Disciplīnas veids, kas koncentrējas uz jūtām
Emociju treniņš ir viens no pieciem galvenajiem disciplīnas veidiem, kas pamatā galvenokārt ir Vašingtonas štata psiholoģijas pētnieks John Gottman. Saskaņā ar Gottmana pētījumu, kad vecāki bērniem piešķir prasmes, kas viņiem nepieciešamas, lai risinātu emocijas, viņiem būs lielāka pašapziņa, labāki skolā un veselīgākas attiecības.
Gottman pavadīja gadus, studējot, kā vecāki var vislabāk palīdzēt bērniem iemācīties efektīvi pārvaldīt savas pozitīvās un negatīvās emocijas.
Viņš pārtrauca procesu piecos soļos, kas vērsti uz to, lai bērni mācītu par jūtām, lai viņi varētu iemācīties izdarīt labākus lēmumus.
1. Esi informēts par emocijām
Emociju treniņam vecākiem ir jāapzinās viņu bērna emocijas, kā arī viņu emocijas. Ļaujot sev un tavam bērnam brīvi sajust jebkādas emocijas ir emociju apmācības sirds. Jūtas ir labi, un neviens nedrīkst tikt vērtēts vai kritizēts par noteiktu sajūtu.
Pievērsiet uzmanību tam, kā bērns reaģē uz tādām emocijām kā trauksme, skumjas, dusmas un uztraukums. Meklējiet iezīmes, piemēram, ķermeņa valodu, sejas žestus un uzvedības izmaiņas.
Ievērojiet savu bērnu, lai tas atbilstu tam, kā viņa pauž dažādas jūtas. Tas palīdzēs jums noteikt saikni starp viņas izjūtām un viņas uzvedību.
2. Savienojiet ar savu bērnu
Gottman iesaka vecākiem sazināties ar saviem bērniem, izmantojot ļoti emocionālu pieredzi.
Tā vietā, lai atgrieztos prom, kad bērnam ir dusmiņa, kas ignorē uzvedību, kā ieteicams veikt uzvedības modifikāciju, emotācijas apmācība iesaka tiešu norādījumu.
Iedrošiniet savu bērnu atpazīt savas emocijas. Palīdzi viņam verbalizēt savas jūtas.
Intervējot, kad pamanāt, ka viņš kļūst sajukums, jūs varat piedāvāt norādījumus un novērst nepareizu uzvedību.
Nemēģiniet izlabot jūsu bērna negatīvās emocijas, bet parādiet viņam, ka ir normāli daudz dažādu izjūtu.
3. Klausieties savu bērnu
Bērna klausīšanās ir būtiska emociju apmācības sastāvdaļa. Apstipriniet bērna izjūtas un parādiet viņam, ka jūs pieņemat viņa izjūtas.
Arī parādiet, ka jūs nopietni uztverat bērna emocijas. Nevajadzētu teikt tādas lietas kā "Izstāties no satraukuma. Tas nav liels darījums", jo jūsu bērna izaicinājumi viņam ir ļoti noderīgi.
4. Nosaukums Emocijas
Palīdziet savam bērnam iemācīties atpazīt un verbalizēt savas jūtas. Nemēģiniet viņam pateikt, ko viņam vajadzētu sajust.
Tātad, tā vietā, lai teiktu: "Nebaidieties", norādiet, kā viņš, šķiet, ir sajūta, lai pārliecinātu viņu, ka viņa jūtas ir labi. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Ir normāli būt nervu, pirms nokļūstat uz skatuves."
Jūsu bērna jūtu marķēšana palielinās viņa emocionālo vārdu krājumu. Turklāt, parādot savu bērnu, jūs saprotat, kā viņš jūtas, viņš nodos mazāk enerģijas, mēģinot parādīt jums, ka viņš ir sajukums.
5. Atrodiet risinājumus
Emocijas treniņš koncentrējas uz nepareizas rīcības novēršanu, ja iespējams . Kad bērns nonāk situācijā, kurā viņš, iespējams, kļūs viegli neapmierināts, palīdziet viņam identificēt veidus, kā novērst viņu neapmierinātību pirms laika.
Sakiet: "Es zinu, ka dodas uz pārtikas preču veikalu, ir grūti, jo tas aizņem daudz laika, un dažreiz jūtaties nepacietīgs. Šodien, kad sākat sajust neapmierinātību, pastāstiet man, un mēs pārtrauktu pāris minūtes, lai palīdzētu jums nomierināties. "
Kad jūsu bērns maldās, iedrošiniet viņu identificēt šo sajūtu, kas noveda pie uzvedības. Tad iemācīt problēmu risināšanas prasmes un strādāt kopā, lai rastu radošus risinājumus.
Ja iespējams, ļaujiet bērniem izstrādāt savus radošos risinājumus. Tātad, ja jūsu bērns nodod lietas, kad viņš izliekas dusmīgs, apsēsties kopā un izveidot sarakstu ar citām lietām, ko viņš varētu darīt, kad viņš ir dusmīgs.
Viņš varētu izlemt darīt 10 lekt domkrati, zīmēšanas attēlus, vai pūš burbuļi palīdz viņam tikt galā ar viņa dusmas.
Tad nākamreiz, kad viņš ir dusmīgs, mudiniet viņu mēģināt kādu no savām idejām nomierināties.
Cāciet savu bērnu tik labi, cik iespējams, un izmantojiet atzinību, lai veicinātu pozitīvu uzvedību . Ja nepieciešams, nosakiet robežas, izmantojot disciplīnas metodes, piemēram, loģiskās sekas vai laika trūkumu .
Nodrošiniet negatīvas sekas, ja jūsu bērns nedarbojas pareizi. Vienkārši paskaidrojiet, ka jūs labojat bērna uzvedību, nevis viņas izjūtas . Tātad, kamēr ir labi, lai justos dusmīgi, tas nav labi, lai hit.
> Avoti:
> Lisitsa E. Ievads emociju treniņā. Gotmana institūts. Publicēts 2007. gada 20. februārī.