9 veidi, kā padarīt veselīgu dzīves izpausmi ģimenei

Viņiem ir lieliska attieksme un mērķi. Kā viņi tur nokļūst?

Aktīvas ģimenes padara veselīgu dzīvesveidu ne tikai vienkāršu, bet arī jautru. Ir viegli ticēt, ka viņi nekad cīnās ar saviem bērniem par ekrāna laiku vai izlaiž treniņu, lai viņi varētu maratonēt Netflix sēriju. Bet moms, tēti un bērni aktīvajās ģimenēs saskaras ar šīm kārdinājumiem un dilemām tāpat kā visi pārējie. Un viņiem ir vienādi ierobežojumi laika ziņā. Bet viņi atrod veidus, kā padarīt veselību un fizisko sagatavotību par prioritāti. Un tā mēs varam, kad mēs pazīstam viņu noslēpumus!

1 -

Aktīvās ģimenes spēlē ārā

Svaigs gaiss paceļ spirtus, un tas noteikti paver ceļu. Tāpēc piemērotas ģimenes regulāri pavada laiku ārpus telpām (un tās neļauj laikapstākļiem nonākt ceļā, ja iespējams, tas var palīdzēt). Ja vēl neesat tur, sāciet mazu: braucot īsos pastaigās, spēlējot pagalmā vai apmeklējot rotaļu laukumu, vietējie parki ir lielisks resurss! Palieciet garākos attālumos tavām pastaigām un velosipēdu braucieniem un izmēģiniet jaunus sporta veidus. Varbūt kādreiz jūs sacīsit ģimenes piedzīvojumu sacīkstēs !

Vairāk

2 -

Aktīvās ģimenes padara to par prieku

Tas ir daudz vieglāk aktīvs, kad jūs ar to priecāties. Būt tai ģimenei, kas nēsā atbilstošos tutus uz līdzekļu vākšanas staigātu vai rīko sacensību turnīru backyard. Nebaidieties spēlēt dumjš spēles ar saviem bērniem vai dejot kopā ar skaļu mūziku. Pārbaudiet piedzīvojumu parkus, batuts sporta zāles un lāzera tagu, lai jūs varētu dalīties ar lielāku smieklīgu balsi.

Vairāk

3 -

Aktīvās ģimenes ir lomu modeļi

Sportistiem ģimenēm vecāki izvēlas veselīgu izvēli un parāda saviem bērniem vingrinājumu par piemēru. Bet šiem aktīviem vecākiem ir arī viņu pašu lomu modeļi. Varbūt viņiem ir brālis vai draugs, kurš izceļas pie sporta vai skolotāja vai trenera, kuru viņi apbrīno. Vai varbūt viņi ir iedvesmojuši kaimiņš, kurš savās apavās piespriež staigāt katru dienu, lietus vai spīdēt. Viņa var nebūt ātri, bet viņa ir veltīta, un tas nozīmē daudz.

4 -

Aktīvās ģimenes izmēģināt jaunas lietas

Jūs nezināt, vai kaut kas jums patiks, kamēr jūs mēģināt, un fit ģimenes nebaidās izmēģināt, pateicoties viņu fiziskajai pārliecībai . Tam ir divas daļas: tiek pakļauta daudzām sporta un fiziskām aktivitātēm, kā arī ir gatavi tos izmēģināt. Tātad, kad jūsu bērns prasa uzņemt jaunu deju klasi, vai jūsu draugs aicina jūs ar velosipēdu jaunu taku teikt jā. Viens no jums varētu atrast iecienītāko treniņu. Atcerieties, ka gandrīz visās sporta aktivitātēs vai programmā ir iespēja "izmēģināt", piemēram, bezmaksas pirmā klase, vienas dienas seminārs ieinteresētajiem iesācējiem un tā tālāk. Viņi vēlas jaunus dalībniekus, tāpēc viņi palīdzēs jums sākt darbu.

Vairāk

5 -

Aktīvās ģimenes dalīties ar ēdienreizēm

Kopīgas ģimenes maltītes parasti tiek reklamētas kā risinājums ikvienai mūsdienu problēmai, sākot no bērnu aptaukošanās līdz pat narkotiskām vielām. Un, lai gan dalītā maltīte nav brīnumains ārstēšanas līdzeklis, tā patiešām var palīdzēt ģimenēm labāk ēdēties, labāk sazināties un labākai saiknei. Tik ģimenes cenšas kopā ēst vienlaicīgi, pat ja tas ir paredzēts brokastīm, nevis vakariņām.

Vairāk

6 -

Aktīvās ģimenes dara to kopā

Kuri bērni, visticamāk, būs aktīvi: tie, kuru vecāki uzmundrina viņus no dīvāna komforta vai tiem, kuru mamma un tētis uzlēca un spēlē ar viņiem? Veiciniet darbību, apkarojot viens otru, lai sasniegtu fitnesa mērķi, sekojot svētdienas pēcpusdienas pārgājienam vai pat spēlējot galda spēli, specifika nav tik svarīga, kā to darot kopā.

Vairāk

7 -

Aktīvās ģimenes ir pārdomātas par ekrāniem

Jūs, iespējams, redzējāt šo nākamo. Kamēr ģimenes filmu nakts var būt cuddly veids, kā atpūsties un savienoties, pārāk daudz ekrāna laika liek jūsu ģimenei iespējas aktīvi spēlēt un baudīt viens otru uzņēmumu. Tādēļ ir svarīgi noteikt ierobežojumus. Tomēr apdomīgi vecāki arī zina, ka ir iespējas, kā izmantot ekrāna laiku viņu priekšrocības, kā faktiski ātru fizisko aktivitāti.

Vairāk

8 -

Aktīvās ģimenes ceļo ar uzkodām

Ja jūs visi esat aizņemti, daudz pārietu, tad jums būs izsalcis. Bet, veselīgu ēšanu, kad jūs esat prom no mājām, parasti ir jāiegūst paši; jūs nesaņemat visvairāk barojošās iespējas no tirdzniecības automāta, transportlīdzekļa vadīšanas vai koncesijas stenda. Fit ģimenes iepako barojošu, pildījumu, garšīgas uzkodas, lai viņi būtu gatavi, kad bada streiki.

Vairāk

9 -

Aktīvās ģimenes domā kā sportisti

Tā vietā, lai meklētu iemeslus neveikt , fit ģimenes vienmēr meklē iespējas izmantot (un citus veidus, kā būt aktīviem ikdienas rutīnas ietvaros). Tas ne vienmēr ir viegli, jo, lai gūtu panākumus, jums jāpārvieto jūsu perspektīva: laikā, pilnību, motivāciju. Bet, ja jūs kā vecāks varat sasniegt šīs izmaiņas perspektīvā, varat to nodot saviem bērniem.

Vairāk