10 lietas, ko jūs varat darīt tieši tagad, lai samazinātu grūtniecības iestāšanās risku

Lielākoties grūtniecības zudumus izraisa nejaušās hromosomu patoloģijas, taču joprojām pastāv veidi, kā samazināt jūsu izredzes iztukšot, nedzīvi dzert bērnu vai zīdaiņu nāvi. Šo vienkāršo darbību veikšana var palīdzēt kontrolēt jūsu risku un palielināt jūsu veselīgas grūtniecības iespējamību.

1 -

Nomazgā rokas

Pastāv vairākas infekcijas, kas var izraisīt spontānu abortu, mirstību vai zīdaiņu nāvi . Vienkāršākais veids, kā izvairīties no kādas no šīm vīrusu vai baktēriju infekcijām, ir laba rokas higiēna.

Mazgāt rokas vismaz 20 sekundes (tik ilgi, cik nepieciešams, lai divas reizes dziedātu ABC), izmantojot ziepes un siltu ūdeni:

• pirms un pēc ēšanas
• pēc tualetes izmantošanas
• kad esat bijis ap ikvienu slimnieku
• pieskaroties lietas, ko citi cilvēki ir apstrādājuši, piemēram, nauda, ​​durvju rokturi vai iepirkšanās ratiņi

Vairāk

2 -

Atmest smēķēšanu

Mēs jau gadiem ilgi zinām, ka smēķēšana ir liels risks veselībai. Tas palielina jūsu vēža, plaušu slimību, sirds slimību, augsta asinsspiediena un insulta risku. Sievietes, kas smēķē, visticamāk piedzīvos neauglību un / vai spontāno abortu, mirušo bērnu, priekšlaicīgas dzemdības vai mazu bērnu ar krūti. Zīdaiņiem, kas dzimuši sievietēm, kuras smēķē, ir lielāks pēkšņas bērnu nāves sindroma (SIDS) risks. Tabakas izlaišana var ne tikai glābt jūsu mazuļa dzīvību; tas var nodrošināt, ka jūs esat apmēram gadiem vecāku.

Vairāk par smēķēšanas briesmām un to, kā iziet no

• Cigarešu smēķēšanas ietekme uz veselību
• 10 Atmest smēķēšanas padomus, kas palīdzēs jums gūt panākumus

Vairāk

3 -

Esi uzmanīgs virtuvē

Ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, listerija un salmonellas, ir saistītas ar palielinātu spontāno abortu risku . Lai gan grūtniecēm regulāri tiek ieteikts izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir visbiežāk sastopamie bīstamo baktēriju avoti, piemēram, zemu ēdienu gaļa un nepasterizēti sieri, tie nav vienīgie iespējamie avoti. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai mēģina grūtniecību, droša pārtikas apstrāde ir vēl svarīgāka nekā parasti.

Padomi virtuves drošībai:

• Nomazgājiet rokas pirms un pēc neapstrādātu pārtikas produktu apstrādes.
• Pagatavojiet gaļu, zivis un olas līdz ieteicamajai temperatūrai.
• Ātri uzlādējiet atlikušos daudzumus.
• Izmantojiet vai sasaldējiet gaļu un zivis 1-2 dienu laikā pēc tā iegādes.
• Rūpīgi izmazgājiet svaigus produktus.

4 -

Get Gripas šāvienu

Lai gan dažas sievietes baidās, ka gripas pietūkums var izraisīt spontānu abortu, pētījums pēc pētījuma neuzrāda palielinātu spontāno abortu risku pēc gripas noņemšanas. No otras puses, sievietes, kas gripu saņem grūtniecības laikā, ir pakļauti riskam - it īpaši, H1N1 celms visdrīzāk ir letāls grūtniecēm nekā parastie iedzīvotāji. Augsts drudzis grūtniecības laikā ir saistīts arī ar nervu caurules defektiem.

Vairāk

5 -

Zaudēt svaru

Tāpat kā smēķēšana, aptaukošanās ir saistīta ar daudzām veselības problēmām - no paaugstināta sirds slimību, cukura diabēta un dažu vēža veidu riska līdz grūtniecības komplikācijām, tostarp pirmsdzemdībām , preeklampsiju, grūsnības diabētu un visiem grūtniecības zaudēšanas veidiem . Mēs nesaprotam visus iemeslus, kāpēc aptaukošanās ir saistīta ar grūtniecības zudumu, bet pētījumi visā pasaulē atradīs tādus pašus rezultātus. Sievietēm ar aptaukošanos ir daudz lielāks risks zaudēt bērnus.

Jebkura svara zuduma programma ir jāapspriež ar ārstu, bet jo īpaši grūtniecības laikā, kad speciālistu norādījumi var būt izšķiroši svarīgi jūsu veselībai un panākumiem, lai sasniegtu veselīgāku svaru. Šie resursi palīdzēs jums uzzināt vairāk:

• Novērtējiet svara zuduma programmu 5 soļos
• Cik slikts ir aptaukošanās, tiešām?
• Verywell Svars Loss vietne

6 -

Ēst pareizi

Ēst veselīgu uzturu, ne tikai rūpējas par sievietēm, kas cenšas zaudēt svaru. Pētījumi ir atklājuši, ka augļu, dārzeņu un veselu graudu diētisks uzturs var mazināt grūtniecības komplikāciju risku. Nesen Stanfordas Universitātes pētījums atklāja, ka sievietes, kam ir diētu, ēdot mazuļus ar anencefāliju, ir par 50% mazāk. Veselīgs uzturs ir saistīts arī ar svara kontroli un optimālu cukura līmeni asinīs sievietēm ar cukura diabētu.

Uzziniet vairāk par augļiem, dārzeņiem un veseliem augļiem:

• Uztura padomi grūtniecības laikā
• Vidusjūras diēta

7 -

Sākt pirmsdzemdību aprūpi

Ja jūs vēl neesat sācis pirmsdzemdību aprūpi , jums tas jādara pēc iespējas ātrāk. Ārsta vai vecmātes fiziskais eksāmens var atklāt veselības problēmas vai grūtniecības komplikācijas, kuras jūs pat nezinat un kuras var izraisīt grūtniecības zudumu, ja tās neārstē - augsts asinsspiediens, grūtniecības vai 2. tipa cukura diabēts, dzemdes kakla un dzemdes anomālijas vai seksuāli transmisīvās infekcijas, tikai lai norādītu dažus.

8 -

Lietot zāles

Hroniskas veselības problēmas, piemēram, sarkanā vilkēde, diabēts un paaugstināts asinsspiediens, visbiežāk ir saistītas ar lielāku izredzes zaudēt grūtniecību. Ja jums ir diagnosticēta hroniska slimība, jums būs vislabākie izredzes uz veselīgu grūtniecību, ja jūsu stāvoklis saglabāsies optimālā kontrolē. Ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā vislabāk kontrolēt savu stāvokli, un noteikti ievērojiet visus ārsta ieteikumus, ieskaitot recepšu vai bezrecepšu medikamentus.

Ja apsverat citu grūtniecību, pirms grūtniecības sākat lietot pirmsdzemdību vitamīnus . Folijskābes ieguvumi ir vissvarīgākie grūtniecības sākumposmā, pat pirms jūs var zināt, ka esat grūtniece. Pareiza folijskābes ieņemšana ir būtiska, lai novērstu nervu nervu caurules defektus jūsu bērnam, kas var būt letāla atkarībā no smaguma pakāpes.

9 -

Esi drošs sekss

Iespējams, ka traks iesaka drošu seksu sievietēm, kas ir grūtnieces vai mēģina grūtniecību, taču fakts, ka seksuāli transmisīvās infekcijas, piemēram, hlamīdija vai sifiliss, var izraisīt spontānu abortu, mirstību, jaundzimušo nāvi , neauglību un ārpusdzemdes grūtniecību . Ikviens, kurš ir seksuāli aktīvs, ir pakļauts STI riskam. Jūs saņemsiet skrīningu, kad sākat pirmsdzemdību aprūpi, bet jūs, iespējams, vēlēsieties to pārmeklēt pat pirms grūtniecības mēģināšanas, ja jums vai jūsu partnerim ir vairāk nekā viens seksuāls partneris. Ja jums ir vairāki partneri, pirms kontracepcijas esat lietojis prezervatīvu pat tad, ja esat grūtniece, vienmēr lietojiet prezervatīvus ar jaunu seksuālo partneri, kamēr abas tiek pārbaudītas par STI.

Ieteicamā literatūra:

• Kā pareizi lietot prezervatīvu
• Jautājumus, kā uzdot jaunu partneri pirms seksuālās attiecības uzsākšanas

10 -

Nedzeriet

Amerikas Savienotajās Valstīs sievietēm ieteicams izvairīties no alkohola lietošanas grūtniecības laikā. Augliskā alkohola sindroma risks ir iemesls, kādēļ lielākā daļa cilvēku zina, taču pastāv arī iespējamība, ka var notikt spontāns aborts vai nedzīvs dzemdības, jo īpaši ar regulāru alkohola lietošanu. Citām valstīm ir dažādi ieteikumi par to, cik alkohola lietošana ir droša grūtniecības laikā, taču drošāka summa, šķiet, nav.

Ja esat regulārs dzērājs vai domājat, ka varat pamest dzeramo ūdeni, apspriediet to ar veselības aprūpes sniedzēju.

Vairāk