Ko viņi dara un ko trūkst
Vitamīni ir būtiski jūsu mazuļa augšanai un attīstībai . Ja esat veselīga māte, kurš ēd labi līdzsvarotu uzturu un ieņem pirmsdzemdību vitamīnus, jūsu krūts piens satur visvairāk, ja ne visi vitamīni, kas vajadzīgi veselīgajam pilna laika bērnam. Ekspertu palodze iesaka dažus piedevas . Bet lielākoties jūsu krūts pienam ir pietiekami daudz ēdienreizēs pagatavotu uzturu, kurā ir visas barības vielas, ieskaitot vitamīnus , lai uzturētu savu bērnu, kad viņš aug.
Šeit ir galvenie vitamīni, kas atrodami mātes pienā.
Vitamīns A
A vitamīns ir nepieciešams veselīgam redzamībai. Jūsu mātes piens satur pietiekami daudz A vitamīna jūsu bērnam. Jaunpiens , krūts piens, ko jūsu organisms ražo pirmajās zīdīšanas dienās , ir divreiz vairāk nekā A vitamīns kā pārejošs vai nobriedis krūts piens . Šie augstākie vitamīna A līmeņi, it īpaši beta-karotīns, ir tas, kas iegūst jaunpienu, tas ir dzelteni oranžs krāsojums. Zīdaiņiem, kas baro ar formulu, var būt nepieciešams papildus vitamīns A, bet ar zīdāmiem bērniem to nav.
D vitamīns
D vitamīns palīdz veidot spēcīgus kaulus un zobus. D vitamīns ir krūts pienā, bet līmenis atšķiras no sievietes līdz sievietei atkarībā no tā, cik daudz vitamīna D viņai izpaužas. Jūs varat iegūt kādu no D vitamīniem no diētas, taču, tā kā jūs saņemat lielāko daļu no jūsu vitamīna D no saules, jūsu ādas toni un vieta, kur jūs dzīvojat, būtiski ietekmē saules iedarbības un D vitamīna daudzumu, ko saņemat. Šo faktoru dēļ kopā ar aizsardzības pasākumiem, kurus sievietes bieži lieto pret saules iedarbību, daudzām mātēm nav pietiekami daudz vitamīna D mātes pienā.
Kad bērni nesaņem pietiekami daudz vitamīna D, viņi var attīstīt slimību, ko sauc par raheti. Rikets izraisa mīkstus kaulus, kas var izlauzties, aplaupīt kājas un citas kaulu problēmas. Sakarā ar risku, ka var rasties tikai ar krūti barotiem bērniem, kuru mātes ir nepietiekamas D vitamīns, ārsti iesaka visiem zīdāmiem bērniem saņemt D vitamīna daudzumu dienā 400 SV dienā, sākot jau pēc dzimšanas.
E vitamīns
E vitamīns aizsargā šūnu membrānas acīs un plaušās. Ir vairāk nekā pietiekami daudz vitamīna E mātes pienā, lai izpildītu ieteiktās dienas prasības.
K vitamīns
K vitamīns ir iesaistīts asinsreces faktoru ražošanā, kas palīdz apturēt asiņošanu. Tas tiek piešķirts visiem zīdaiņiem, kad viņi piedzimst. Pēc tam, kad K vitamīna deva tiek ievadīta pēc piedzimšanas, veseliem zīdīšanas periodā bērniem un viņu mātēm nav nepieciešami papildu vitamīna K papildinājumi. Tomēr, ja rodas bažas par jūsu K vitamīna līmeni, Jūsu ārsts izraksta K vitamīna piedevas, lai palielinātu K vitamīna līmeni Jūsu mātes pienā.
C vitamīns
C vitamīns (askorbīnskābe) ir spēcīgs antioksidants. Tas palīdz organismam dziedēt, atbalstīt imūnsistēmu un palīdz organismam absorbēt dzelzi. C vitamīns arī novērš retu slimību, ko sauc par cūkām.
Krūts piens satur daudz C vitamīna. Jums nav nepieciešams lietot papildus C vitamīna piedevas, un jums nav jāpapildina jūsu ar krūti barotu bērnu ar C vitamīnu. Pat ja Jūs neuzņemat papildus C vitamīnu, jūsu krūts piens joprojām būs ir divas reizes lielāka par ieteikto summu formulai.
Tomēr smēķēšana samazinās C vitamīna daudzumu mātes pienā, tādēļ, ja jūs smēķējat, būs zemāks līmenis, un, iespējams, jums vajadzēs pievienot vairāk citrusaugļu vai ikdienas vitamīna C piedevas.
Vitamīns B6
Vitamīns B6 ir nepieciešams veselīgu smadzeņu attīstībai. Jūsu diēta ietekmē B6 vitamīna daudzumu mātes pienā. Bet, ja jums ir veselīgi ēšanas paradumi, nav nepieciešams lietot B6 piedevas. Tipiska ikdienas piemaksas deva B6 palielina B6 daudzumu, kas atrodams mātes pienā, un tiek uzskatīts par drošu. Tomēr tika konstatēts, ka ļoti lielas B6 devas samazina prolaktinu līmeni un tādējādi arī mātes piena daudzumu, ko veicat.
Folāts
Folāts veicina bērnu veselību un attīstību. Folātu daudzums mātes pienā ir tieši saistīts ar jūsu diētu.
Folīda piedevas forma ir folskābe. Ja jūs vēl neesat lietojis pirmsdzemdību vitamīnu ar folijskābi, jūs varat lietot 0,4 mg (400 mikrogramus) dienā pievienotu folijskābes piedevu, lai pārliecinātos, ka pietiek ar šo svarīgo vitamīnu.
Vitamīns B12
Vitamīns B12 ir nepieciešams šūnu augšanai un agrīnai nervu sistēmas augšanai un attīstībai. Tas atrodams dzīvnieku produktos, piemēram, pienā un olās. Ja jūs ievērosiet stingru veģetāro vai vegānu diētu vai arī Jums ir bijusi kuņģa apvedceļa operācija , visticamāk, jūsu krūts piens būs nepietiekams B12 vitamīns. Jūs varat izlabot trūkumu un paaugstināt B12 līmeni mātes pienā, uzņemot papildinājumu.
Tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3) un pantotēnskābe (B5)
Visi B vitamīni palīdz pārveidot pārtiku enerģētikā, kas ķermenim nepieciešams augt, attīstīties un funkcionēt. Tie ir nepieciešami arī ādai, matiem, acīm un nervu sistēmai, ieskaitot smadzenes. Tiamīns, riboflavīns, niacīns un pantotēnskābe ir atrodami mātes pienā tādā līmenī, kas ir atkarīgs no jūsu diētas. Šādās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, veselām sievietēm ir reti sastopams krūts piens, kam trūkst šo vitamīnu. Un, kad veselīga māte baro bērnu ar krūti veselīgu pilna laika zīdaini, šo vitamīnu līmenis krūts pienā atbilst ikdienas ieteicamajam līmenim.
Tomēr, ja jūs slikti baro vai veicat diētu, kas neietver dažādus veselīgus pārtikas produktus, ir lielāka iespēja, ka šo B vitamīnu līmenis Jūsu mātes pienā būs mazāks. Šādās situācijās jūs varat lietot vitamīnu piedevas, lai paaugstinātu šo vitamīnu līmeni Jūsu mātes pienā.
Vitamīni (un minerālvielas) krūts piens var zaudēt
Ja jums ir veselīgs uzturs, jūsu mātes pienā jāuztur gandrīz visi vitamīni, kas vajadzīgi jūsu mazulim. Tomēr, pat ja jūs sekojat veselīgai diētai , kas baro bērnu ar krūti , jūs varat uzskatīt, ka jūsu krūts piens ir maz ticams, ka noteikti vitamīni. Ja jūs barojat tikai ar krūti , ir daži vitamīni un minerālvielu piedevas, kas var būt nepieciešamas Jūsu bērnam. Piemēram, tā kā daudzām mātēm nav pietiekami daudz vitamīna D, D vitamīna papildinājums parasti tiek uzsākts uzreiz. Dzelzs piedevas parasti pievieno 4 līdz 6 mēnešu vecumā, un atkarībā no jūsu ūdens piegādes ārsts var ieteikt fluorīdu papildinājumu pēc sešiem mēnešiem. Preemies, mazuļiem, kuri piedzimuši ar veselības problēmām, un māmiņu bērniem, kas seko veganai vai kuriem ir bijusi svara zuduma operācija, var būt nepieciešami papildus papildinājumi. Jums noteikti jāievēro ieteicamais apmeklējuma grafiks, ko jūsu bērna ārsts dod jums. Ārsts uzraudzīs Jūsu mazuļa veselību un izraksta vitamīnus, kas nepieciešami Jūsu bērnam.
Kā pateikt, vai jums ir nepieciešams vitamīnu papildinājumi
Jūsu ārsts izmantos jūsu veselības vēsturi, pirmsdzemdību izmeklēšanu un parastos asins darba rezultātus, lai izlemtu, kuri vitamīni, ja tādi ir, Jums jālieto, barojot bērnu ar krūti. Tātad, papildus tam, izvēloties veselīgu uzturu , jūs varat turpināt lietot prenatālu vitamīnu un jebkurus citus ieteikumus, ko jūsu ārsts iesaka. Ievērojot ārsta ieteikumus un ieteikumus turpmākajai aprūpei, jūs varat justies pārliecināti, ka darāt visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka jūsu krūts piens satur visus nepieciešamos vitamīnus, un tas ir tikpat veselīgi kā tas var būt jūsu bērnam.
> Avoti:
> Ballard O, Morrow AL. Cilvēka piena sastāvs: barības vielas un bioaktīvie faktori. Bērnu klīnikas Ziemeļamerikā. Februāris 2013; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Politikas paziņojums. Zīdīšanas periods un cilvēka piena lietošana. Zīdīšanas nodaļa. 2012. Pediatrija , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Zīdīšanas periods Medicīnas profesijas astotais izdevums. Elsevier veselības zinātne. 2015. gads.
> Riordan, J. un Wambach, K. zīdīšanas un cilvēka laktācijas ceturtais izdevums. Jonesa un Bartletta apmācība. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Barošanas ar krūti barības uzturēšana. Bērnu klīnikas. 2013. gada 1. februāris; 60 (1): 261-74.