Apskatiet savu ķermeni, bērnu un daudz ko citu
Laipni lūdzam grūtniecības 30. nedēļā. Jums ir vēl 10 nedēļas, līdz bērns ierodas. Jūsu mazulis nav kautrīgs par visu nepieciešamo istabu aizņemšanos, un šajā brīdī tas var būt gandrīz neiespējams.
Jūsu trimestris: trešais trimestris
Nedēļas: 10
Tu šai nedēļai
Pāris pirmā trimestra simptomi, visticamāk, atgriezās līdz 30. nedēļai, proti, nogurums un garastāvokļa svārstības.
Papildu svars, ko jūs pārvadājat, var vienīgi iztukšot, taču ir lielas izredzes, ka arī miega trūkums arī veic jūsu enerģijas līmeni.
Miega sāk atkal ciest, pateicoties bērna mainīgajam stāvoklim; bieža urinēšana naktī; un laba vecmodīga uztraukšanās un satraukums par lielo dzīvi. Visi iepriekš minētie faktori rada arī garastāvokļa svārstības.
Tajā pašā laikā jūsu ķermenis aizbāž dezinficē hormona relaksīnu. Tās uzdevums ir atslābināt saites un kaulus, lai palīdzētu mazulim padarīt vienmērīgāku izeju. Bet šis hormons, kā arī svara pieaugums, arī var padarīt jūsu kājas lielākas . Patiesībā 2013. gada pētījumā American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation tika konstatēts, ka apmēram 60% līdz 70% sieviešu bija garākas un plašākas kājas pēcdzemdību periodā. Un atšķirībā no daudzām grūtniecības izraisītām ķermeņa izmaiņām, tas nav mainīt pēc tam, kad jūsu mazulim ir piedzimis. Tā vietā šīs izmaiņas parasti ir pastāvīgas.
Visbeidzot, ja jūs esat piedzīvojis gadījuma sacīkšu sirds, tas var nedaudz samazināties līdz šim. Grūtniecības laikā asins daudzums asinīs (ko sauc arī par sirdsdarbību) palielina par 30 procentiem līdz 50 procentiem, paātrinot sirdsdarbības ātrumu. Tomēr šonedēļ jūsu sirds jauda nedaudz samazinās.
( Darba laikā tas atkal iet uz augšu.)
Jūsu mazulīte šonedēļ
Jūsu dzemde ir diezgan daudz ļaužu tagad, mitinot 3 mārciņu mazuļu, kas stiepjas apmēram 15,15 collas garš. Lai nodrošinātu, ka mazulim ir istaba, kurai viņš vai viņa ir jāturpina pieaugt, jūsu dzemde, visticamāk, sāks paplašināties zem krūts sprausta.
Tajā pašā laikā mīkstie un lejošie mati, ko sauc par lanugo, kas mazuļa ķermeni pārklāja nedēļas, sāk izkrist līdz apmēram 30. nedēļai. Pēc dzimšanas tomēr saglabājas daži lanugo plankumi. Visbiežāk pakavušos mati var atrast mazuļa sejā, sānbrāzzē, mugurā un viņa vai viņas bedes augšdaļā.
Jūsu doktorantūrā
Ja jūs veicat dvīņus , līdz šim jūsu bērni, visticamāk, pieaugs tādā pašā tempā kā vienvecāki. Tomēr no 30 nedēļām līdz 32. nedēļai divu izaugsmes ātrums parasti palēninās. Mazie dzimšanas brīdi parasti ir mazāki nekā bērni, kuriem nav dzemdes. Lai vairāk uzmanīgi novērotu jūsu bērnu izaugsmi šajā brīdī, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sākt ultraskaņas izmantošanu biežāk.
Īpaši apsvērumi
Ja jums ir nepieciešams (vai vēlaties) ceļot ārpus pilsētas, ziniet, ka logs ir aizvērts . Sievietēm, kam ir priekšlaicīgas dzemdības risks, ieteicams izvairīties no ceļojuma no 32. nedēļas.
Tajā pašā laikā dažas vietējās aviolīnijas pēdējā grūtniecības mēnesī ierobežo ceļošanu pilnā apjomā vai pieprasa medicīnisku piezīmi. Starptautiskajiem reisiem, nogriešana var būt vēl agrāk.
Gaidāmie ārsta apmeklējumi
Jūsu nākamās pirmsdzemdību vizītes laikā ir ieteicams uzdot savam veselības aprūpes nodrošinātājam informāciju par viņa vai viņas nostāju, kad mazināt bērnu nabas saites . Gan amerikāņu obstetricians un ginekologu koledža, gan Amerikas Pediatrijas akadēmija pirms nabas saites piespiešanas gaidīs vismaz 30 līdz 60 sekundes pēc dzimšanas.
Tajā pašā laikā Pasaules Veselības organizācijas ieteikumi gaida vienu līdz trīs minūtes (vai ilgāk) pēc piegādes.
Iemesls? Pilnvarotajiem zīdaiņiem aizkavēta saspiešana var:
Paaugstiniet hemoglobīna līmeni (sarkano asins šūnu skaitu) dzimšanas brīdī
Uzglabājiet gludu veikalu vairākus mēnešus, kas var labvēlīgi ietekmēt zīdaiņa uzvedību, motoru un kognitīvo attīstību
Un bērniem, kas dzimuši priekšlaicīgi, aizkavēta saspiešana var arī:
Uzlabot apriti
Samazināt asins pārliešanas nepieciešamību
Pazeminātas nekrotizējošā enterokolīta, bīstamas zarnu darbības traucējumi
Zemākas smadzeņu asiņošanas biežums
Rūpējoties
Karpapu tunelis sindroms bieži tiek saistīts ar atkārtotu datora darbu, taču tā ir arī izplatīta problēma grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī. Ar grūtniecību saistīts svara pieaugums un ūdens aizture var saspiest plaukstas locītavas nervu, izraisot sāpes, tirpšanu un nejutīgumu jūsu rokās un pirkstos. Tas var arī sagraut priekšmetus.
Lai palīdzētu nomierināt neērtības, mēģiniet:
Veikt pārtraukumu no darbībām, kas prasa atkārtotas roku kustības, piemēram, izmantojot datoru vai crafting.
Sakiet savu plaukstas locīti neitrālā stāvoklī, lai samazinātu spiedienu uz nervu. Tas var būt īpaši noderīgs naktī, jo daudzi cilvēki nezina, ka gulēt ar savām plaukstas locītavām, kas izraisa simptomu uzliesmojumus un traucē atpūsties.
Lietojiet auksti spiedes, lai mazinātu sāpes.
Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par rokas stiepšanu un nostiprināšanu.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par iespējamu NSPL lietošanu vai kortizona injekciju saņemšanu.
Partneriem
Vai jūs jau izmantojat savu maršrutu uz slimnīcu vai bēru centru? Vai jums ir alternatīvā maršruta plāns, ja nepieciešams? Tagad ir laiks sagatavoties. Vienlaikus uzziniet, kur reģistrēties slimnīcas vai bēru centra iekšienē gan regulārās, gan pēc stundas, kā arī, kad ir pienācis laiks izcelties . Ja vēl neesat to izdarījis, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par provizorisko reģistrāciju .
Ļoti labs kontrolsaraksts
Turpiniet lietot pirmsdzemdību vitamīnus .
Turpiniet dzert aptuveni astoņas līdz 12 glāzes ūdens dienā.
Turpiniet katru dienu veikt savus Kegela vingrinājumus.
Tagad rūpējieties par jebkuru nepieciešamo ceļojumu.
Sagatavojiet slimnīcas maršrutu.
Pagājušajā nedēļā: 29. nedēļa
Nāc uz augšu: 31. nedēļa
> Avoti:
> Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija. Slimības un nosacījumi. Karpālā tuneļa sindroms. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerikas ambulatoro un ginekologu koledža. Komitejas atzinums. Novēlota pīķa kakla aizķeršanās pēc dzemdībām. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee -on-Obstetric-Practice/Delayed-Mmbilical-Cord-Clamping- After-Brigade
> Amerikas ambulatoro un ginekologu koledža. Ceļojumi grūtniecības laikā. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerikas grūtniecības asociācija. Grūtniecības nedēļa > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck rokasgrāmata patērētāju versija. Fiziskās izmaiņas grūtniecības laikā. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-with-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Grūtniecība noved pie ilgstošām pēdu struktūras izmaiņām. Am J Phys Med Rehabil. 2013 marts 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Pasaules Veselības organizācija. Kakla piestiprināšanas optimālais laiks dzelzs deficīta profilaksei > anēmija > zīdaiņiem. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/