Veidi, kā tikt galā ar zudumu bērnu
Zīdīšana mazmātes laikā ir neticami sāpīga. Jūsu emocijas var darboties no nejūtas, lai dusmīgs uz skumjām un atpakaļ. Un ir svarīgi pievērst uzmanību depresijas pazīmēm. Zemāk jūs atradīsiet dažas lietas, kas var palīdzēt jums tikt galā, kā jūs strādājat, izmantojot grieving procesu.
Labi, lai Grieve
Jūs esat saistīts ar savu bērnu jau vairākus mēnešus, pat neredzot savu mazuli aci pret aci.
Grūtniecība ir tik daudz cerības un potenciāla laiks. Jūs, bez šaubām, pērk jūsu mazulim bērnu gultiņu, apģērbu un visu citu aprīkojumu, kas nāk ar jaunu vecāku. Jūs esat domājuši par to, kāds būs jūsu mazulis, kāds viņš vai viņa izklausīsies un kādas personības pazīmes viņš vai viņa dalīsies ar jums vai jūsu partneri.
Protams, jūs cietīs no zaudējumiem. Kā tu nevarēji būt? Bērna piedzimšanas vai nedzimušā nāves gadījums ir ļoti grūts jautājums daudziem cilvēkiem, un jūs varat justies kā jūs nevarat būt skumji viņu priekšā, baidoties padarīt tos neērti, bet jums ir visas tiesības apbēdināt savu zaudējumu . Bēdas ir personīgas un unikālas, tādēļ nemēģiniet kādam citam pelēkties, kad runa ir par to, kā jūtaties.
Darījumi ar vainu
Grūti nav justies vainīgi . Jūs domājat, ko jūs varētu izdarīt citādi. Ja jūs tiktu drīzāk aizgājuši uz slimnīcu vai esat bijuši piesardzīgāki, bet tāpat kā ar agrāku spontānu abortu , vairumā gadījumu mirstības nav vainīgas.
Ir dabiski domāt par visām lietām, ko jūs varētu būt izdarījis savādāk, bet patiesība ir tā, ka neviens no tiem nekādā ziņā nebūtu mainījies.
Atbildes var būt labākais veids, kā atvieglot jūsu vainu, tāpēc pastāstiet savam ārstam par visām savām iespējām, kā atrast jūsu nedzīvās piedzimšanas cēloni. Atbildes neatstās jūsu mazuli atpakaļ, bet tie var palīdzēt jums sagatavoties nākotnei un var mazliet atvieglot jūsu prātu.
Jums ir jautājumi
Kas notika ar manu mazuli? Kāpēc Vai bija kaut kas, ko es izdarīju, lai tas notiktu? Vai tas notiks atkal? Ja vien nepastāv acīmredzams iemesls jūsu bērna nāvei, pastāv iespēja, ka jūs nekad precīzi zināt, kāpēc tas noticis. Pat šajos gadījumos ir daudzas lietas, ko var darīt jūsu ārsts, lai palīdzētu jums noskaidrot, kas noticis.
Varētu būt neveiksmīgi atbildēt uz daudziem jautājumiem par jūsu personīgo un ģimenes medicīnisko vēsturi, kad jūs grēkoties, taču zinot, kas noticis, var palīdzēt jums iegūt slēgšanu. Pirms došanās mājās no slimnīcas ārsts var pasūtīt papildu pārbaudes, lai noteiktu, vai jūsu veselībai bija kāda ietekme uz jūsu grūtniecību. Jums var būt arī jāizlemj, vai vēlaties veikt atklāšanu. Dažas reliģijas neļaus atklāt asinsspiedienu, un jūsu ārstam jāievēro šis lēmums. Ja tomēr jums ir iespēja, atklāšana var sniegt vērtīgu informāciju par to, kas notika ar jūsu mazuli. Dažos gadījumos reliģiskie līderi var atļaut ierobežotu audzināšanu.
Jūsu laulātais vai partneris
Var būt grūti atcerēties, ka jūsu partneris piedzīvo tādus pašus zaudējumus kā jūs, kad jūsu pieredze ir tik intensīva. Vīrieši un sievietes bieži izrāda savu skumju ļoti dažādos veidos, tāpēc viņiem var būt grūti zināt, kā viens otru atbalstīt.
Pateicoties pacietībai, klausīšanās un cieņa pret viens otra personīgajiem grieving stiliem ir galvenais veids, kā atrast savu ceļu caur šo zaudējumu kopā.
Nosaukšana Baby
Piešķirt jūsu mazulim vārdu ir lielisks veids, kā viņu vai viņu uzskatīt par personu. Jūs un jūsu mīļie var justies ērtāk runāt par savu zaudējumu, ja jums ir vārds jūsu mazulim. Kaut arī daži vecāki izvēlas lietot nosaukumu, ko viņi jau apsver grūtniecības laikā, citi izvēlas kaut ko konkrētāku, lai pārstāvētu viņu zaudējumus, piemēram, Angel, Heaven vai Star. Izvēlies kaut ko tādu, kas jūtos ērti, sakot skaļi un redzot uz virspuses (ja jūs izvēlaties, lai jūsu bērns apglabāts).
Dodas mājās
Kā ar bērnudārzu ? Var būt ļoti grūti doties mājās no slimnīcas. Jūs varat sajust, ka esat pazaudējis savu pēdējo saikni ar savu bērnu. Jūs arī varat būt noraizējies par to, ka visas mazuļa lietas, kuras esat gatavi mājās, saskaras. Uzticieties saviem instinktiem un izteikties savā prātā. Ja vēlaties, lai jūsu draugi vai ģimenes locekļi tiktu uzticēti, dodieties uz māju pirms tur nokļūt, lai noņemtu visus bērnu priekšmetus, dariet viņiem zināmu. Bet, ja jūs nevēlaties, lai tas notikt, runā. Dažreiz ģimenes locekļi cenšas būt noderīgi, noņemot mazuļa lietas bez jūsu zināšanām. Viņiem var būt lieli nodomi, bet, ja tas nav tas, ko jūs vēlaties, pārliecinieties, ka esat padarījis šīs publiskās zināšanas.
Izteikt sevi
Skumjas var būt milzīgs un vissērīgs. Sākumā var būt grūti runāt par to, kā jūtaties, jo jūs pat nezināt, kā jūs jūtaties. Kaut arī daloties savās izjūtās ar kādu, ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdomāt, jūs varat arī atrast komfortu vairāk individuālos pasākumos. Apsveriet žurnālu, scrapbooking, memoriāla dārza izveidi vai jebkuru citu radošu darbību, kas jums ir jēga.
Bēru plānošana
Atkarībā no vietējiem likumiem jums var būt nepieciešams izvēlēties bēres māju. Tas nenozīmē, ka bērnam ir jābūt bēres bērniem, bet tas noteikti ir iespēja. Apbedīšana ir svarīga daļa no atvadīšanās no mīļajiem, kad viņi iziet kā pieaugušie, un jūs varat atrast, ka bērna bēres palīdz jums un jūsu ģimenei darīt to pašu, kad esat bijis mirstības. Daudzās bēru mājās bērniem tiek piedāvātas bērnu vai bērniem paredzētas zemas izmaksas un viņi var piedāvāt dažādas iespējas jūsu bērna galīgajai atpūtai. Jūs variet iepriecināt, padarot šīs izvēles jūsu mazulim.
Depresijas pazīmes
Pat grūtībām, kuras izraisa veselus bērnus, var nākties ar "bērnu zilu". Kad jūs pievienojat bērna zaudēšanu, tas nav pārsteigums, ka jūsu emocijas var būt intensīvas. Skumjas un asaras ir normālas, un nav briesmu laika ierobežojuma, taču jums jāapzinās brīdinājuma zīmes pēcdzemdību depresijas un citu garīgās veselības izmaiņu dēļ.
Meklējat palīdzību
Daudzi mirstoši bērni vecāki mierīgi atbalsta grupās . Tajā laikā ir pieejami lieliski resursi gan tiešsaistē, gan personīgi, lai palīdzētu jums. Jautājiet savam ārstam vai medmāsai par vietējo organizāciju sarakstu. Ja jūtaties kā tavs normālais skumjas kļūst kaut kas nopietnāks, piemēram, klīniskā depresija vai trauksme, nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību . Atcerieties: ja jums kādreiz ir domas par sev vai kāda cita ciešanu, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība. Zvaniet savam ārstam, dodieties uz ER vai zvaniet 9-1-1, ja nejutīsit drošību.
Ilgtermiņa cīņa
Skumjas ir ilgs process, un daži sēras nekad netiks darīti. Nav termiņu, un jums nevajadzētu justies saistīts ar kādu grafiku - jūs vai kāds cits. Uzņemiet tik daudz laika, cik jums nepieciešams. Jums būs labas dienas un slikti. Dažreiz bēdas var noslīcināt tev laba laika vidū. Brīvdienas , jubilejas un citu grūtnieču vērošana ir daži kopīgi izraisītāji. Vienkārši esiet laipni pret sevi un atcerieties, ka tas viss ir normāli. Dalieties savās sajūtās ar kādu, kuram jūs uzticaties, un zināt, ka labākas dienas ir ap stūri.
Rūpēties par savu fizisko sevis
Pat ja jūsu pasaule jūtas neskaidri un skumji, ir grūti iedzert parastos uzdevumus, piemēram, ēšanas un miega traucējumus, tāpēc ir svarīgi turpināt rūpēties par sevi, jo jūsu ķermenis šobrīd ir neaizsargāts. Jūs atgūties no visām hormonālajām un fiziskajām grūtniecības izmaiņām, un jūs sērojat par to. Ēdot uzturvērtīgus pārtikas produktus, dzerot daudz šķidruma un pietiekami atpūsties, ir daļa no fiziski veselīgu uzturēšanās, lai jūs varētu koncentrēties uz savu emocionālo veselību.
Nākotnes grūtniecība
Galu galā, jūs izlemjat, vai vēlaties, lai būtu vairāk bērnu vai ne . Izvēle ir dziļi personiska, un tas viss ir tavs. Ja mēģināsit vēlreiz, jūs zināt, kad ir pienācis laiks. Tas nenozīmē, ka tu esi aizmirsis savu nedzīvo bērnu, tikai šī dzīve turpinās - neatkarīgi no tā, cik dārga ir tā, ka tu esi pazaudējis. Konsultējieties ar savu ārstu, kad esat gatavs, jo īpaši, ja jūsu pirmā nāves cēlonis ir kaut kas, kas varētu atkārtot nākamās grūtniecības laikā. Turpiniet rūpēties par sevi un atpazīt, ka cita grūtniecība varētu būt saistīta ar dažiem no šiem pārsteidzošiem brīžiem, kas laika gaitā atkal skar skumjas. Sazināsies ar tiem, kas ap jums, palīdzēs.
Ko ģimenes locekļi var darīt?
Jūsu ģimenes locekļi gribēs jums palīdzēt. Vispirms var būt vilinoši no visiem izvilināt prombūtni, un var būt pat OK to izdarīt kādu laiku, bet jūsu tuvinieku atbalsts ir nenovērtējams. Pat ja jūs neesat gatavs runāt, ļaujiet viņiem palīdzēt, veicot mazus uzdevumus ap māju. Pašlaik esat fiziski un emocionāli iztukšots, un viņiem patiks iespēja justies kā viņi jums ir noderīgi. Ļaujiet viņiem iesaistīties tādā mērā, ka jūtaties ērti. Atcerieties, ka viņi iet caur savu grieving procesu, lai gan tas nav tik akūts kā tavs. Tas ir labi, lai lūgtu palīdzību, kad tas ir nepieciešams.
Emocionālā atgūšanās no mirstības var būt lēna un sarežģīta, taču, izmantojot resursus ap jums, gan profesionāli, gan personīgi, jūsu ceļojums var nedaudz atvieglot.
> Avoti:
> Albertas Medicīnas asociācija "Stillborn Protokols"
> Pirmā svece "Pārdzīvojušais Stillbirth" 2011. gada 8. jūlijs.
> Starptautiskā Stillbirth Alliance http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varne, H., Kriebs, J., et al. Varnijas vecmāte, ceturtais izdevums. 2003.
> Viskonsinas Stillbirth atbalsta programma. "Kad notiek vismazāk paredzamais"