Kad jūs tiek vajāti, var būt grūti zināt, ko darīt. Bet, ir svarīgi palikt mierīgi un izstrādāt rīcības plānu. Emocionāla un emocionāla emocionālā darbība nedaudz palīdzēs situācijai, un tā tikai nodrošinās iebiedējošu reakciju, ko viņa meklē. Šeit ir septiņas pakāpes, kas jums jālieto, kad tiek vajāts.
1. Dokuments Viss
Ņemiet laiku, lai pierakstītu dažas piezīmes par iebiedēšanu, kas jums rodas.
Iekļaujiet katra incidenta datumus un laikus, kā arī notikuma lieciniekus. Ja esat piedzīvojis kiberhuligānismu , pārliecinieties, ka esat uzņēmis ekrānuzņēmumus vai saglabājat visu kopijas. Tāpat ir laba ideja e-pastu vecākam vai draugam, kas nav universitātes pilsētiņā, lai viņiem būtu dokumentācija par notiekošo.
2. Runājiet ar kādu
Apkarošana nav kaut kas, ko jums vajadzētu mēģināt rīkoties pats. Kaut arī var būt neērti dalīties ar informāciju par jūsu pieredzi, ir svarīgi, lai jūsu veselība un labklājība dalītos pieredzē ar kādu, kuram uzticaties. Ja jums nav tuvs draugs universitātes pilsētiņā, sazinieties ar draugu no mājām. Jūs arī varētu runāt ar saviem vecākiem, uzticamu pieaugušo vai konsultantu. Svarīgi ir atrast kādu, kurš būs empatējošs, līdzjūtīgs un atbalstošs
3. Sāciet no kāpnēm apakšā
Piemēram, ja kāds no jūsu saziņas klases ir iebiedināts, sazinieties ar profesoru.
Ja noziedznieks ir jūsu sporta komandas dalībnieks, sazinieties ar treneri. Un, ja bruņinieks ir vienkārši jauns students universitātes pilsētiņā, sazinieties ar studentu dekānu. Jūs nevēlaties doties taisni uz universitātes prezidentu, kad runa ir par iebiedēšanas incidentu, jo tas neļauj jums nekur iet ar jūsu sūdzību.
Turklāt, ja jūs ejat tieši uz augšu, viņš vai viņa visticamāk jautās, ar kuru jūs jau runājāt. Tikai doties uz nākamo līmeni, ja nav vērsta pret iebiedēšanu. Bet nebaidieties kāpt kāpnēm, līdz kāds risina situāciju.
4. Pieprasīt rīcības plānu
Kad ziņojat par iebiedēšanu, pārliecinieties, ka esat uzzinājis rīcības plānu. Piemēram, vai persona, ar kuru jūs sazinājāties, pārskatīs jūsu dokumentāciju, sarunājas ar iebiedējošu vai apšaubīs apkārtējos cilvēkus ? Ja tā, uzsvēriet, ka koledža vispirms veic pasākumus, lai pasargātu jūs no papildu iebiedēšanas. Tāpat, ja noziedznieks ir jūsu istabas biedrs , pārliecinieties, ka jūs pieprasāt jaunu telpu piešķiršanu, pirms koledža diskutē par iebiedēšanu ar jūsu istabas biedru. Atcerieties, ka jūs ļoti maz kontrolējat skolas disciplināro darbību. Bet jums ir teikts, kā jums tiks pasargāti no turpmākiem zaudējumiem. Uzsveriet bažas par atriebību. Neaizmirstiet dokumentēt teikto, datumu, laiku un jebkuru citu atbilstošu informāciju.
5. Rūpējieties par tevi
Pēc tam, kad jūs runājat ar skolu un esat pārliecināts, ka lietas tiek apstrādātas atbilstoši, koncentrējoties uz jūsu vajadzībām. Apkarošana ir traumatiska situācija, un dažreiz skolēni kļūst nomākti vai satraukti .
Turklāt jums var būt dažas fiziskas sūdzības, piemēram, galvassāpes, kuņģa čūlas un bezmiegs, kas jārisina.
Jums arī vajadzētu pavadīt kādu laiku, domājot par to, kā var izvairīties no bullies koledžā un aizstāvēt sevi, kad rodas situācija. Atcerieties, ka nav laika runāt par iebiedējošu vai iebiedējošu situāciju. Ne tikai jūs vēlaties uzņemt lielo ceļu, bet arī, ja jūs pavadāt pārāk daudz laika, koncentrējoties uz iebiedēšanu, jūs paliekat iestrēdzis upura režīmā. Tā vietā koncentrējoties uz lietām, kas stiprinās jūsu uzticību. Iestatiet dažus mērķus. Padarīt daži jauni draugi. Bet neļaujiet iebiedēšanai kontrolēt tevi.
Atcerieties, ka jūs kontrolē savu reakciju. Pārliecinieties, ka jūs cenšaties doties tālāk.
6. Sekojiet līdzi
Ja iebiedēšana turpinās vai ja koledža neizpilda savas saistības, apspriedusies ar savu kontaktpersonu. Vaicājiet par viņu progresu. Un, ja jums liekas, ka jūsu sākotnējais kontakts nerada nopietnas problēmas, tad ir pienācis laiks sazināties ar kādu personu augstāk. Bez tam noteikti dokumentējiet to, kas tika teikts nākamajā sanāksmē, ieskaitot datumu, laiku un jebkuru citu atbilstošu informāciju.
7. Uzziniet no situācijas.
Lai gan jūs neesat vainīgi par iebiedēšanu, ir svarīgi, lai jūs mācītos no situācijas. Piemēram, ņemt šo negatīvo situāciju un izmantot to, lai motivētu jūs un padarītu jūs spēcīgāku. Koncentrējieties uz nākotnes mērķiem, jautrām aktivitātēm vai pašpilnveidošanu, nevis domājat par iebiedēšanas negatīvajiem aspektiem un tās radītajām sāpēm. Esiet piesardzīgs, lai neņemtu negatīvos ziņojumus, bet tā vietā uzzināsiet, kā novirzīt šos komentārus un darbības. Koncentrējieties uz neatlaidību, elastīgumu un pārliecību .