuļu kontrakcijas jūsu dzemdē. Tātad, katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, jūsu dzemdes kontracepcijas process tiek ierobežots un samazinās. Pēc sešām nedēļām pēc dzemdībām, jūsu dzemdes atgriezīsies pēc izmēra, kas bija pirms grūtniecības iestāšanās, un vēdera izskatās daudz plānāk.

Zīdīšana arī patērē kalorijas . Mātes piena iegūšanai nepieciešams apmēram 500 papildu kalorijas dienā. Jūs saņemat šīs papildu kalorijas no pārtikas produktiem, ko ēdat katru dienu, un taukiem, kas jau ir saglabāti jūsu ķermenī.

Šo tauku veikalu izmantošana palīdz ātrāk zaudēt šo grūtniecības svaru.

Ko darīt, ja jūs zaudējat pārāk daudz svara?

Pārāk ātri zaudēt pārāk daudz svara nav labs jums vai jūsu mazulim. Pārmērīgs pēcdzemdību svara zudums var atstāt jums sajūtu izsmeltas un nolaisties . Jums var būt arī zems mātes piena daudzums vai mātes piens, kam trūkst barības vielu, kas nepieciešama jūsu mazulim.

Kas izraisa pārmērīgu svara zudumu pēc bērna piedzimšanas?

Pārmērīgu pēcdzemdību svara zudumu var izraisīt kaut kas jūsu kontrolē vai medicīniska problēma, kuru jūs nevarat kontrolēt. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jūs varat zaudēt pārāk lielu svaru un ko jūs varat darīt ar tiem.

1. Jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz kaloriju: tas patērē daudz enerģijas, lai barotu ar krūti un padarītu veselīgu krūts piena piegādi. Lai iegūtu šo enerģiju, jums vajadzētu ēst. Nav veselīgi ēst uzturu, lietot uztura tabletes vai samazināt kaloriju daudzumu, ko lietojat katru dienu. Tā vietā pārliecinieties, vai jūs ēdat dažādus veselīgus pārtikas produktus, lai nodrošinātu visas nepieciešamās kalorijas un barības vielas.
   
2. Jūs varētu pārspīlēt: Moms dara daudz. Starp jaunā bērna, citu bērnu un mājas aprūpes nodrošināšanu ir viegli nokļūt visur, kas jums jādara, un aizmirst par sevi rūpēties . Ja jūs zaudējat pārāk lielu svaru, pagaidiet kādu mirkli, lai padomātu par to, cik daudz jūs darāt. Tas ir tik svarīgi, lai paņemtu laiku, lai ēst labi, dzer daudz šķidrumu un pietiekami atpūsties.
   
3. Jums var būt pastiprināta vairogdziedzera darbība : pēcdzemdes hipertireoze ir veselības stāvoklis, kas var izraisīt pārmērīgu ķermeņa masas zudumu, drebuļus, sirdsklauves, miega traucējumi, nemiers, acu problēmas, izsīkums un pārmērīga mātes piena piegāde . Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem un domājat, ka Jums var būt pastiprināta vairogdziedzera slimība , zvaniet savam ārstam. Ir ārstēšanas iespējas, kas ir drošas zīdīšanas mātēm.

Kurp doties palīdzībā

Ja jūs uztraucat zaudēt pārāk daudz svara, sazinieties ar savu ārstu. Atkarībā no jūsu ķermeņa svara pirms grūtniecības iestāšanās, cik daudz jūs esat ieguvis grūtniecības laikā un vispārējo veselību, ārsts var jums zināt, cik daudz svara zudums ir labs jūsu situācijai. Jūsu ārsts var arī veikt pārbaudes, lai noskaidrotu, vai ir kāda medicīniska problēma.

_Avoti:

_{Amerikas pediatrijas akadēmija. Jaunas mātes pamācība zīdaiņiem. Bantam grāmatas. Ņujorka. 2011.}

_{Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, un citi. Zīdīšanas periods Samazina pēcdzemdību masas saglabāšanu. American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (6): 1543-1551.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Zīdīšanas periods Medicīnas profesijas astotais izdevums. Elsevier veselības zinātne. 2015. gads.}