Family Fitness kļūdas

Mēs visi darām visu iespējamo, bet dažkārt ģimenes fitnesa kļūdas var mūs iesprūst. Lai tos pārvarētu, izskatiet šo sarakstu, un skatieties, kā jūsu ģimene dara. Daudzos gadījumos jūs patiešām varat uzlabot savu veselību un labsajūtu, tos risinot. Kādu iemeslu dēļ (un ir daudz leģitīmu), jūs nonācāt sliktos ieradumos. Mēs noņemsim no tiem!

1 -

Neplānošana priekšā

Veidojot un saglabājot veselīgu dzīvesveidu, tiek plānots un sagatavots. Ja jūs vienmēr peldat ar savu bikšu vietu, ir viegli izdarīt veselības un fitnesa kļūdas (piemēram, pārāk bieži ēdiet pārtiku vai pārāk bieži uz priekšu televizoram). Es zinu, ka plānojat maltītes, atstājot laiku aktīvai ģimenes spēlēšanai un plānojot savus treniņus. Bet padomājiet par to, kā nosakot sev un tavai ģimenei panākumus. Tas ir arī visu ģimenes locekļu stress, kad visi zina, ko sagaidīt.

Vairāk

2 -

Nepietiekami miega režīmā

Būt vecākam, gandrīz vienāds ar miega trūkuma sajūtu, vai ne? Bet pietiekošs miegs ir ārkārtīgi svarīgs veselībai, labsajūtai un pat svara kontrolei (tā kā miega trūkums var atvieglot ķermeņa masas palielināšanos un grūtāk zaudēt svaru). Tātad, strādājiet, lai uzlabotu miega daudzumu un kvalitāti savā mājsaimniecībā, tomēr varat. Tas atmaksāsies.

Vairāk

3 -

Nav pastaigājies skolā

Tas ir tik vienkāršs veids, kā pievienot fiziskās aktivitātes jūsu bērna dienai (un, iespējams, arī jūsu). Un tā var patiešām palīdzēt uzlabot viņas uzvedību un akadēmisko veiktspēju, kad viņa nokļūst skolā. Pat ja tas nav katru dienu, mēģiniet aktīvi pārvietoties - tas nozīmē, ka esat ar kājām, vai ar mazuļa motociklu vai motorolleru - ja vien iespējams. Ja tas nav iespējams, kur jūs dzīvojat, apsveriet citus veidus, kā jūsu bērns pārvietosies no rītiem . Tas varētu pārveidot savu skolas dienu pieredzi.

Vairāk

4 -

Nav loma modelis

Bērni skatās to, ko mēs darām, vairāk nekā viņi klausās, ko mēs sakām. Tāpēc mums ir jānorāda piemērs. Tas var nozīmēt aktīvo spēli ar viņiem (nevis skatoties), parādīt un pastāstīt viņiem, kā jūs veicat laiku, kā arī ierobežojot neveselīgu pārtikas produktu un dzērienu uzņemšanu, kad skatās. Tas nozīmē arī to, ka ir jāievēro tās pašas drošības vadlīnijas, kuras jūs plānojat ievērot, piemēram, katru dienu lietojat sauļošanās līdzekli un velosipēdistu ķiveri, kad jūs braucat.

Vairāk

5 -

Nepietiek dzeramo ūdeni

Zelta medaļa par jums, ja jūsu ģimene katru dienu izsmidzina daudz H2O. Ja jūs neesat, sāciet citu dzērienu nomaiņu par vienkāršu veco ūdeni. Protams, tas ir jādara pakāpeniski. Bet, tiklīdz jūs uzņemsiet ūdens daudzumu, jūs ietaupīsiet naudu un kalorijas, kā arī uzlabosiet savu veselību, kamēr jūs to esat. Ņemiet vērā, ka tikai bērniem, kas ilgu laiku izmanto karstos laikos, ir vajadzīgi sporta dzērieni. Un atcerieties, ka enerģijas dzērieni nav tādi paši kā atkārtoti mitrinātie, elektrolītu aizstājošie sporta dzērieni. Enerģijas dzērieni satur daudz kofeīna un citas sastāvdaļas, kas nav piemērotas bērniem (vai pusaudžiem, vai ikvienam).

Vairāk

6 -

Nav ekrāna laika politikas

Tas ir labi, ja jūs domājat, ka ne vairāk kā divu stundu dienas likums ir smieklīgs. Galu galā, tas ir diezgan daudz pirms datumu visiem ekrāniem, izņemot vienu jūsu televizoru. Bet fakts ir tāds, ka ekrāni var atņemt aktīvo spēli. Pārāk daudz nometīgs laiks nav veselīgs ikvienam, jaunam vai vecākam. Tāpēc ir kļūdaini ignorēt šo problēmu un ļaut mikroshēmām nokrist, kur tie var. Tā vietā jāpārdomā, kā, kad un kāpēc jūs atļausiet ekranizēt laiku saviem bērniem un sev (skat. Kļūdu # 4!). Galu galā ir daži veidi, kā televīzija un viedtālruņi patiesībā var iedvesmot fiziskās aktivitātes.

Vairāk

7 -

Pārāk strauji

Mērķi ir lieliski! Bet tas ir grūti būt kaut kas jums nav. Veicot izmaiņas, ir svarīgi noteikt mērķus, kurus jūs patiešām varat sasniegt. tas prasa laiku un pūles, lai pārveidotu visa ģimenes dzīvesveidu. Pat ja tas ir tas, ko jūs zināt, kas jums jādara, esiet pacietīgi un jārisina mazliet. Jūs kopā varat veidot fitnesa izaicinājumu vai palīdzēt bērnam atrast sportu, kuru viņš mīl , vai lēnām atjaunot savu uzturu, lai pievienotu vairāk dārzeņu . Tu to vari izdarīt! Vienkārši netērējiet vairāk, nekā jūs varat košļāt.

Vairāk

8 -

Neievēro dietu

Pat ja jūsu ģimene ir ļoti aktīva, tas, ko jūs ēdat (un dzeriet, skatiet kļūdas Nr. 5), patiešām ir svarīgi. Tas ir viegli nonākt slazdā "tikai šo reizi, jo mēs esam tik aizņemti." Pirms jūs to pazīstat, jūs esat ieradušies izlaist brokastis, bērnus apstrādājot ar saldējumu pēc katras sporta nodarbības, iegādājoties neveselīgas pusdienas un kopā vakariņas no tirdzniecības automāta pie bumbas laukuma. Ēdienreizes plānošana var palīdzēt, kā arī šo pārtikas produktu sarakstu, šos pusdienu galda padomus un šos ātros brokastu noslēpumus . Tātad, var šīs idejas, lai risinātu traku vakariņu grafiku.

Vairāk

9 -

Neaizsargājiet savu sportistu

Sports ir tik izdevīgi bērniem. Nav šaubu par to. Viņi veicina fiziskās aktivitātes, komandas darbu, neatlaidību un daudz ko citu. Bet, kad bērni spēlē sportu, viņiem draud gan traumatisks ievainojums (piemēram, satricinājums, gan sabojāti kauli), gan arī pārmērīgas traumas. Lai pasargātu no bijušajiem, svarīgs ir drošības aprīkojums un laba fitnesa sistēma. Attiecībā uz pēdējo vecākiem jāaizsargā pret pārāk lielu specializāciju. Bērniem nevajadzētu spēlēt tikai vienu sportu tikai tad, kad tie ir pusaudžiem, un tiem ārpus sezonas jāpārtrauc un jāizmēģina citi sporta veidi un aktivitātes.

Vairāk

Pieblīvēts

Mēs visi esam kļūdaini vainīgi vienā vai citā laikā, tāpēc nepievērš uzmanību. Apzinoties savas kļūdas, tas ir pirmais solis, un tagad jūs esat to pieņēmuši. Sāciet veikt vienkāršas, nelielas izmaiņas, un drīzumā būs redzama liela ietekme.