Jūsu bērna uzturs ir svarīgs viņa vispārējai veselībai. Pareiza uzturs, kurā būtu jāiekļauj ēdieni trīs ēdienreizēs dienā un divas uzturvērtīgas uzkodas, augsta cukura un augsta tauku satura pārtikas produktu ierobežošana, augļu, dārzeņu, liesās gaļas un piena tauku satura samazināšana, tostarp 3 piena, siera vai jogurta porcijas, lai apmierinātu viņu kalciju vajadzības var arī novērst daudzas medicīniskas problēmas, tostarp lieko svaru, vāju kaulu veidošanos un diabēta attīstību.
Tas arī nodrošinās, ka jūsu bērns fiziski pieaugs līdz pilnam potenciālam.
Labākais uztura padoms, lai saglabātu jūsu bērnam veselību, ietver viņu iedrošināšanu:
- Ēdiet dažādus pārtikas produktus
- Līdzsvarojiet ēdienu, ko ēdat ar fiziskām aktivitātēm
- Izvēlies diētu ar lielu daudzumu graudu produktu, dārzeņu un augļu
- Izvēlieties diētu ar zemu tauku, piesātinātu tauku saturu un holesterīnu
- Izvēlieties diētu, kas ir mērena cukurā un sāli
- Izvēlieties diētu, kas nodrošina pietiekami daudz kalcija un dzelzs, lai apmierinātu viņu augošās ķermeņa prasības
Jūs varat arī palīdzēt veicināt labu uzturu, nosakot labu piemēru. Veseliem ēšanas paradumiem un regulārām fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt regulārai savas ģimenes dzīves sastāvdaļai. Tas ir daudz vieglāk, ja ikviens mājās ievēro šīs pamatnostādnes, nekā tad, ja jūsu bērnam to jādara atsevišķi. Jums vajadzētu arī iegādāties zemu kaloriju un ar zemu tauku saturu maltītes, uzkodas un desertus, zemu tauku saturu vai vājpienu un diētas dzērienus. Nepērciet augstas kvalitātes kaloriju desertus vai uzkodas, piemēram, uzkodas, regulārus bezalkoholiskos dzērienus vai regulāru saldējumu.
Bērnu ēdināšanas ceļveža piramīdu izstrādāja ASV Lauksaimniecības nodaļa, lai veicinātu veselīgu uzturu bērniem. Tas ir domāts kā vispārējs ceļvedis ikdienas pārtikas izvēlei. Pārtikas piramīdas galvenais uzsvars tiek likts uz piecām galvenajām pārtikas grupām, no kurām visas ir nepieciešamas veselībai. Tas arī uzsver, ka pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku, eļļu un saldumu, būtu jāizmanto ļoti taupīgi.
Lai novērstu barošanās problēmas, iemāciet savam bērnam barot sevi pēc iespējas ātrāk, nodrošināt viņam veselīgu izvēli un ļaut eksperimentēt. Maltītes ir patīkamas un patīkamas, nevis cīņas avots. Bieži pieļautās kļūdas ļauj jūsu bērnam dzert pārāk daudz piena vai sulas, lai viņš nebūtu izsalcis par cietām vielām, liekot bērnam ēst, kad viņš nav izsalcis, vai piespiest viņu ēst pārtiku, ko viņš nevēlas.
Svarīgs veids, kā bērni mācās būt neatkarīgiem, ir izveidot neatkarību par barošanu. Pat ja jūsu bērns, iespējams, neēdiet ēdienreizi, kā jūs vēlaties, tik ilgi, kamēr jūsu bērnam ir normāls augšanas līmenis un normāls enerģijas līmenis, par mazu jāuztraucas. Arī lielākā daļa bērnu katru dienu neēd sabalansētu uzturu, bet nedēļas garumā viņu diēta parasti ir labi līdzsvarota. Jūs varat apsvērt iespēju dot bērnam ikdienas vitamīnu, ja jūs domājat, ka viņš labi neēd, lai gan lielākajai daļai bērnu viņiem tas nav nepieciešams.
Citi veidi, kā izvairīties no barošanas problēmām, ir nevis lietot pārtiku kā kukuļus vai atlīdzību par vēlamo uzvedību, nevajadzīgi sodīt bērnu par to, ka viņi neēd labi, ierobežojot ēdienreižu sarunu par pozitīvām un patīkamām tēmām, izvairoties no diskutēšanas vai komentēšanas par jūsu bērna sliktajiem ēšanas paradumiem, kamēr galdiņš, ierobežojiet ēšanu un dzeršanu pie galda, un katru dienu ierobežojiet uzkodas ar divām barojošām uzkodām.
Barošanas paņēmieni, lai izvairītos, dod lielu daudzumu saldo desertu, bezalkoholisko dzērienu, ar augļu aromātu dzērienus, ar cukura pārklājumu graudaugu, šķeldas vai konfektes, jo tiem ir maz uzturvērtības.
Skolas vecuma izaugsme un attīstība
Šajā vecumā jūs varat sagaidīt, ka jūsu bērns apģērbjas pats, bez palīdzības zobainos zobus, spēlēs kopā ar citiem bērniem, spēlē galda un kāršu spēles un ievēro noteikumus, nosaukumu krāsas, apiņu, staigā pazeminātas kājas, izlaist, runā 4- 5 vārdu teikumi, dziedāt dziesmas, klausīties stāstus, dalīties ar lietām spontāni, atpazīt alfabēta burtus, drukāt vēstules, zināt savu tālruņa numuru un adresi, un viņa runai jābūt pilnībā saprotamai.
Šis ir pieaugošas neatkarības laiks, un bērni šajā vecumā vēlas būt uzskatāmi par atbildīgākiem. Lai palīdzētu veicināt šo atbildības sajūtu, tagad ir pienācis laiks sākt dot bērnam pabalstu . Šī summa nav ļoti svarīga, bet parasti ir 50 centu līdz 1,00 ASV dolāriem gadā, un to vajadzētu izmantot īpašām lietām, ko jūsu bērns vēlas. Pabalsta pārvaldīšana palīdz iemācīt bērnam par naudas vērtību un ietaupījumu nozīmīgumu.
Kaut arī ir svarīgi, lai jūsu bērns sāktu regulāru vecumu atbilstošu darbu (galda iestatīšana vai tīrīšana, atkritumu izņemšana, telpu tīrīšana utt.) Ap māju, viņiem droši vien nav jābūt saistītai ar viņa pabalstu. Pozitīvs pastiprinājums ir svarīgs pabeigtiem darbiem, un neveikšana darbus var sodīt ar privilēģiju zaudēšanu (TV, video spēles utt.). Atļaujot savam bērnam izvēlēties kādu nestandarta darbu, tas dažreiz palīdz nodrošināt atbilstību.
Veicinot pozitīvu nostiprināšanos un biežu slavēšanu par lietām, kuras viņš ir paveicis, mudiniet savu bērnu pašnovērtējumu un pozitīvu paštēlu. Iedrošiniet savu bērnu būt ziņkārīgiem, izpētīt un uzņemties jaunus izaicinājumus.
Iespējams, ka jūsu sešgadīgie, iespējams, jau ir atteikušies no naps un var gulēt visu nakti vismaz vienpadsmit stundas. Ja nē, pārbaudiet, vai viņam ir laba gulētiešanas kārtība un ir izveidotas atbilstošas miega asociācijas.
Drošība
Negadījumi ir galvenais bērnu nāves cēlonis. Lielāko daļu no šiem nāves gadījumiem varētu viegli novērst, un tādēļ ir ļoti svarīgi vienmēr saglabāt jūsu bērna drošību. Tālāk ir minēti daži padomi, kā nodrošināt sešu gadu veco drošību.
- Saskaņā ar jaunākajām automašīnu sēdekļu vadlīnijām , bērniem vajadzētu sēdēt jostas vietas pastiprinātāja sēdeklī, kad tie sasniedz svara un augstuma siksnas robežas to priekšā vērstu auto sēdeklīti. Pārvietoties uz regulārām drošības jostām nevajadzētu rasties, kamēr bērni "pietiekami veci un pietiekami lieli" drošības jostām, lai tos pareizi aizsargātu, kas parasti ir tikai tad, ja tie ir 4 pēdas 9 collu garš (57 collas) un ir no 8 līdz 12 gadus vecs.
- Neļaujiet bērnam braukt ar pikapa kravas nodalījumā, pat ja tas ir noslēgts. Nelaimes gadījumā bērniem automašīnas aizmugurē ir neliela aizsardzība pret nopietniem savainojumiem vai nāvi.
- Vienmēr velciet velosipēdu ķiveri un izvairieties no riteņbraukšanas pie satiksmes.
- Prakses sporta drošība: iemācīt bērnam vienmēr valkāt visu atbilstošo drošības aprīkojumu, kas izgatavots katram sportam ( ķiveres , mutes aizsargi, spilventiņi utt.).
- Apmāciet gājēju (šķērsošanas ielas utt.) Un spēļu laukuma drošību (arī neļaujiet spēlēt uz batuta).
- Māciet svešinieku izpratni (skatuves scenārijus, kurus var izmantot plēsēji, ieskaitot iespēju piedāvāt konfektes vai rotaļlietas, lai nokļūtu automašīnā, lūdzot palīdzēt meklēt zaudēto pet vai pateikt, ka viņi pacēla jūsu bērnu, jo esat slims).
- Izvairieties no bērna pakļaušanas pārāk daudz saules (izmantojiet sauļošanās līdzekli).
- Uzstādiet dūmu un oglekļa monoksīda detektorus un izmantojiet liesmas slāpētājus.
- Praktiski pārtikas nekaitīgums: mazgājiet augļus un dārzeņus, neēdiet zemu ēdienu vai mājputnu gaļu vai dzeriet nepasterizētu pienu vai sulas.
- Ja tev ir jābūt ieročiem mājā, glabājiet to un lodes atsevišķā aizslēgtā vietā.
- Praktiski ūdens drošība: iemācīt bērnam peldēties, neļaujiet bērnam spēlēt ap ūdeni (ezers, peldbaseins, okeāns utt.) Bez pieaugušo uzraudzības (pat ja viņš ir labs peldētājs), vienmēr lietojiet glābēju vai drošības vestes kad laiva un bērna drošs baseins, pievienojot to žogā ar self-closing, self-lockching durvis.
- Esiet piesardzīgs attiecībā uz dažām suņu šķirnēm (rottweileriem, pitbuliem, vācu shepardiem), kas veido vairāk nekā piecdesmit procentus letālu suņu nokošana un cieši uzrauga bērnus dzīvnieku klātbūtnē.
- Veiciniet savu bērnu divreiz dienā zobu suku ar fluoru zobu pastu un regulāri pārbaudiet zobu (ik pēc sešiem mēnešiem).
- Ierobežojiet televīziju un veiciniet lasīšanu un stāstu izteikšanu.
- Uzraudzīsiet, kā bērns lieto datorus (bērnam šajā vecumā nevajadzētu būt neuzraudzītai piekļuvei internetam), datorspēles, filmas un jāzina, kas viņiem ir pieejams viņu draugu mājās.
- Mājsaimniecības bērna pārbaude (uzstādiet karstā ūdens sildītāja temperatūru līdz 120 grādiem F, izmantojiet vāciņus elektrības kontaktligzdās un slēdzot skapī, turiet mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļus, ķimikālijas un zāles pilnīgi nepieejamā vietā un vienmēr uzglabājiet to oriģinālajā traukā un uzziniet Saindēšanās kontroles centra numurs (1-800-222-1222), neatrodiet karstu šķidrumu vai pārtiku bērna tuvumā un bērnam neļaujiet tuvu krāsnīm, sildītājiem vai citām karstām ierīcēm (jo īpaši matu veidošanas ierīcēm), un gatavojot ēdienu, izmantojiet atpakaļ degļus un pagrieziet pot rokturus uz iekšu, lai novērstu noslīkšanu, nekad neatstājiet savu bērnu vienam tuvu jebkuram ūdens traukam, saglabājiet tālruņa numuru avārijas dienestu izsaukšanas numuru sarakstā un slēdzamajās telpās, kas nav bērniem drošas).
- Māciet savam bērnam, kā izsaukt 911 (ja tas ir pieejams jūsu reģionā).
- Esiet labs piemērs jūsu bērnam, vienmēr izmantojot drošības jostu, ķiveri utt.
Kopējās veselības problēmas
- Aizcietējums : ļoti bieži un nomākta problēma bērniem. To parasti definē kā smagu un sāpīgu izkārnījumu pāreju vai četrām vai vairākām dienām bez zarnu kustības. Aizcietējums visbiežāk izraisa diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, bet to var izraisīt arī pārāk daudz piena dzeršana (vairāk nekā 16-24 stundas dienā), nepietiekams dzeramais ūdens vai pārāk ilgs laiks, lai iet uz vannas istabu. Sākotnējā ārstēšana palielina šķidrumu skaitu, kurus viņš dzer, un palielina šķiedrvielu un kliju daudzumu viņa uzturā. Parasti ir lietderīgi arī samazināt barības kontrastējošo pārtikas daudzumu, tostarp govs pienu, jogurtu, sieru, vārītu burkānu un banānus. Ja šie soļi nedarbojas, var būt nepieciešami tabakas mīkstinātāji.
- Augšējo elpošanas orgānu infekcijas : tie ir ļoti bieži un ietver simptomus ar skaidru vai zaļu iesnas un klepu, un to parasti izraisa aukstie vīrusi. Vislabākais ārstēšanas veids ir izmantot sālsūdens deguna pilienus un spuldzes lielāku uzsūkšanos, lai saglabātu deguna dzidrumu. Zvaniet savam pediatram, ja jūsu bērnam ir paaugstināts drudzis, apgrūtināta elpošana vai neuzlabojas 7-10 dienu laikā
- Vemšana : parasti tiek izraisīta caureja kā daļa no vīrusu infekcijas. Ja jūsu bērns sāk vemt, vislabāk ir dot viņiem pārtraukumu no ēšanas un dzeršanas apmēram stundu, un pēc tam sāciet nedaudz Pedialyte (1 tējkarote) ik pēc piecām vai desmit minūtēm. Kad jūsu bērns spēj izturēt šo nelielo daudzumu dzerināšanu, Pedialyte var palielināt apmēram ēdamkaroti ik pēc piecām vai desmit minūtēm, pēc tam lielākas summas, kā panes, un pēc tam atgriezties pie viņa regulārās formulas. Izvairieties no Pedialyte lietošanas ilgāk nekā 12 stundas. Zvaniet savam pediatram, ja vemim ir asinis, ja tas ir tumši zaļš vai ja bērnam ir dehidratācijas pazīmes (tas nozīmē, ka 6-8 stundu laikā urīns neizdodas, kam ir sausa mute un svara zudums).
- Caureja : bieži sastopama problēma, un to bieži izraisa vīrusu infekcija. Zvaniet pie sava pediatra, ja caurejas gadījumā Jums ir asinis vai pūtītes, ja 1-2 nedēļu laikā tas nepasliktina vai arī jums parādās dehidratācijas pazīmes (kas neļauj urinēt 6-8 stundas, kam ir sausa mute un svara zudums). Jums jāturpina regulāra diētas veikšana, taču ikreiz, kad tiek novērsts dehidratācijas risks, viņam jālieto 1-2 unces Pedialyte, kam ir liela caurejas veida izkārnījumi.
Bērna ņemšana pie sava pediatra
Sešu gadu pārbaudes laikā jūs varat sagaidīt:
- Jūsu pirmsskolas vecuma bērna izaugsmes un attīstības pārbaude.
- Pārskats par barošanas un miega grafiku.
- Viņa augstuma, svara un asinsspiediena mērīšana.
- Ieteikumi par traumu profilaksi, zobu veselību un pareizu uzturu.
- Imunizācija: DTaP, IPV, Varivax (ja Jūsu bērnam nav vējbakas) un MMR pastiprinātāji (ja tie nav doti četru vai piecu gadu pārbaudes laikā).
- Skrīninga tests: redzes pārbaude un dzirdes pārbaude.
Nākamā apskate ar savu pediatru būs tad, kad jūsu bērns būs septiņus vai astoņus gadus vecs.
Your Child At ... raksti tiek pielāgoti no Your Child biļetena un rakstu sērijas no keepkidshealthy.com un tiek izmantoti ar Keep Kids Healthy, LLC atļauju.